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上班族懒人减脂便当一周菜色出炉!好吃不长胖快学起来!
2019年12月05日    阅读量:1031     新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com    |  投稿

拥有高人气常在小红书分享减肥食谱的”十月吃不胖”网红分享了最新一周7天减脂便当,丰富的菜色看起来超美味又有饱足感,想健康瘦下来的人千万不要错过了!

上班族懒人减脂便当一周菜色出炉!好吃不长胖快学起来! 美美日记,meimeiriji.com

DAY1- 花椰菜炒双菇+南瓜+茼蒿+金针菇+木瓜

花椰菜炒双菇的做法:


花椰菜掰成小块烫滚后捞出备用,热油爆香葱蒜和小米辣后下蘑菇炒出水,再加花椰菜,最后淋一勺蚝油和一勺酱油调味就好了


DAY2-荞麦面+胡萝卜+鸡蛋+花椰菜+煎鸡胸+蓝莓


DAY3-蕃茄玉米鸡胸肉+水梨+茼蒿+鸡蛋

蕃茄玉米鸡胸肉的做法:


鸡胸切成丁,加生抽、料酒和黑胡椒腌15分钟;锅中倒油,放蒜末爆香,下蕃茄炒软,加水焖3分钟,然后放玉米颗粒和青豆、腌好的鸡胸,加酱油、蚝油和盐调味,炒熟收汁即可美美日记meimeiriji.com


DAY4-南瓜+小蕃茄+玉米+花椰菜+鸡蛋+虾+蓝莓


DAY5-黄瓜鸡蛋三明治+紫地瓜+虾+煎鸡胸+蓝莓+芒果


DAY6-炒鸡蛋+紫地瓜+小蕃茄+虾+蚝油生菜


DAY7-从第一天到第六天的菜单任选一个即可


标签:今日头条时尚快报生活品味健康护理养生瘦身
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