生理期来临时通常比较累,正在健身减肥的人不适宜做太剧烈的运动,以下给妳6个在家就能做的舒缓训练,让妳在生理期间也能轻松瘦下来!
一般来说,生理期来后的7-20天是瘦身黄金期,如果可以好好把握经期规律减肥,调整饮食和运动,想瘦下来也不是那么难的事情!在生理期最后两天是可以进行一些舒缓运动,以下就介绍6款简单的招式,让妳能够轻松hold住!
1.蝴蝶式
30秒
2.猫式伸展
10次
3.臀部跨坐伸展
左右各30秒
4.背部婴儿式伸展
30秒,缓解疲劳、舒展骨盆美美日记meimeiriji.com。
5.坐姿扭转
左右各30秒
6.腹部伸展
30秒