有一种体态问题是小腹凸出,整个人看起来并不胖,但偏偏有个小肚子,同时伴随着腰痛,这是骨盆前倾导致的,严重的人还有可能引起便秘,以下这个精准的训练动作可以快速改善这些问题!
要真正瘦小腹,同时改善骨盆前倾的问题,只需要做以下这个动作,但是一定要持之以恒,至少要练习1周以上喔!
瘦小腹、改善骨盆前倾动作教学:
1.躺在瑜珈垫上,腹部收紧保持挺胸美美日记meimeiriji.com。
2.呼气并将身体向上顶,吸气则缓慢回复原本动作,这时候可以明显感觉支撑腿的臀部有酸胀感,悬空腿的臀部有伸展到的感觉,每组每次15次,总共做4组!