返回顶部
返回首页
返回首页
home 您现在的位置: 首页 >瘦身 > 详细信息
小红书瘦身达人亲授!15天短期紧急减肥计划, 一定要美美的!
2019年12月18日    阅读量:696     新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com    |  投稿

小红书瘦身网红林游锐为了要保持好身材,时常分享自己的瘦身法和成果,今天她分享了一个花两周时间紧急瘦身的计画,适合急于想瘦下来、或是短期内有重要约会的人,一起来看看!

小红书瘦身达人亲授!15天短期紧急减肥计划, 一定要美美的! 美美日记,meimeiriji.com

【15天减肥计划小tips】

首先要为这个减肥计画制定一些规则,严格地执行,才有成功的机会!林游锐给自己的规则如下:


1意志是最重要的(妳饿说明妳在瘦!)。


2零食奶茶一定不能碰。


3每天早上记录体重美美日记meimeiriji.com


4每天1升以上的水。


5家中备一些水果。


6戒白饭,面类食物。



【15天减肥计划食谱】

1 早餐


如果需要早起,一定要记得吃早餐。虽然说要吃,但是有饱腹感了就要及时停止。


早餐搭配建议


全麦面包(一片就可以啦)、水煮蛋一颗或蒸蛋一碗、半根玉米、黑芝麻糊一碗(注意控制糖分)、麦片一碗(注意控制糖分)。



2 午餐


如果7点吃早餐,可以选择在12点吃午餐。但如果妳是9点10点左右才吃的早餐,记得在肚子饿的时候,大概下午两点左右再吃。


午餐搭配建议


香蕉两根(饱腹感极强)、奶昔或优酪乳(促进消化)、一块鸡胸肉或牛肉(七分饱就停)、油醋汁蔬菜沙拉、一碗鱼汤或鱼肉



3 晚餐


晚餐一定一定要根据身体的需求。如果肚子真的饿了可以吃点东西填肚子。如果不饿,只是因为时间到了要吃饭就没必要吃晚餐了。


晚餐建议


坚果(不饿了就停)、一根香蕉、半个苹果、一小碗鱼汤或蔬菜汤、一杯优酪乳



最后的小建议!


1三餐其实只是针对成长中的儿童。成年人可以根据自己身体的需要调节。不饿就可以不吃,不要因为不饿,但是时间到了硬吃,因为这样很容易发胖。


2吃东西前先喝汤。饱腹感强。觉得饱了就立刻!放下!筷子!不要在餐桌上留恋啦!


3坚持最重要!因为这个减肥计划只有两周的时间。如果坚持一定有效果~


4计划停止后,因为食量的问题,胃自然会缩小一点。如果再坚持,根据自己身体的需要适量摄入食物,就会越来越瘦。


标签:今日头条保养护理健康护理健身瘦身
免责声明: 本文仅代表作者本人观点,与 美美日记无关。本网对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考,并请自行承担全部责任。本网转载自其它媒体的信息,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在一周内进行,以便我们及时处理。邮箱:service@cnso360.com

全站地图

深圳网络警察报警平台 深圳网络警
察报警平台

公共信息安全网络监察 公共信息安
全网络监察

经营性网站备案信息 经营性网站
备案信息

中国互联网举报中心 中国互联网
举报中心

中国文明网传播文明 中国文明网
传播文明

深圳市市场监督管理局企业主体身份公示 工商网监
电子标识