每逢生理期,从肤质、心情到身体皆产生许多「不舒服」的变化,但只要保养得当,靠荷尔蒙的周期力量,反而是身体及肌肤的调养助攻。
保养前先调身
平时总是熬夜、喝冰饮、常吃重口味等不良习惯,到了月经来潮前,严重的「经前症候群」找上门,像是小腹胀痛、脸上狂冒痘、手脚浮肿、情绪烦闷等症状。其实,经期身体不适是一种警讯,以中医原理解释,是因肝脾肾失调所导致,可以从以下常见症状,检视日常生活哪里出了问题:
1.烦躁易怒、常经痛又冒痘=肝郁气滞
若总是习惯熬夜,使得平时肝血不足,等到经期来临,血液集中到子宫,导致肝血不够用、肝火也变旺盛,这时生理痘、胸闷腹痛问题就来了;平时容易紧张、情绪不稳的人,也会在此时加剧美美日记meimeiriji.com。因应之道在「化火」,除了调整作息和心情外,可在月经前期多吃陈皮、大麦、芹菜、佛手、玫瑰花等食材,自制佛手玫瑰花茶,并少吃辛辣刺激和过于滋补的食物。
2.发软无力、手脚冰冷又水肿=脾肾亏虚
此类型的人体质比较虚弱,绝对要戒断冰品和生冷的食物,月经前期可多吃韭菜、坚果类、羊鸡虾等肉类、以及肉桂、小茴香等香料辛温助阳。容易水肿的女性,因脾虚问题,导致肠胃功能失调、水分没办法正常代谢,平时注意进食速度要放慢、少喝酒,并多吃补脾利湿的食材,如:山药、芋头、地瓜、莲子等根茎类。月经期间疼痛时则能饮用生姜红糖茶缓解。
保养回归简单
生理期间,肌肤会随着身体变化比较敏感,日常保养建议回归原始、单纯,平时使用的功能性产品,如:高浓度焕肤、去角质、酸类保养等,因较具刺激性需暂停;改以使用敏弱型、抗敏型的保养产品,或是不添加香料、色素、酒精等成份单纯的保湿品,像是:Fancl无添加、绿藤生机都是以不添加非必要成份为诉求的品牌。
日本市场上推出许多一瓶抵全部的「All In One保湿凝露」也很适合,如肌研极润多效精华水感凝露,洗脸后只擦一瓶,将保养步骤简化,在此期间让肌肤做点「断食」,只需要做好脸部清洁、基础保湿,待经期结束肌肤就会恢复到正常状态。
经期后进补
到了经期结束后,可以开始喂肌肤吃点「补品」了!使用浓度较高的精华为肌肤补充能量、加强修护,如:Lancôme 「小黑瓶」超未来肌因赋活露和Estée Lauder 「小棕瓶」特润超导修护露,皆诉求能稳定安抚肤况,让肌肤充饱电。
在饮食上也可以开始喝些四物汤进补,当中含有当归、熟地、白芍、川芎等四大成分,对妇科疾病、血虚症状相当有效。但要注意的是,当归、川芎这类比较燥热的药,若消化功能不好或原本就属热性体质的人,会比较容易引起上火;熟地也比较滋补,须换成生地才适合服用。总结来说,四物汤需由中医师诊断后,根据不同体质做方剂调整,才能真正发挥应有的疗效。