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这4个超简单高效伸展操,每天不仅瘦小腹、连腿都变细了!, 美美日记,meimeiriji.com
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这4个超简单高效伸展操,每天不仅瘦小腹、连腿都变细了!
2020年01月06日    阅读量:380    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

不知道妳有没有发现,小腹愈凸出的人腿就跟着粗,小腹愈紧实的人腿就跟着细,其实决定妳腿粗的根本,就在于下腹是否有力,今天就来分享4个动作,加强腹肌,伸展腿部肌肉,让小腹变平坦,腿也跟着变瘦。

这4个超简单高效伸展操,每天不仅瘦小腹、连腿都变细了! 美美日记,meimeiriji.com

4 个简单高效伸展操

动作一:卷腹伸展


双腿分开至最大,10指相扣,呼气卷腹向上,吸气身体往下躺一半,重复20次为一组,做2-3组,加强腹部,做完腹部会有爆炸感觉。


动作二:大腿伸展


吸气双腿伸直并分开至最开,呼气双腿向内并拢,重复20次一组,做2-3组,消除大腿内侧脂肪堆积,改善橘皮纹美美日记meimeiriji.com


动作三:快乐婴儿式


大小腿呈90度弯曲,双臂抵住膝盖内侧,维持动作靠墙10分钟相当于跑步2小时,是女性睡前的滋养体式。


动作四:腿部伸展


双腿伸直转动脚踝,尽量分开至最大,这个动作每天10分钟,可以改善骨盆前倾。


每天练一次这4组运动,小腹就有救,腿部也跟着瘦下来喔!


标签:今日头条美体健身健康护理健身瘦身
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