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4组低强度减肥懒人操只需一张瑜珈垫坚持一个月就能高效燃脂!
2020年01月09日    阅读量:160    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

正在减肥期的人除了控制饮食,也可搭配瘦身运动,平常没有运动习惯的人可先从以下4组低强度减肥操做起,持续一个月就可以看到效果!

4组低强度减肥懒人操只需一张瑜珈垫坚持一个月就能高效燃脂! 美美日记,meimeiriji.com

4组低强度减肥懒人操

一组运动:倒V训练


身体呈倒V的时候能够感受腹部使力的酸感,做20次3组。


第二组运动:俯卧高抬腿


上背部进样保持不动,膝盖往胸口靠拢,做20次2组。


第三组运动:低强度登山


双脚尽量往手的方向靠拢,30秒做3组美美日记meimeiriji.com


第四组运动:踢手臂


腹部使力,膝盖触碰对侧手肘关节,30秒做3组。



标签:今日头条美体健身生活品味健康护理健身瘦身
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