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人间芭比Lisa直角肩这样练!6个伸展动作每天20分钟,一个月有感!, 美美日记,meimeiriji.com
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人间芭比Lisa直角肩这样练!6个伸展动作每天20分钟,一个月有感!
2020年01月17日    阅读量:582    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

所谓的直角肩,说的是肩膀没有赘肉、脖子和肩膀完美呈现90度,拥有直角肩的人看起来性感又纤瘦,而直角肩最出名的就是BLACKPINK Lisa和Jennie了!


要练出直角肩其实一点也不难,需要的时坚持和毅力,以下6个伸展动作每天练,一个月后就会有感喔!

人间芭比Lisa直角肩这样练!6个伸展动作每天20分钟,一个月有感! 美美日记,meimeiriji.com

6 个伸展动作练出直角肩


1. 贴墙站立15 分钟


每天晚饭后贴墙站,挺胸收腹腿夹紧,头部背部脚跟都紧贴墙面,头往上抬,收下巴,肩胛骨夹紧不要耸肩。这项运动不仅能改善肩背问题,还能瘦小腹、改善腿部问题。



2. 斜方肌拉伸


左右两侧各25秒,左右各2组美美日记meimeiriji.com。收紧腰腹,保持背部挺直,自然呼吸。


3. 后拉开背


每组20秒,一共3组。保持背部挺直,收腹自然呼吸。


4. 反祈祷式


每组20秒,一共3组。双手在背部十指紧扣,指尖向上,肩部往下伸,保持头和脖子伸展向后推,自然呼吸。


5. 开肩拉伸


左右两侧各25次,左右各两组。收腹挺直,自然呼吸。


6. 抬臂拉伸


每组20秒,一共三组。身体保持直立,一侧手牵拉另一侧手肘。



标签:今日头条美体健身健康护理健身养生
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