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睡前做这3件事帮助你更好睡,结合放松减压「助眠好物」:精油、香氛蜡烛…疗愈疲惫身心灵
2020年01月31日    阅读量:515    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

睡前做这3件事帮助你更好睡,结合放松减压「助眠好物」:精油、香氛蜡烛…疗愈疲惫身心灵 美美日记,meimeiriji.com

工作一整天累积压力,总是觉得情绪焦躁、不耐烦,无论怎么休息还是感到疲倦,身体很累还是睡不着。不妨试着运用一些助眠方法和小物减压,同时增进生活情调。


整日下来的外界压力和高度蓝光刺激,现代人饱受思虑过多、交感神经旺盛之苦,身体虽已劳累,但在精神上仍持续亢奋、无法达到放松美美日记meimeiriji.com。可以透过「香气」,给予身心灵很好的疗愈力,嗅觉可以马上改变心情转换,帮助身心和谐运作。


「芳香疗法」就是利用植物萃取出的「精油」作为媒介,透过吸嗅、薰香、按摩等方式,经由呼吸道或肌肤进入体内,来达到舒缓精神压力与增进身体健康的疗愈效果,以下将来分享如何运用疗愈香氛小物,为劳累一整日的身体减压洗尘。


1.乳香精油X瑜珈冥想


下班后安排一些运动也是很好的减压方式,瑜珈作为大众熟知的静心法,很适合搭配精油使用,帮助冥想定静。选择一支「乳香精油」,加入5~10滴精油至疗愈香氛机,或点在脉搏和耳后,一边运动一边吸嗅道香气,达到安抚身心、调理呼吸的作用。


乳香在古代具有神圣的宗教能量,温馨清纯的木质香气,又透出淡淡的果香,使人感觉平稳安抚、疗愈身心灵的能量,搭配静心冥想和呼吸练习,帮助焦虑执着的精神状态,使心情好转且平和。


推荐精油:Neom欢愉享乐精油10ml,NT950


调和伊兰伊兰、乳香、广藿香与其他13种天然精油,极具东方世界异国情调气息,温暖调性的伊兰伊兰香,搭配浓厚并予人放松感受的乳香和广藿香,创造出迷人的放松氛围。


2.泡澡加入精油、沐浴油


藉由沐浴时刻慢慢释放累积的压力。可以将精油混合一颗奶油球或一小杯约10ml伏特加,倒入浴缸中进行泡澡,无关浴缸大小,全身泡澡混入精油6到10滴、局部泡脚则滴入2滴。也可以直接将精油依比例调和为按摩油涂抹全身,再泡进浴缸内,沐浴油香气同样能释放在浴室间,并避免泡澡时肌肤水分蒸散造成的干燥感,泡澡后只要将身上水珠擦干即可,保留油份在身体上,肌肤也比较不容易干燥。


推荐精油:登琪尔爱与希望身体复方精油


四款身体复方精油:活络、净化、青春和养发,都很适合在泡澡时加入,并借着热水流动散发出香气,振奋精神,抚慰情绪;再搭配按摩可以让小分子的精油迅速被皮肤吸收,让身心达到不同层次的放松。


推荐精油:Neom完美幸福精油10ml,NT950


完美幸福精油揉合摩洛哥粉红玫瑰、新鲜的莱姆及辛辣的黑胡椒,以及其他14 种珍贵的植物精油,是一款清新、现代的复方精油,有助于缓解紧张,让身心感到平静和放松。


3.按摩+打造好睡环境

交感神经旺盛难以入睡,这时可以运用「按摩油」搭配按摩刷按摩头皮穴位、肩颈酸痛处,疏通血络经脉、放松身心。再滴一滴精油在枕头边,选择薰衣草、苦橙叶等酯类精油,或是点一颗能帮助你放松气味的蜡烛,活化副交感神经,逐渐培养睡意,达到放松舒缓、一夜好眠。


推荐减压按摩油:NEOM 极致美肌香氛蜡烛系列


以100%纯天然植物精油制作。疗愈的香气带来心灵上的放松,还能将融化后的温感蜡油运用在按摩与指压,深层滋润干燥肌肤。



使用前30 分钟先点燃蜡烛,待蜡烛表面完全均匀融化后静待2分钟,即可倒在手心至需要按摩的肌肤部位。


推荐保养精华油:登琪尔五色矿彩油


分为红、黄、蓝、绿、透五种,含有稀有宝石、花精与植物精油。依不同状况挑选彩油,其中「平衡蓝」特别适用压力大、长时间使用电脑的上班族,内含澳洲野生花精、白水晶能量油、德国精油、贝壳宝石矿物,可帮助白天提振思考,晚上更放松头部为紧绷的身心纾压。


标签:今日头条保养护理健康护理护肤心理养生
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