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充分利用早晨锻炼程序的5种方法
2020年02月07日    阅读量:164    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

当您醒来时感到非常疲倦时,很难正确地锻炼自己的身心。但是,您最后要做的就是检查一下动作(那些跆拳道课并不便宜!)。在这里,有五种方法可以充分利用您的早晨锻炼程序,让自己早起,这总是值得的美美日记meimeiriji.com

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早上锻炼日常女人写作


1.在前一天晚上设定目标

当然,您可能有长期的目标:修剪您的飞行时间,每周上四节课,到五月份穿上去年的牛仔裤。但是,设定较小的  每日  目标可以帮助您专注于特定的锻炼,因此您可以确保自己在推动自己。一个例子?在明天的自行车课上达到100 rpm。通过前一天晚上的所有思考,您早晨无需担心的一件事。


2.起床后尽快吃些蛋白质

空腹锻炼是不行的。但是那早就做早餐了。完美的解决方案?将RXBAR  放在厨房的柜台上(或者更好的是,在您的床头柜上)在准备时就可以吃饭了。它们是由几种简单成分制成的蛋白质棒:蛋清,枣和坚果。它们也恰好味道鲜美(巧克力海盐,有人吗?)。它们会为您提供锻炼所需的真正,营养丰富的燃料。


3.跳过欢乐时光

事实:饮酒会破坏恢复性睡眠。因此,要确保您的眼睛明亮而浓密,适合裸奔(或至少在上午8点之前可以和其他人一样多),请避免在前一天晚上喝酒以使身体得到适当的休息。当然,喝酒可以帮助您起初入睡,但不要让那种贪睡的感觉引诱您进入陷阱。


4.在去健身房的路上听音乐

早晨大声喧first吗?我们的第一个反应是“嗯”。但是,在开始锻炼之前听您喜欢的抽气歌曲实际上可以对您的表现产生积极的影响。 研究表明  ,精心挑选的一组您喜欢的乐观歌曲实际上会提高能量效率并减少感知的劳累,从而增加锻炼输出。因此,放入  AirPods  或调高汽车立体声效果,并迷失在Lizzo中。


5.不要在热身时睡觉

当您要做的只是从床上步行到汽车再到健身室时,热身至关重要。如果您正在上课(如果您是举重运动员,则是几分钟的有氧运动),则要真正致力于开始运动,以使这些肌肉纤维在坚硬的东西之前被激活。



标签:今日头条美体健身保养护理健康护理健身
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