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根本瘦掉半个自己!爱黛儿:「现在的我不流泪,只流汗!」激瘦饮食菜单+ 皮拉提斯运动完整公开
2020年05月09日    阅读量:620    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

英国歌后爱黛儿(Adele)自恢复单身后就鲜少在萤光幕露出,5月6日在个人IG上晒出新照片又瘦出新高度!比起之前在6个月内瘦了19公斤的体态再更苗条,就连气色也好非常多,整个人就像是重生一般!


这令人称羡的成果除了大家熟悉的「激瘦饮食法」以外,爱黛儿也透露自己爱上「进阶版皮拉提斯」(Pilates reformer)。她表示:「以前的我曾经哭泣、流泪,但现在的我只流汗!」


爱黛儿2020年再瘦出新高度


很少更新社群照片的英国歌后爱黛儿Adele日前迎来32岁生日,没想到这久久一次的贴文让粉丝们非常惊艳,爆瘦程度再次引起话题!


爱黛儿惊艳瘦身


自从与前夫Simon Konecki离婚后,爱黛儿一直保持低调。直到几天前参加饶舌歌手德瑞克(Aubrey Drake Graham)的生日派对后,爱黛儿的身材变成众所瞩目的焦点!

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6个月瘦了19公斤

爱黛儿瘦掉半个自己变更美! 激瘦饮食菜单皮拉提斯运动公开

爱黛儿具有爆发力的好歌喉一直深植人心,为了保护自己的声音,她很早就戒掉含糖饮料、烟酒、重口味的食物美美日记meimeiriji.com。恢复单身后,爱黛儿也开始接触运动、调整饮食习惯,在短短6个月内就瘦下19公斤!


为了转变心理状态,并保持身体健康来照顾儿子Angelo,爱黛儿透过好友Ayda Field的介绍,开始接触进阶版的皮拉提斯(Pilates reformer)。


Pilates reformer用途最广、可塑性强的器械,从简单的伸展至高难度的跳跃动作,都可以在机器上完成,能有效锻练到身体各个部位。


红酒、巧克力减肥法?


除了运动外,爱黛儿也遵循欧美超流行的「激瘦饮食法」。所谓激瘦饮食法是透过乙酰化酶,营养学家发现,乙酰化酶能调控新陈代谢,增加肌肉并燃烧脂肪,而红酒、巧克力活化乙酰化酶的作用非常高!


激瘦饮食法

可想而知,如果将红酒、巧克力当成主食必定会带来反效果!激瘦饮食法是透过摄取活化乙酰化酶的食物(sirtfoods)来帮助身体燃烧脂肪,像是苹果、蓝莓、绿茶等。


激瘦饮食法食谱


第一周将热量摄入限制为1000卡路里,并每天食用三份sirtfood绿拿铁、一份丰富的sirtfood餐。


接下来的一周,需要摄入1500卡路里的热量,并食用两顿富含sirtfood的膳食和两杯绿拿铁。


从长远来看,激瘦饮食法没有固定的计划,但妳可以尽可能多添加sirtfoods在饮食中,这会让妳感觉更健康、更有活力!


绿拿铁


现在的我不流泪,只流汗!


经历了离婚、种种低潮,爱黛儿表示:「现在的我不流泪,只流汗!」其实减重并不是爱黛儿运动的主因,强化心理素质、保持身体健康对她来说才是最重要的。



标签:今日头条美体健身保养护理健康护理健身养生瘦身
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