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高中曾胖到72公斤!玄彬前女友姜素拉宣布结婚,瘦下24kg的健康饮食、按摩减重法值得笔记
2020年08月17日    阅读量:710     新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com    |  投稿

曾经与男星玄彬交往的女星姜素拉,对于资深韩剧迷一定不陌生,无论是《DreamHigh 2》及《DOCTOR异乡人》,后来更凭着《未生》一剧走红,自然的健康形象深受影迷喜爱。拥有好肤质的姜素拉,原来在高中时期曾经是72kg的胖妹,用了一年的时间,成功甩掉24公斤。为了变美,下了不少苦功!她更有独家以烧酒杯按摩的「烧酒杯经络法」瘦脸法,一起看看她如何瘦身…

高中曾胖到72公斤!玄彬前女友姜素拉宣布结婚,瘦下24kg的健康饮食、按摩减重法值得笔记 美美日记,meimeiriji.com

高中曾是胖妹


高中时期的姜素拉最重的体重有72kg,与不少少女一样,为了令身材更好看,她用了一年的时间,成功瘦下24kg美美日记meimeiriji.com。曾经在综艺节目里,大方谈及过去和现在分享自己的减重心得。


烧酒杯小脸按摩法


曾拥有「baby fat」脸蛋的姜素拉,曾在韩国《Get it Beauty!》节目中分享,她的烧酒杯按摩法。先用酒杯在耳垂下方,以画圈圈的方式按摩,接着顺着耳垂向颈部垂直按摩,以疏通淋巴,重覆3分钟。


嘴角边的肌肉也可使用酒杯按摩法,用酒杯画圆圈向上提拉,鼻翼部分也是相同的手法。最后再用酒杯从眉毛上方顺着颈部按摩排出毒素。


少吃多动


姜素拉曾透露她的减肥秘诀:「减肥最好的办法是少吃多动。」而一起拍摄电视剧《未生》的演员李圣旻也认证姜素拉的确很能「忍口」。


李圣旻表示:「姜素拉本来胃口很好,从不挑食,可是一进入工作状态就非常自制。」从没看到过她出席拍摄过程中的剧组聚餐,可见姜素拉为了保持完美身材,背后付出了很多。


严格戒消夜


姜素拉在瘦身方面一直努力不懈,生活细节上奉行健康守则。她尽量不吃消夜,如果真的忍不住偷吃了一点东西,一定等4个小时过去,确定食物已经消化完毕天才会睡觉。


再忙都要维持健身习惯


即使工作再忙,姜素拉亦会抽时间做运动,她表示平时运动基本以伸展运动为主,并配合其他的运动方法。由于电视剧拍摄现场空间有限,所以最常做的运动就是拉筋。


学芭蕾舞改善线条


除了运动,姜素拉更特意去学芭蕾舞。因为学习芭蕾舞可以重点改善线条,拥有良好的体态和身段,看起来更匀称。也能帮助举止看起来更优雅。


按时吃三餐


另一项她坚持的瘦身重点是,一定要按时吃三餐,即使不饿也要吃点东西,避免吃少一餐让自己累积饥饿感,出现暴饮暴食情况。


姜素拉示范健康的酪梨餐作法


饮食菜单


早餐以乳酪配搭水果、坚果及牛奶喝,有饱肚效果;午餐就会吃点米饭补充体力,例如南瓜粥、黑芝麻粥等,都是低热量又容易有饱肚感的食物;晚餐就以瘦肉和蔬菜为主,补充均衡的营养。除此之外,她特别提及自己很爱吃番薯,非精致淀粉食物,容易产生饱肚感;而且更是低GI值食物,不会让血糖快速上升、对血糖的波动亦不大,吃下肚子里热量较不易转为脂肪而变胖,对减肥相当有帮助。



标签:今日头条生活品味健康护理健身养生
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