宅在家的时光容易懒散,导致于防疫期间许多人成为暴饮暴食的肥胖受害者。其实大家不离身的手机是最佳运动辅助工具,不论是滑手机或是用手机看剧都能成功转移注意力,不知不觉让妳完成一组组的瘦身操,达到瘦身效果,ELLE特别邀请THE KEY瑜伽老师Abby为我们设计三个可以边玩手机边健身的有感「瘦大腿运动」,实在太实用了!
瘦大腿运动1.坐姿靠墙抬腿
背靠着墙,坐正之后可作单脚上下抬腿动作,脚背可往前延伸。肌耐力好的人可以将两腿平放,单脚抬起,小幅度上下抬腿,这个动作可瘦女生在意的大腿前侧美美日记meimeiriji.com。
注意事项:滑手机时,如果正在做运动,尽量维持背部挺直。
瘦大腿运动2.人面狮身式抬腿
手肘撑在肩膀下方,将脊椎延伸拉长后,可以开始边滑手机边抬腿,这个动作可以帮助紧实「臀腿后侧」。
瘦大腿运动3. 卧佛式抬腿
侧躺姿式手撑着头,身体放松,下方腿维持弯曲,将上方腿做上下抬腿运动,这动作可以瘦女生最在意的「臀腿外侧」马鞍肉。
玩手机也能做的3组「瘦腿运动」
只要有心,滑手机的时间也可以用来瘦身!Abby老师推荐的3组动作非常适合喜欢宅在家的人,不论组数多寡,只要在玩手机、追剧时动起来,不知不觉就会发现腿越来越紧实纤细!