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在家不能瘦腿?44岁韩国长腿辣妈5个弹力带及韩国瘦腿去水肿方法
2020年08月23日    阅读量:324    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

在家不能瘦腿?44岁韩国长腿辣妈Belle再次告诉你只要勤力就会事成。她拥有有紧致腹肌和一双超长美腿,实在看不出来她已是一位孩子的妈妈。Belle 对于瘦腿有自家一套方法,她也常分享运动与美容的相关秘诀,在IG上更有21万人在追踪,现在看看她的韩国瘦腿方,集中紧致下半身同时去水肿,练出紧致美腿!

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韩国瘦腿方法

留在家的日子不能健身瘦腿绝对不是!韩国妈妈Belle告诉你在gym room 可以瘦身,其实在家也可以继续瘦腿美美日记meimeiriji.com。这一套「韩国瘦腿方法」不单成功瘦腿,更能练腹肌。


弹力带塑身

Belle 经常利用弹力带雕塑腿部线条,方法亦相当简单,只需以双手压住弹力带,然后向后伸展腿部就可以,可以直接锻炼大腿和小腿的肌肉。


弹力带是经济实惠的瘦身工具,除了便宜而且更不占空间,在家就可以运动瘦身。就算没有足够运动时间,或不想到gym room,随时随就可以瘦身。


用弹力带收手臂同时借力,令全身肌肉更紧致。


Pilates与瑜珈瘦身

Belle 表示瘦身是人生永远的课题,保持开心的心情,加上持之以恒地运动,才是最重要。她也爱以Pilates 与瑜伽瘦身,因为Pilates 可建立身体内的力量,达到加强核心肌群、减少赘肉、抚平小腹的效果。


瑜伽则能提升身体的柔软度,拉长肌肉线条,除了有助瘦腿,更有助于舒缓压力,令身心都可能放松。


抬腿瘦腿和去水肿

为预防水肿,同时令腿部更紧实,Belle 亦不时做勤做抬腿运动。她在涂抹有瘦身功效的乳液,将双腿贴在壁上并抬高就可以。在抬腿时,首先对着墙壁平躺在床,然后将双腿抬至45度,同时利用枕头垫高上半身。如果姿势正确的话,核心肌肉群和腹肌应该会有收缩感觉,这样才是正确的方法。


去水肿小贴士

如果想促进腿部血液循环,可以在抬腿时晃动双脚20秒,再重复5次,有助去水肿和紧致双腿。抬腿时,留意膝盖与墙壁间不可有缝隙,并要轻压脚背,和来回移动双腿,当感到酸痛时,就稍作休息。


她也有集中做腿部锻炼的运动。例如这个跳跃的动作,可以同时锻炼大腿和小腿的肌肉,有助令腿部肌肉更紧致,线条更优美。


标签:今日头条美体健身健康护理健身瘦身
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