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WFH做待家抗疫厨神又要长肉了!型男中医师教你食6种消脂减肥中药Superfood!, 美美日记,meimeiriji.com
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WFH做待家抗疫厨神又要长肉了!型男中医师教你食6种消脂减肥中药Superfood!
2020年08月23日    阅读量:312    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

新冠肺炎第三波疫情杀到,不少人再度变回WFH(work from home) ,加上政府宣布的最新防疫措施「晚上6时后不准堂食」,相信会令大家变回厨神,齐齐待家抗疫煮饭仔。在家中煮食是一种能减压及放松的活动,但大家要注意小心长肉啊!原来肥胖症是夏天很常见的都市病,我们立即问问潘健燊中医师有什么消脂减肥的「中药Superfood」可以推介大家吃多点!


要判断自己是否属于肥胖?最好的方法是用现代医学角度去诊断。BMI体重指数(Body Mass Index)是现时国际最常用的指标美美日记meimeiriji.com。适用于所有18至65岁人士,但孕妇、正在哺乳的女性及身形健硕的运动员就不适用。


计算方法是以体重(公斤)除以身高(米)的二次方,得出的比值就是体重指数(BMI)。以亚洲成年人为例,BMI<18.5 属消瘦;BMI 在18.5-22.9 属正常体重;BMI 在23-24.9 属超重;BMI 在25-29.9 属肥胖,BMI>=30 属极肥胖。


在中医学角度,「肥胖症」的主要成因是先天不足或年纪渐大所造成的脾肾功能失调,加上饮食不节、情绪不畅、缺少运动,导致人体正气虚衰、阳气虚损、脾胃失调,身体产生痰浊、水湿、气滞或血瘀情况。


中医治疗「肥胖症」,会从「益气健脾、化痰利湿、消食导滞」这几个方向着手。透过「望、闻、问、切」四诊,医师会在病人身上收集「证据」,然后判断出病人属于「肥胖症」的哪种证型,再用中药,配合针灸及拔罐,效果相当显著。


根据以下资料,大家可以看看自己可能属于中医学入面「肥胖症」的哪种证型:


1) 脾虚湿阻 证候:肥胖而浮肿,冇精神,周身无力,腹胀无胃口,尿少大便烂,舌质淡,脉细滑或弦细。治法:健脾化湿。


2)胃热湿阻 证候:成日肚饿,腹胀,口干爱饮水,大便秘结,头晕头胀,舌质红,苔薄黄或白,脉弦数或弦滑。治法:清胃泄火。


3) 肝气郁结 证候:胸胁苦闷,烦燥易怒,胃脘胀,多嗳气,腹胀无胃口,月经失调,舌苔腻,脉弦。治法:疏肝解郁。


4) 痰浊中阻 证候:身体肥胖,平日爱吃肥腻煎炸,头晕头胀,腹胀胸闷,四肢重坠感,手脚麻痹,咳吐黏痰,舌苔白腻或黄腻,脉滑。治法:健脾化痰。


5) 脾肾阳虚 证候:体胖肢冷,喜暖怕冻,神疲乏力,腹胀无胃口,腰膝酸软,肢体浮肿,尿少大便烂,舌淡苔薄,脉沉细弱。治法:温肾健脾。


以下为大家推介消脂减肥的「中药superfood」:


1)山楂-消食导滞山楂擅长化食过多肉食后而发生的积滞,促进脾胃消化。但胃炎、消化系统溃疡及孕妇慎用。


2)海带-消痰利水有软坚散结、消痰利水作用,亦能使人消瘦。海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好作用,但甲状腺功能亢进人士忌用。记得服食海带后唔好饮茶或食酸野,否则会妨碍铁质吸收。


3)冬瓜-利水消肿有利尿消痰、清热解毒慨功效,有较好是减肥作用。由于肥胖人士多有内热,冬瓜的下气、清热,有助于减肥,可以长期大量服用。


4)普洱茶叶-健脾消食普洱茶叶具健脾消食、消脂的功效,主治肥胖、间中作呕、食滞或咳嗽痰多等症侯。


5)决明子-润肠通便又名草决明,兼有清肝明目的作用。决明子甘寒质润,能润滑大肠而通便。适用于大便燥结或容易便秘人士,但平素易泄泻或低血压人士慎用。


6)山药-滋阴健脾又名淮山,既补脾气,又滋脾阴,适用于脾胃气阴不足而出现无胃口、体倦、大便烂等人士。但养阴易生湿,故湿气过重或有积滞人士不宜食用。


    咨询专家:潘健燊中医师  IG@cmeddiary

© 由marie claire 提供


标签:今日头条美体健身健康护理健身瘦身
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