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「骨盆前倾、不正」小腹永远不会瘦!掌握3大站姿重点,整个人视觉上减5公斤
2020年10月13日    阅读量:185    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

小腹凸起绝对是大部分女生们的困扰,就算四肢纤细、疯狂运动,腹部脂肪还是好难瘦!你也有同样问题吗?快来检查看看是不是「骨盆不正」的原因,长期姿势不良造成的骨盆不正、前倾,会让下半身的肌肉附着在不正确的位置,造成脂肪囤积,小腹凸起的问题,所以想瘦小腹前,先检查你犯了哪些NG动作,加上3招站姿训练,消除小腹赘肉并不难。一起看看...

「骨盆前倾、不正」小腹永远不会瘦!掌握3大站姿重点,整个人视觉上减5公斤 美美日记,meimeiriji.com

「骨盆不正」NG动作

日本有医学专家指出,四肢纤细但有小腹困扰的人,其实是因为「骨盆不正」的原因。此外骨盆不正还会让肠道也会变得没有活力,影响排便及排毒,容易形成小肚腩!快检视自己犯了哪些NG动作,改正过来才有机会减去多余小腹赘肉!


「骨盆不正」ng动作1上班久坐姿势不良


天天坐办公室打电脑、写文件的女生们要注意!长期久坐、加上不正确坐姿都会造成骨盆不正的问题美美日记meimeiriji.com。若是经常弯腰驼背,都会造成「骨盆后倾」。而如果为了仪态过度挺直腰杆,则会造成腰部往后仰,也就是「骨盆前倾」。  


「骨盆不正」ng动作2爱穿高跟鞋

另外,经常穿高跟鞋为了让身体平衡,通常肚子会特别用力,若脱下高跟鞋,就容易让小腹向前凸,造成「盆骨前倾」的问题。


检查你是何种身型:

想要改善骨盆不正问题前,先来对照看看你是哪种身形!


身形1.正确站姿体态

骨盆不正身形瘦小腹


站立时的最佳姿态,是头、颈、肩、经过手肘、臀部到脚底,一根轴心可贯穿通过。如果时常保持标准站姿,也会帮助肠道也会回到正确位置。


身形2.骨盆后倾「屁股下垂型」

骨盆后倾导致屁股下垂


头、颈、肩、经过手肘、臀部到脚底没有成一直线,尤其是有驼背习惯的人,久而久之会变成「盆骨后倾」的姿势。


身形3.骨盆前倾:屁股突出型

爱穿高跟鞋的女生要特别注意! 长期肚子过度用力,就容易变成「盆骨前倾」肚子往前凸出。


爱穿高跟鞋的女生要特别注意「盆骨前倾」的问题,肚子特别往前,可能是平时过度用力造成的。


把握正确站姿3重点:站好就能瘦


抬头挺胸靠墙站立30 秒,早晚各做1次,不但可以训练正确的站姿,还可以达到瘦身的效果。


预防骨盆前倾后倾正确站姿1.背靠墙


背靠墙,脚跟贴着墙站立,两脚脚尖打开约60 度。


预防骨盆前倾后倾正确站姿2.维持一直线


注意头部、肩膀、臀部要位于脚跟上方,想像头顶上方有一根线把自己往上拉。


预防骨盆前倾后倾正确站姿3.留一个手掌空隙


最后把头贴着墙壁,重心要放在脚掌的正中央,腰和墙壁中间的空隙可以让一只手掌平平地穿过去,就是最理想的盆骨位置,也是最正确的站姿。

标签:今日头条美体健身保养护理健康护理健身养生瘦身
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