返回顶部
返回首页
返回首页
「吃饭时要细嚼慢咽、一天吃多种颜色的蔬果」法国女人浪漫的健康饮食习惯,维持漂亮身形靠计算每一餐的量, 美美日记,meimeiriji.com
home 您现在的位置: 首页 >瘦身 > 详细信息
「吃饭时要细嚼慢咽、一天吃多种颜色的蔬果」法国女人浪漫的健康饮食习惯,维持漂亮身形靠计算每一餐的量
2020年10月14日    阅读量:206    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

法国可谓世界数一数二的美食国度,近期大热的影集《艾蜜莉在巴黎》中,光是天菜主厨加百列主的欧姆蛋都让人心动,除此之外,在巴黎有更多的人将健康的生活方式实践于饮食中,日益重视以美和健康为出发点的饮食概念,让我们一起来看看法国女人的健康饮食哲学!

「吃饭时要细嚼慢咽、一天吃多种颜色的蔬果」法国女人浪漫的健康饮食习惯,维持漂亮身形靠计算每一餐的量 美美日记,meimeiriji.com

选择有机食材养成以愉快美丽为目标的饮食习惯


民以食为天,饮食就像是生活的基本必需品,但经过长久的历史,吃不再只是吃,而是逐渐精致化,对食材的坚持、烹调的艺术。像宝石般美丽的巧克力和甜点;正统原产的酒类和起司。在拥有丰富传统食文化的法国,有越来越多人选择有机食材,为自己的健康把关美美日记meimeiriji.com


法国女人的健康10项饮食诀窍


1.吃饭的时候要细嚼慢咽


2.摄取大量的蔬菜


3.尽可能地少吃肉


4.尽量避免摄取白砂糖


5.积极摄取当季食材


6.南瓜和菠菜等,摄取色彩鲜艳的蔬菜


7.一天至少一餐尽可能多吃多种颜色的食物


8.用餐过程不喝水


9.不要摄取过多咖啡因,咖啡一天一杯、红茶三杯为准


10.不喝市售的柳橙汁,试着自己打新鲜的蔬果汁


默默努力的法国女人减肥法


凯歌香槟执行长MireilleGuiliano 撰写的『法国女人不会胖』一书谈到法国女人享受美妙食生活的背后,每天的用餐量都有仔细思考,对于法国女性而言她们想要尽情享用每一餐,而不是少量多餐,一天中三餐食量的重新调节分配,就可以每一餐都好好享用,某一餐摄取过多肉类,下一餐就多吃蔬菜调整回来,简单的技巧让法国女人维持漂亮身形。


每天都会仔细计算吃进的量


法国女生会稍微调节食量,除了以周为单位调节食量之外,也会调节一天中食量,像是中午吃下具有份量的午餐,晚上就选择清爽脂肪含量少的料理。


或者是晚上预定要吃大餐的话,早上就饮用蔬菜果汁运用丰富维他命调整消化机能,中午以沙拉当做午餐控制食量。这样做的话吃下的量(=卡洛里摄取量)就不会太多,为了均衡饮食在背后默默努力就是法国女性常保美丽的秘密。表面上看起来没有下太多功夫,事实上每天都会仔细计算,让自己可以尽情享受每一餐。


每一餐的内容都要尽量平均丰富


许多法国女星在受访时常常会说「并没有特别减肥,就只是吃自己喜欢吃的食物,充份摄取蔬菜这样而已。」但是,她们所做的绝对不只这样。在一天的饮食中为了要均衡摄取,每一餐的内容都要尽量平均丰富,要将这样的原则谨记在心。


法国女人丰富食生活的巧思


法国女性认为想要聪明饮食就不能以「一道解决」。具有色香味的简单料理少量也可以,例如将小黄瓜或是辣椒细切、洋葱、红萝卜等放在小盘上,在喝汤或是饮用冷汤(gazpacho)时可以将这些蔬菜做为配菜加入,享受不同的口感,外观因为颜色鲜艳可以促进食欲。


清爽口感又富含纤维的「Gerble」健康饼干也是不错的选择,适合搭配蒜味冷汤,如果所有料理都自己做可能会因为太辛苦无法持久,这样的话就在买来的汤品自己加入一些色彩季节蔬菜,满足五感和饱足感,这就是法国女人丰富食生活的巧思。


为了小孩而自学健康调理方法


小孩的出生引发了对健康饮食的兴趣,许多法国女人会为了小孩的身体健康,而开始研究相关的知识,并将自身所学实践于生活中长达十年之久。身心比以前更加有活力,体重减轻了,肌肤和发质也变好了。



标签:今日头条美体健身生活品味保养护理健康护理健身养生瘦身
免责声明: 本文仅代表作者本人观点,与 美美日记无关。本网对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考,并请自行承担全部责任。本网转载自其它媒体的信息,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在一周内进行,以便我们及时处理。邮箱:service@cnso360.com
今日头条Show更多
微信关注WeChat
扫描关注微信,获取涂料最新资讯 公众号: 美美日记 您还可以直接查找
全站地图

深圳网络警察报警平台 深圳网络警
察报警平台

公共信息安全网络监察 公共信息安
全网络监察

经营性网站备案信息 经营性网站
备案信息

中国互联网举报中心 中国互联网
举报中心

中国文明网传播文明 中国文明网
传播文明

深圳市市场监督管理局企业主体身份公示 工商网监
电子标识