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太不科学!49岁黄少祺深邃8块腹肌、冻龄脸蛋好犯规,10年来天天慢跑维持好气色体态, 美美日记,meimeiriji.com
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太不科学!49岁黄少祺深邃8块腹肌、冻龄脸蛋好犯规,10年来天天慢跑维持好气色体态
2020年11月03日    阅读量:218    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

今年49岁的三立八点档《天之骄女》男神黄少祺最近常于个人IG社群晒出多年来健身有成的雕像级好身材,深邃的腹肌、厚实胸肌、背肌,让所有网友惊呼:「太冻龄了!」他透露自己曾身材走山过,靠着多年来的重训、饮食管理维持精实体态。一起看看...


开工上镜前做一小时运动


非常注重身材管理的黄少祺曾表示开工前都要先做运动至少一小时,除了可以让肌肉线条更明显,整个人气色也会更好。


黄少祺今年拍摄的三立新八点档《天之骄女》有许多会裸露身材的床戏,他为了剧有特别加强肌肉锻炼,IG晒出的大胸肌、8块深邃冰块腹肌,让网友直呼太帅,完全看不出年纪!

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健身房重训


几乎天天跑健身房的黄少祺在训练上着重二头肌、腹肌、胸肌重量训练,他曾透露600下仰卧起坐是基本的腹肌训练美美日记meimeiriji.com


胸推运动锻炼「胸、背肌」


黄少祺抢眼的大胸肌就是靠「胸推」锻炼强化胸肌肌肉群,他曾分享自己胸肌训会练做4组,每组15下,随着体能变好,有时可做到8组,重量也会继续提升。


全身增肌减脂「战绳训练」


除了以上针对局部肌肉群的重讯,黄少祺也会利用「战绳」达到全身性的增肌减脂训练,战绳可以训练上半身、核心腹部肌群、后背肌以及臀肌。若想再进阶锻炼下半身,可将训练结合跳跃、弓箭步、深蹲等等。


养成天天慢跑习惯


除了在健身房做肌力训练,黄少祺表示近10年几乎每天固定跑5到10km。


和儿子一起运动


除了自己的日常运动行程,他也经常带着儿子一起运动,跑步、打网球都是日常项目之一。


黄少祺维持体态最大关键是持之以恒的运动,只要努力不懈、循序渐进的运动绝对会看到成果。「没有捷径没有籍口,没有简单的道路,你有一万个理由可以放弃,但坚持只需一个信念努力才是唯一的方法。」



标签:今日头条美体健身健康护理健身
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