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「凤梨减肥法」好处多!减脂、排毒又能帮助消化,早餐这样吃一个月轻松瘦六公斤还不会复胖!, 美美日记,meimeiriji.com
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「凤梨减肥法」好处多!减脂、排毒又能帮助消化,早餐这样吃一个月轻松瘦六公斤还不会复胖!
2020年11月10日    阅读量:190    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

台湾随处可见的热带水果-凤梨不只酸甜好吃,对人体健康更有许多好处。但可能很少人知道,其中独有的凤梨酵素竟然是天然的减肥圣品!今天透过简单好吃的凤梨减肥早餐食谱,带大家一窥凤梨不为人知的超多功效~

「凤梨减肥法」好处多!减脂、排毒又能帮助消化,早餐这样吃一个月轻松瘦六公斤还不会复胖! 美美日记,meimeiriji.com

凤梨中的营养-凤梨酵素


凤梨酵素(凤梨蛋白酶)是帮助减肥的首要关键成分,其作用是将胺基酸分解成更好吸收的分子,有助提高人体对蛋白质的吸收率,因此是减脂瘦身、锻炼肌肉的好伙伴。而凤梨酵素还能提升基础代谢率,帮助肠胃蠕动、促进人体排出毒素美美日记meimeiriji.com


凤梨中的营养-膳食纤维、维他命

「凤梨减肥法」好处多! 减脂排毒又助消化,早餐这样吃月瘦六公斤不复胖!

Supreeya Chantalao / EyeEm Getty Images

另一关键则在于凤梨中富含膳食纤维,可以帮助排便,改善肠道环境,同时吸附糖分和脂肪,减肥的同时也能增加肌肉,培养不易复胖的体质。而凤梨中的多种维生素对人体也有超多好处,例如其中的维生素C就有助于肌肤亮白、提升免疫力。



凤梨减肥法的重点:必须在早餐时间吃凤梨!


早晨正是人体的排毒时间,这时如果来点凤梨,便能让凤梨特有的排毒、助消化等功效达到最大值。不过,空腹吃凤梨的话,内含的凤梨酵素可能会对消化道黏膜造成伤害,引起胃部不适,因此必须搭配其他食材一起食用。以下整理几款简单又好吃的凤梨减肥早餐,推荐大家可以在家动手做看看~


凤梨减肥早餐食谱1:凤梨加优格


优格是许多人的早餐首选,不仅方便、美味又好处多多。优格和凤梨可说是绝佳的早餐搭配!优格中的蛋白质经发酵过后,其连结分子会变弱,因此容易和高纤食物结合产生饱足感,而且又好吸收。


优格中的胺基酸能促进新陈代谢,配上凤梨中含量丰富的维他命及膳食纤维,可以达到提升免疫力、促进排便的功效。也可另外加入香蕉增加口感,加速肠胃蠕动。减肥中的人要记得选择无糖优格,才不会额外摄取过多糖分喔。早上来一碗,提神又有饱足感!


凤梨减肥早餐食谱2:凤梨豆浆


看似是一个无法想像的奇异组合,但其实是营养满满的早餐!因为豆浆里含有丰富的蛋白质、大豆皂素及异黄酮,而大豆蛋白质本身就有分解脂肪的功用,但因为分子较大,人体不易吸收。但当豆浆和凤梨搭配在一起时,凤梨能再次分解大豆中的蛋白质,使其变得更细,因此能顺利被胃吸收,帮助分解脂肪。


只需将一小碗切块凤梨和200ml的无糖豆浆放入果汁机中搅拌均匀就完成了!不过豆浆加凤梨的质地会有点凝固,建议可以用果汁机再打一次,口感会比较滑顺。


凤梨减肥早餐食谱3:凤梨综合果汁


早上就该来一杯凤梨、苹果、奇异果及柠檬汁综合打出来的营养果汁!日本果汁瘦身女王藤井香江写的《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》一书中就曾经提过这款适合在早晨饮用的饮品。因为苹果中含有的果胶可以抑制肠道对盐分、胆固醇及糖类的吸收,同时增加饱足感。而奇异果则和凤梨一样富含膳食纤维,有助于排毒、瘦小腹,再加上清爽的柠檬汁,就是一杯酸甜好喝、营养满分的果汁啦!


凤梨综合果汁的做法也超级简单快速,只要把1/4颗凤梨、1颗苹果、1颗奇异果、100cc的水和1茶匙的柠檬汁用果汁机搅打均匀,就可以得到两人份的早餐啰~


凤梨减肥早餐食谱4:姜汁凤梨


「生姜」对于女生而言一直都是备受推崇、有着许多好处的食材,不仅可以加速血液循环、防止动脉内脂肪沉积,其辛辣也能驱逐体内寒气,改善手脚冰冷的问题。最重要的是,生姜提高能新陈代谢,增加脂肪燃烧率,也是一大减肥圣品!制作这款温热暖心的饮品时,只要将1/4颗凤梨切块放进300cc的温水中,再放入一片生姜片一起搅拌,静置15分钟即可饮用~


不过需要注意的是,切记要将水温控制在60度下,才不会让最重要的凤梨酵素失去活性喔!


标签:今日头条保养护理健康护理瘦身
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