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利用睡眠养成窈窕体质!夜酵素EX锭在你不知不觉中,启动代谢2倍速,不用做运动,也可以变成“小仙女”!
2020年11月10日    阅读量:331    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

身边总有一个从不做运动,怎么吃都不会胖的朋友,而自己就是喝水就会肿,就算改变饮食、开始运动,状况好像还是无法改善…原因只有一个,就是别人天生拥有窈窕体质,身体消耗热量的速度较快。其实,人体本来就自备减肥的好帮手─生长激素,只是现代人生活工作压力大、作息不规律,导致代谢速度变慢,造成脂肪囤积。不过,想要养成窈窕体质并不困难,睡眠是关键,利用以下睡前的日常习惯做能做到!


睡对了,等于慢跑1小时


日本肥胖医学专科医师左藤桂子在《生理时钟睡眠瘦身书》中写到,睡眠时,身体会分泌生长激素的荷尔蒙,而生长激素的功能分成两种,一种是「消除疲劳」,另一种就是「分解脂肪」美美日记meimeiriji.com。正确睡眠能够让身体分泌充分的生长激素,一个晚上就会分解约300kcal的脂肪,等同于慢跑1小时消耗的热量。左藤医师建议,入睡后前3小时不能打断,要连贯睡到底;其次,凌晨3点时必须已经进入睡眠状态,因为身体最容易分泌生长激素的时间集中在晚上10点~凌晨2点;最后就是一天的总睡眠时间为7小时。

另外,有其他研究指出,人体和饥饿感最相关的荷尔蒙,在半夜的时候上升很快,如果此时是清醒的,自然会想找东西吃,所以好好睡觉不仅能帮助代谢功能,还能减少乱吃的机会,一举数得。

睡对了,不需剧烈运动、不用限制饮食,躺着就能维持身材!想要提升睡眠品质,不妨养成以下习惯〜


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窈窕体质睡前习惯1:就寝前洗个热水澡

窈窕体质睡前习惯1:

就寝前洗个热水澡


就寝前1~2小时内洗个热水澡,且水温维持在40℃左右,可以有效改善睡眠质量,帮助人们顺利进入深层睡眠,且平均入睡速度也可提高10分钟。泡澡或淋浴都可以,只要10分钟就能起到作用。由于人体在沉睡的时候,会依靠副交感神经来修护脑部及身体。而睡前洗个热水澡,可以有助于交感神经和副交感神经执行其任务,放松身心提升睡眠品质,还能渐渐养成窈窕体质。


窈窕体质睡前习惯2:睡前补充必需胺基酸


窈窕体质睡前习惯2:

睡前补充必需胺基酸


如果睡眠品质比较不好的人,建议可以在睡前补充必需胺基酸,除了帮助合成肌肉增加代谢率之外,里面胺基酸中的色胺酸成分,还可以帮助合成稳定情绪的血清素,以及提升睡眠品质的褪黑激素,让我们在睡觉中也能轻松代谢。


窈窕体质睡前习惯3:睡前两颗夜酵素ex锭


窈窕体质睡前习惯3:

睡前两颗夜酵素EX锭


工作太繁忙、熬夜追剧而睡眠不足,可是会造成肥胖的喔!这是因为受瘦体素(Leptin)与饥饿素(Ghrelin)这两种荷尔蒙变化影响。

瘦体素会减少食欲,饥饿素会促进食欲。当睡眠不足,减少食欲的瘦体素分泌会减少,促进食欲的饥饿素分泌会增加。所以睡眠不足可能会造成饮食过量进而造成肥胖。瘦体素有促进代谢的作用。如果代谢变好、热量消耗增加,自然不容易走样。

夜酵素EX锭含LeptiCore®专利配方,以222种蔬果酵素启动代谢2倍速,在睡眠期间帮助增加更多Leptin,增加全日的新陈代谢,赶走贪食怪。另外添加色胺酸、GABA能助好眠。


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标签:今日头条美体健身健康护理健身瘦身
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