每个胖女孩都是变美的浅力股!有在追踪吃播影片的人一定熟知韩国知名Youtuber吃播主梁秀彬Yang Soo Bin( ᄋ ᅣ ᆼ ᄉ ᅮ ᄇ ᅵ ᆫ ),她的频道里总是会分享疗愈的吃拉面、甜点等疗愈画面。今年她靠着坚强毅力在10个月内以不挨饿方式甩掉45公斤,成功消除全身赘肉,脸型也从双下巴瘦到变V字瓜子脸让网友直呼太励志!她透露5招不复胖方法,一起看看...
韩国吃播主Yang Soo Bin
人气吃播主梁秀彬(Yang Soo Bin)从小患有「小胖威利症」,属于易胖体质,从小到大都是肉肉的身材,曾为了瘦身努力运动、甚至还做过腹腔镜可调节式胃束带手术,但食欲旺盛的她总是容易半途而废,导致忽胖忽瘦的现象。
去年因为糖尿病与头痛等因素让她痛下决心好好认真瘦身,10个月过去,不只甩掉45公斤,原本身体的病痛、不适感也跟着改善,她大方分享了5个瘦身不复胖的关键!
勇敢公开瘦身前后对比照
吃播主Yang Soo Bin在IG上公开了经过长达10个月的瘦身成果,对比图根本让人瞳孔地震,宛如P图般的神奇,让不少人好奇她到底怎么办到!
经过10个月的努力,虽然没有瘦得像模特儿般浮夸,但是五层肥肉全消失,同时全身肌肉线条也更加明显,充满视觉冲击的对比图让人惊叹太有毅力!
梁秀彬瘦身关键1.设定目标
当开始执行运动饮食控制时,可以为自己设定目标美美日记meimeiriji.com。26岁的她体重高达131公斤,她透露一开始将目标设为从3位数变成2位数体重。「当今年1月的第一个数字达到9时,我感到不知所措,以至于我无法用语言表达出来。生活了20多年,我用自己的意志开始并以这种方式实现了,我为自己感到骄傲!」
梁秀彬瘦身关键2.高蛋白质搭配低碳水
吃播主Soobin瘦身过程中仍然每一餐都吃得丰盛,以高蛋白质原型食材为主食,海鲜、高蛋白质牛排都是Soobin推荐的美味减脂餐必备项目。将这些食物取代掉碳水化合物摄取,美味又有饱足感。
梁秀彬瘦身关键3.不刻意戒淀粉
先前提到Soobin容易饥饿,加上吃播主身份,要完全戒除淀粉既痛苦又可能带来想爆食的反效果。比起食物带来的卡路里她更重视营养成分,目前饮食规划大多是「碳水化合物30、蛋白质50、脂肪20」,如果想要吃淀粉可以选择健康一点的全麦面包。
梁秀彬瘦身关键4.学会拒绝「饭局」
在瘦身期间最容易让饮食失衡的是各式各样的朋友约会、饭局。Soo Bin表示自己会推掉大部分的聚餐,因为只要外出就会想失控大吃,顶多一个月会答应一个局,更表示真正的好朋友会理解。
虽然要适时学会拒绝朋友「饭局」,但是仍然可以保留一周一天的「Cheat Day」,偶尔放松心情吃一些自己想吃的高热量食物!
梁秀彬瘦身关键5.勤劳上健身房
Soobin在刚开始进行运动计画时,因为怕对关节造成负担,运动菜单不能太高强度,一周上2次教练课、其他大多是有氧训练。而现在瘦下来后,体能也跟着进步开始很多负重训练、有氧运动一周2次左右。
梁秀彬瘦身关键6.持之以恒的坚持
最后一点,也是最重要的关键是要让自己慢慢爱上运动并持之以恒。瘦身过程不要心急,看到身体慢慢的变化以及恢复到健康的状态是持续维持下去的动力。现在的Soobin虽然不是瘦成纸片人,却拥有健康身型!