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靠按摩+呼吸瘦回23吋蚂蚁腰!日本新的瘦腰方法「肋骨按摩」技巧超简单,每天只要1分钟就做这个~, 美美日记,meimeiriji.com
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靠按摩+呼吸瘦回23吋蚂蚁腰!日本新的瘦腰方法「肋骨按摩」技巧超简单,每天只要1分钟就做这个~
2021年01月12日    阅读量:154    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

要成功瘦腰两侧,原来呼吸也重要!最近有一个来自日本的瘦腰方法,是来自一位日本的美妆部落客Yui在IG上分享的,结合「肋骨按摩」及「呼吸法」,每天以1分钟保持有意识的深呼吸,从而唤醒内在的肌肉,技巧超简单也不会花太多时间,特别适合忙碌的妈妈、喜欢宅在家或是超级忙碌、不愿做运动的你!快谨记用以下「呼吸法」配合「肋骨按摩」3步骤,不但让腰围瘦下来,还能减掉小腹!

靠按摩+呼吸瘦回23吋蚂蚁腰!日本新的瘦腰方法「肋骨按摩」技巧超简单,每天只要1分钟就做这个~ 美美日记,meimeiriji.com

为何呼吸法能成功瘦腰两侧?

日本新瘦腰法「肋骨按摩」每天只要1分钟,靠按摩呼吸瘦回23吋蚂蚁腰

呼吸法其实也就是腹式呼吸,腹式呼吸之所以有助瘦腰,原理是浅浅的呼吸不足以运动到腹部深处。原理在利用鼻孔慢慢地吸气到腹部隆起,然后闭气1-2秒,以口呼气慢慢将空气完全吐出,透过调整呼吸方式,有效减轻饥饿感,不少用过这个减肥法的网友们也提到,这种呼吸法对内脏脂肪超有效而爱上这个减肥方式!


优点:跟瑜伽腹式呼吸法近似,有助排便,同时能加速新陈代谢。


最强懒人减肥法十招!躺着、睡觉、唱KTV甚至看恐怖片都能够瘦身


日本美妆部落客Yui

日本美妆部落客Yui每天都花1分钟去好好练习「肋骨按摩」+腹式呼吸法,当吸气时腹部凸起,呼气时腹部自然凹下,持之以恒的情况下,腰围瘦到58cm,也就是23吋,完全是蚂蚁腰的身材!


盘点韩国「蚂蚁腰」女星不科学的细腰!徐睿知、Lisa与朴敏英人间芭比般的身材完全令人羡慕


瘦肚子的肋骨按摩法教学

「肋骨按摩」有助横膈膜收缩,配合腹式呼吸,瘦小腹的同时也瘦腰两侧!首先沿小腹位置找出肋骨,左右各以四只手指由上腹中央开始,按肋骨中间约1个指节深度,沿着肋骨下缘由中央开始按摩至腹部两侧一次,记得轻轻按摩即可,进行这个动作时可将身体微微向前倾,最后再配合几个深度腹式呼吸,横膈膜运动便完成美美日记meimeiriji.com


韩国YOUTUBER「烧酒杯按摩」影片被推爆,只要有按准这2个位置大腿立刻瘦一圈


打造后腰线的运动

除了肋骨按摩之外,Yui也示范了打造后腰线的简单运动,利用拱桥式、瑜珈动作就能改善虎背熊腰的状况。


瘦小腹运动

透过有氧运动来燃烧腹部的脂肪,并将骨盆回覆到正确的位子


吃优格帮助清肠胃

Yui也推荐给想成功瘦腰的女生,吃优格可以帮助肠道培养好菌,保持良好的新陈代谢,排出宿便,减重同时也有助皮肤变好。



标签:今日头条美体健身生活品味健康护理健身养生瘦身
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