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皮肤松垮垮,狂吃胶原蛋白居然无感!?营养师透露关键:多吃无效,睡前喝配「这个」效果最好
2021年01月21日    阅读量:693     新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com    |  投稿

过了某个岁数,你会发现脸部肌肤没有以往的Q弹感,这时候除了勤擦保养品,喝「胶原蛋白饮料」也是个绝佳补给方式。胶原蛋白饮怎么选?几点喝效果最好?要怎么吃才能让效果更加乘?ELLE特别请教营养师夏子雯为我们解答!


「澎润感」是年轻的象征

今年追求肌肤澎润感不再只是因「抗老」,许多过瘦的女生也希望脸颊能有好命的饱满紧实感。BLACK PINK的JISOO就能透露自己为了要上镜漂亮,拍照前一天会吃泡面让脸有些许水肿,达到澎润感美美日记meimeiriji.com。其实只要懂怎么吃「胶原蛋白」补给品,一定也能看到效果!一起看看营养师如何说!


胶原蛋白重要性

胶原蛋白是人体最重要的蛋白质,占人体总蛋白质的1/3,占皮肤组织的75%,占骨骼结构80%,占关节软骨70%,人体每日会自然产出3000-5000毫克的胶原蛋白供全身关节、骨骼、头发及器官使用,不过随着年纪增长,自体产生的胶原蛋白也渐渐减少。

皮肤松垮垮,狂吃胶原蛋白居然无感!?营养师透露关键:多吃无效,睡前喝配「这个」效果最好 美美日记,meimeiriji.com

胶原蛋白位于真皮层,通常护肤产品只能透针对表皮层进行修护,并无法充分到达真皮层;换而言之,除了外在保养,内在的保养更为重要,服用胶原蛋白成分营养品已成了现代人必备之一,从内在喝出美丽才是真正的决胜关键!


1.胶原蛋白分子越小越好

不论是粉状、液态饮料的胶原蛋白吃下去,身体能吸收多少是关键!成分分子越小越能让身体吸收。水解胶原蛋白最佳的分子量在3000道尔顿以下有助于人体吸收;大于此区间则人体吸收利用率不佳。


2.搭配维他命C效果加乘

维他命C是帮助合成胶原蛋白的好帮手,吃胶原蛋白后,搭配再吃维他命C,效果会更加倍。


3.睡前喝效果最佳

营养师最推荐的饮用时间是睡前1~2小时,因为夜间是皮肤生长与修复最旺的时期,也是身体各激素分泌旺盛的时段。另外,如果晚上忘了喝,隔日吃早餐前喝一瓶效果也不错!


4.胶原蛋白最怕热怕酸

千万不要将胶原蛋白粉配热水或是用热水泡,易将胶原化掉,也不要跟酸性饮料混搭,如果是「粉状胶原蛋白」建议搭配温或冷的饮料或水为佳。


5.「胶原蛋白」一天最多5g

胶原蛋白一吃下去,身体一小时内就会吸收,胶原蛋白一天吃太多并无意义,最多一天吃5g即可。


这类人不适合胶原蛋白!


未满18岁的人:18岁基本上体内的胶原蛋白还没有开始流失,不需要补充,如果这时候特意的补充胶原蛋白,可能会对人体的成长造成不利的影响,例如性早熟。


患有乳腺疾病的人:胶原蛋白当中有着大量的结缔组织,具有一定的丰胸效果,这是患有乳腺疾病的朋友吃了胶原蛋白后,可能会增加乳腺增生的症状,是不利于病情的恢复。


对海鲜过敏者:虽然说从鱼类身上提取出来的胶原蛋白品质更好,但如果本身对海鲜过敏,那么在选购时就一定要看清楚你的是鱼类的胶原蛋白还是动物的胶原蛋白,否则过敏就不好了。


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