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你需要知道的关于抗炎饮食的一切
2019年06月05日    阅读量:474    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

你对健康趋势并不陌生。你知道自我护理的重要性,可以发现vinyasa和Bikram之间的区别。你确切知道哪些  食物会对晚安睡眠造成严重破坏美美日记meimeiriji.com。哎呀,你甚至制作了自己的姜黄拿铁咖啡(只有一次,但它仍然很重要)。但最近,你已经看到“消炎饮食”这个词出现在各地,你不确定这笔交易是什么。在这里,你所有的问题都回答了  


做沙拉的妇女在她的厨房反激动的饮食


什么是抗炎饮食?

所以,事情就是这样:实际上没有人设定消炎饮食计划。更令人困惑的是?你被允许吃什么,多少是非常灵活的。那些遵循抗炎饮食的人建议消耗更多的抗炎食物和更少引起炎症的食物(更多内容见下文),而不是确切的指导方针(我们正在  看你,酮症)。这意味着许多饮食 - 如地中海和Whole30-技术上属于消炎的保护伞,即使它们可能彼此不同。(在这里充分了解抗炎饮食。)


绿色shakshuka在泛反宿醉饮食

那我能吃什么?

很多非常美味和营养的食物。抗炎饮食意味着加重全谷物,瘦肉蛋白,水果,蔬菜,低脂乳制品和健康脂肪。您可以用全麦鳄梨吐司开始新的一天,  享用抗炎早餐,然后  在午餐时享用素食佛碗。然后  在一个消炎晚餐中,享用一盘烤三文鱼和一份沙拉。哦,不要担心 -  你可以吃很多  消炎甜点食谱。事实上,黑巧克力是  最好的抗炎食物  之一。


在面包抗激动饮食的妇女传播的黄油


什么不能吃?

避免或减少摄入导致炎症的  食物,  如加工和油炸食物,多余糖,高血糖指数食物(如白面包和白面粉制成的面食)和红肉。对于一些人来说,茄子(如茄子和西红柿)和麸质也会导致炎症,但是你的医生可以帮助确定哪些食物对你有用。究竟你想减少多少这些食物取决于你(尽管有些人完全避免它们)。


芝麻姜三文鱼板抗炎饮食

我应该尝试抗炎饮食吗?

如果您患有慢性炎症(如牛皮癣或类风湿性关节炎),那么抗炎饮食可能有助于控制您的症状,Katharine Kissane,RD说。它能治好你的健康问题吗?不必要。 但即使您没有特殊情况,也有  一些非常酷的抗炎饮食益处  ,您可能希望利用更多的能量,减轻体重和降低患心脏病的风险。


在她的谷物抗炎饮食的妇女倾吐的牛奶


还要别的吗?

在尝试新的饮食之前,请务必咨询您的医生或营养师 - 他们很乐意为您推荐一个最适合您的特定饮食计划。如果你怀孕,哺乳或糖尿病,不要尝试抗炎饮食。


标签:今日头条保养护理健康护理心理养生
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