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最美小龙女26年都没变!54岁李若彤「直角肩、深邃马甲线」超火辣,公开多年来健身菜单
2021年01月26日    阅读量:1006     新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com    |  投稿

港星李若彤因与古天乐演1995年版《神雕侠侣》的小龙女走红,仙气颜值还让她拥有历年来「最美小龙女」的封号,今年53岁的她不管是身材还是精致五官依旧吸睛,她今年晒出许多健身有成的火辣深邃「马甲线、冰块盒腹肌」美照,简直让网友疯掉敲碗问:「姑姑怎么健身、冻龄」。小编特别整理出李若彤在社群上分享的健身、饮食习惯。一起看看...


李若彤首度公布真实年纪


一直以来李若彤的年纪是个谜,她从来没有正式回应,维基百科显示46岁,也有媒体爆料她已经53岁,她在微博晒出25年前的小龙女剧照对比照,除了脸稍微瘦了点,几乎一模一样,这冻龄程度宛如吃了防腐剂美美日记meimeiriji.com


而2020年8月16日,她首度在微博发表生日感言时首先宣布:「今天的我,走过人生的大部分,迎来了自己54岁的生日。」

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每周运动3天


李若彤非常喜欢健身运动,除了重训,还会上瑜珈,每周最少花3天运动,每一次2小时,从热身到最后拉筋通通都要完成。


腹肌养成菜单


虽然李若彤轻松分享出10天努力换来「6块肌」,但仔细观察她的生活,本身就运动量大的她透露自己的腹肌菜单有9组,她强调不论做几组都没关系,关键是姿势要正确。


53岁最美小龙女李若彤健身

腹肌菜单:除了大家熟悉的抬腿卷腹运动、桥式、仰卧起坐,有一招简单的动作也适合在家里做。坐在一张高背椅子上,双脚以八字分开贴地,手臂呈直线曲起双手与耳朵平行,然后双手左右移向前方,藉由腰部左右用力慢慢推移,让侧腹部肌肉拉紧到极致再回到中间。


翘臀运动分享


李若彤健身有成,除了腹肌之外,臀部训练也是最多网友询问的问题。她在微博上大方拍摄视频,她健身多年认为除了深蹲以外,甩壶铃深蹲锻炼更有感。


甩壶铃:双脚张开比臀部略宽,上半身保持挺直,双腿微微蹲下,臀部保持缩紧不要翘起来,双手向前伸直手掌向下抓住壶铃的把手,再来用臀部的力量站起来,顺势做荡壶的动作,在做荡壶时有一个重点,必须使用臀部的力量来推动壶铃,双手只是负责握着而已。她个人一次做45下,一天3组。她建议初学者可以从一次15下开始锻炼,再依照个人体能慢慢往上加。


直角肩靠「哑铃运动」


除了腹肌,李若彤也非常重视「肩颈线条」,甚至还自己拍摄多支影片亲授居家用哑铃练肩线的方法。只要肩膀没赘肉、肩颈呈现完美90度「直角肩」,看起来脖子更修长,视觉上会显得身材更纤细。


直角肩哑铃菜单:双脚打开与肩同宽,膝盖微弯,双手各举一个哑铃,左手举高到肩膀高度、再换右手。左右各15下为一组,共做3组即可。


直角肩养成:双脚打开与肩同宽,膝盖微弯,双手各举一个哑铃,左手举高到肩膀高度、再换右手。左右各15下为一组,共做3组即可。


运动永远不嫌晚


李若彤的健身习惯其实已经持续20年,靠着运动走出分手、父亲过世等伤痛。她在微博晒出紧致细腰,并鼓励着粉丝:「不管多少岁的你和多少岁的我,只要努力,没有做不到的。」


在疫情期间,她的健身时长由原来的每天2小时增加到3小时。她说,这样可以让自己更加有活力,更加精力充沛地去面对所有生活上的挑战。


每周一杯「藏红花黑枸杞」


李若彤在小红书上分享着她之前到云南工作,在当地听说了藏红花加黑枸杞泡水,有助补血,她带了一些回到香港,每周喝一、两次,已经连续喝了几个月。


制作方法:用开水泡藏红花,等到水温降到五十度左右,加入几粒黑枸杞。过程中,你会看到杯子呈现渐变色,非常漂亮,等到颜色均匀后再开始饮用,味道微甜,据说对体虚的女性有帮助,可以试试看。


最后她也贴心提醒,这个饮品不能过度饮用,如果正在孕期或经期期间也不能饮用。


自制「健康零食」


私下容易嘴馋的她为了满足吃零食无负担的欲望,她会买生核桃、杏仁、腰果等,用空气锅焗,这些都是对身体有益的健康食品,同时还能解馋。


少女青涩仙气美照曝光


李若彤公开少女时期嫩照,在那个医美不盛行的年代,这颜值简直太绝了!与今年的她相较,现在更多了一份成熟、健美体态,靠着规律健身、饮食管理,时间完全没在他身上留下痕迹啊!所有女生都要向姑姑看齐!


「人生从来不由他人定义,我们都要好好过。」

李若彤从来不因为过了适婚年龄而感到慌乱,经常被问到婚姻的她在长文中回应:「理想的婚姻,是在对的时间遇到对的人,而不是将就。」并认为无论何时、什么年纪都不应该止步不前,应要保持好奇地活着。她感谢自己比以前更从容、更坚定,也希望往后人生能够保持从容心态、健康体态。


标签:今日头条美体健身健康护理健身
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