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筹备新歌〈Celebrity〉瘦出直角肩、深邃锁骨!IU靠「苹果瘦身法、爬楼梯运动…」7招摆脱婴儿肥
2021年01月28日    阅读量:261    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

IU(李知恩)的新专辑歌曲〈Celebrity〉MV太令人期待了,从曝光的20秒预告中就可以看到7套造型,可盐可甜的IU让粉丝一次看得够,除了多变的造型风格之外,也看得出来体态、脸型瘦了不少,婴儿肥似乎也消失了!IU就曾经在节目中分享过,自己严格的身材管理菜单,一不小心太放松吃太好,体重也会跟着飙升,因此日常的「饮食控制+规律运动」非常重要!一起看看...


〈Celebrity〉曝光7套造型


IU完美的身材比例根本就天身的衣架子,过去在韩剧《德鲁纳酒店》中换了126套造型,这次在第五张专辑的新歌〈Celebrity〉MV中也是一口气换了7套,不管是优雅的公主风、率性俐落个性...等,每款造型IU都能够驾驭,也让粉丝非常期待这次的作品!


揭露IU 《Celebrity》发型范本

筹备新歌〈Celebrity〉瘦出直角肩、深邃锁骨!IU靠「苹果瘦身法、爬楼梯运动…」7招摆脱婴儿肥 美美日记,meimeiriji.com

U型脸变V自脸


〈Celebrity〉MV中IU的脸型瘦得明显!身为消水肿、瘦身专家,她曾分享会在重要拍摄前五天喝很多水,一天3000cc,第六天不喝水,到了第七天就会消水肿。但这方法偏极端,营养师还是建议每天喝固定量2000cc水即可。


甩掉出道婴儿肥


「国民妹妹」IU在出道前期,脸上还有稚嫩的婴儿肥,后来透过严格的饮食控制,瘦下来后五官更立体,还有精致的下巴线条,一双细直美腿美到不行!


10个韩国女星超励志瘦身菜单


曾经患有暴食症


一直以来拥有纤细身材的IU居然也因为压力引起暴食症,她自己也透露过那段时间,除了睡觉之外几乎都在暴饮暴食;另外她去年在YouTube上传的录影花絮,也看到她胃痛不舒服的样子,让不少粉丝相当担心,希望IU不要太累了,因此IU平时也会维持健康的饮食并且搭配运动!


10件事重新认识「国民妹妹」IU!


网路疯传IU减肥菜单


IU曾经在节目中揭露自己的瘦身菜单,在网路引起相当高的讨论度,也有许多网友、Youtuber实测「IU Diet」效果都非常惊人,一天只吃3种食物,达到快速瘦身的效果,但是不建议大家长期效仿,任何类断食的瘦身方法都必须先衡量自己的身体状况美美日记meimeiriji.com


早餐:吃一颗苹果


午餐:吃地瓜


晚餐:喝高蛋白饮


IU瘦身秘诀1.早餐吃苹果


IU在瘦身时会吃的第一种食物就是「苹果」,早餐吃一颗苹果,可以补充维生素以及纤维素,促进肠胃消化,而且热量低能够提高饱足感,苹果皮还能有抗氧化物质,帮助肌肤抗老!


IU瘦身秘诀2.中餐吃地瓜


中午IU则是选择「地瓜」代替精致淀粉,地瓜升糖指数低,同时富含高纤维、维生素C、维生素E,还能适量的补充碳水化合物,帮助脂肪代谢。


「这4种淀粉」不会胖可以安心吃!


IU瘦身秘诀3.晚餐喝高蛋白


晚餐就喝一杯「高蛋白奶昔」控制热量的同时,可以量补足够的充蛋白质、营养成分,搭配运动减重更有效果。


IU瘦身秘诀4.爬楼梯


除了严格的饮食控制之外,IU平时会多爬楼梯达到有氧运动效果,可以锻炼腿部肌肉,加速脂肪燃烧,改善下半身肥胖,让大腿肉更紧实。


IU瘦身秘诀5.伸展拉筋


IU也会伸展拉筋能够帮助肌肉放松,雕塑体态瘦得更漂亮!拉筋不但舒缓紧绷的部位,而姿势正确了身体的代谢效果也会更好,因此拉筋还能有瘦身效果。


上半身「瑜珈伸展」视觉上-3公斤


IU瘦身秘诀6.瑜珈倒立


IU在IG上分享自己练习瑜珈倒立的影片,可以改善姿势不良的上半身、浮肿的下半身,还能强化核心力量,练出完美的体态。


IU瘦身秘诀7.伏地挺身


平时IU也会练习伏地挺身训练手臂以及核心力量,帮助燃烧腰部脂肪,练出平坦零赘肉的小腹!


全套「腹肌训练」在家轻松做!


标签:今日头条美体健身健康护理健身瘦身
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