返回顶部
返回首页
返回首页
韩国女星最夯瘦身方法总整理!「皮拉提斯、苹果断食、消水肿饮食…」25位韩国女星减肥秘诀公开~, 美美日记,meimeiriji.com
home 您现在的位置: 首页 >美体健身 > 详细信息
韩国女星最夯瘦身方法总整理!「皮拉提斯、苹果断食、消水肿饮食…」25位韩国女星减肥秘诀公开~
2021年02月02日    阅读量:252    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

韩国女星最夯瘦身方法总整理!「皮拉提斯、苹果断食、消水肿饮食…」25位韩国女星减肥秘诀公开~ 美美日记,meimeiriji.com


韩国女星们在镜头前身材、脸蛋都维持最纤瘦紧实的比例,零赘肉的蚂蚁腰、女团筷子腿、深邃的锁骨线条,都让人好羡慕!ELLE整理了25位韩国女艺人的瘦身、消水肿秘诀,包含饮食控制到运动菜单,揭开女星上镜前快速减重方法,一起看看孙艺珍、Lisa、IU、李圣经...25位韩星的瘦身秘诀!


韩国女星瘦身1.孙艺珍瘦身秘诀「GYROTONIC运动」


孙艺珍不只外表冻龄,纤细、紧致的身材甚至还赢过一堆少女,身材管理相当成功,培养了10年的运动习惯,除了是TRX教练,也喜欢练瑜珈、皮拉提斯、GYROTONIC(又称禅柔运动),不只可以减脂、加强肌力,还能让体态更好看,雕塑出火辣身材,也难怪冻龄好身材可掳获天菜玄彬的心!


孙艺珍示范Gyrotonic螺旋律动


韩国女星瘦身2.朴敏英瘦身秘诀「苹果断食法」


朴敏英不只脸蛋是整型范本,就连身材也是瘦身目标!朴敏英会在拍戏之前进行「3日苹果断食法」,连续三天只吃苹果,达到快速瘦身的效果,但不建议长期执行,也必须注意血糖过低;而平时她会少吃淀粉、多吃蛋白质,大量补充水分,加强身体代谢,也要记得随时收紧小腹!


朴敏英10招养成「细腰翘臀」


韩国女星瘦身3.Lisa瘦身秘诀「天天练舞」


韩国BLACKPINK团员LISA超纤细的蚂蚁腰以及完美的身材比例,被誉为根本是「人间芭比」,而LISA却透露自己从不节食会选择少量多餐,避免暴饮暴食而路胖,另外身为团里「舞蹈担当」LISA也会天天练舞来消耗热量,达到运动效果!


LISA不节食练出「51公分蚂蚁腰」


韩国女星瘦身4.Rosé瘦身秘诀「少量多餐」


Rosé的「A4蚂蚁腰」也是瘦得惊人!拥有纤细身材的Rosé其实BLACKPINK里的吃货代表,但她会尽量控制在八分饱,避免暴饮暴少,也会选择少量多餐、多吃原型食物来控制热量!加上空中瑜伽、皮拉提斯以及频繁练舞来燃烧脂肪。


Rosé6个习惯养成瘦子体质


韩国女星瘦身5.IU瘦身秘诀「超严格三餐」


IU在瘦身时会进行严格的饮食管理,分别以早餐:苹果、中餐:地瓜、晚餐:高蛋白奶昔当作三餐,控制热量摄取、促进消化、帮助脂肪燃烧,不但减去出道时的婴儿肥,体态也更加轻盈!


IU7招瘦出直角肩、深邃锁骨!


韩国女星瘦身6.秀智瘦身秘诀「企鹅减肥操」


秀智在节目上分享过自创的「企鹅减肥操」,双脚与肩同宽、双手伸直,将手腕向外侧折,然后手臂向前、旁、后侧摆动,像企鹅一样的动作可以让手臂更紧实;除了自创的瘦身操之外,秀智也会特别控制饮食热量,一天尽量不要吃超过1000卡,来帮助体重维持。


秀智10年保持47kg的秘诀


韩国女星瘦身7.刘仁娜瘦身秘诀「设闹钟喝水」

刘仁娜瘦身秘诀「设闹钟喝水」韩国女星瘦身减肥


刘仁娜的妖精身材、漂亮锁骨线条实在太迷人!她透露自己是吃不胖的体质,但是还是会每小时都会设闹钟体醒自己喝水,帮助身体代谢,也可以让肌肤更透亮!另外,私下她也会做「毛巾操」做伸展、居家腹肌训练,让身材曲线更漂亮、紧实美美日记meimeiriji.com


刘仁娜腹肌翘臀「运动菜单」


韩国女星瘦身8.朴信惠瘦身秘诀「红豆水消水肿」


朴信惠成功甩掉、婴儿肥后,五官也变得更精致了!她靠的就是多喝「红豆水、南瓜水」消水肿,促进血液循环、加强代谢;另外她也保持良好的运动习惯,例如:跑步、皮拉提斯、TanzPlay燃烧多余脂肪,身材、脸型也变得更紧致。


朴信惠「瘦身菜单」30天激瘦10公斤!


韩国女星瘦身9.徐睿知瘦身秘诀「跳芭蕾舞」


拥有最不科学身材的徐睿知,170cm体重却只有43kg,还拥有女生称羡的丰满胸型!的徐睿知在《虽然是精神病但没关系》中的超纤细蚂蚁腰登上热搜,网友都惊呼太不科学了!徐睿知出道以来从没胖过,平时会靠着勤练芭蕾来雕塑体态,维持纤瘦的身材。


徐睿知养成「巴掌脸、铅笔腿」运动揭露


韩国女星瘦身10.李圣经瘦身秘诀「宵夜吃优格」


李圣经减肥时不但一日三餐都不少,偶尔还可以吃宵夜!三餐中会尽量以原型食物、蔬果为主,并且晚餐以牛排、水煮鸡胸肉代替淀粉当作主食,偶尔嘴馋想吃宵夜时会选择低热量、无加糖的优格,减轻身体负担。


半年狂瘦10公斤!李圣经减肥时期这样吃


韩国女星瘦身11.韩素希瘦身秘诀「一口饭三分钟」


演出「最美小三」的韩素希不只脸蛋耐看,身材更是吸引人!她除了定期到健身房运动之外,更透露自己一口饭会吃三分钟,并嚼超过五十下,既嚼慢咽帮助瘦身!


韩素希超佛系「瘦身方法」


韩国女星瘦身12.泫雅瘦身秘诀「腹肌运动」


性感小野马泫雅其是非常爱吃,而且是易胖体质,所以需要着积极的运动才能为拥有完美的体态,健身菜单包含:伏地挺身、上下抬腿运动、Y字深蹲、卷腹仰卧起坐、TRX 平板式变化,天天练虐出腹肌、马甲线!


泫雅YOUTUBE公开「瘦小腹菜单」


韩国女星瘦身13.申惠善瘦身秘诀「轻断食」


被称为「8头身美女」的申惠善出道以来从没胖过,主要靠的就是饮食控制,一天只吃一餐的「轻断食法」,让自己保持13~15小时是空腹状态,达到短期瘦身效果,但是不建议长期实施。


更多申惠善「轻断食」瘦身法


韩国女星瘦身14.徐玄瘦身秘诀「养生果汁」


身为少女时代的忙内徐玄减掉了脸上的婴儿肥,变得更性感、成熟,除了平时「戒甜」之外,也会自制健康果汁,将低热量、高营养的蔬果,例如:苹果、香蕉、花椰菜果...等加在一起养生又能帮助减重。


徐玄「瘦身果汁」食谱公开


韩国女星瘦身15.姜素拉瘦身秘诀「烧酒杯小脸按摩」


超励志瘦身范本姜素拉高中时期的体重居然有72kg,之后靠着控制饮食、戒宵夜搭配运动,一年瘦下24kg,从小胖妹变身女神!除了减重之外,姜素拉也在节目上示范过「烧酒杯小脸按摩」,利用烧酒杯按摩,以画圆方式顺着淋巴按摩,可以消去水肿,甩掉婴儿肥!


狂减24kg!姜素拉超励志瘦身守则


韩国女星瘦身16.文佳煐瘦身秘诀「勤练芭蕾」


文佳煐在韩剧《女神降临》穿上高中校服,细长「铅笔腿」比例太完美!文佳煐从小就培养了运动习惯,不只会跳芭蕾,还会骑马、攀岩、高尔夫、潜水...等运动,因此就算不忌口,靠着平时大量运动好习惯练出吃不胖的火辣身材。


文佳煐「撕漫女火辣身材」瘦身方法


韩国女星瘦身17.韩艺瑟瘦身秘诀「五天瘦身计画」


出道20年来始终保持完美身材的韩艺瑟,曾经分享过自己「五天瘦身饮食菜单」,除了早上来一杯热美式之外,正餐会选择优落乳搭配奇亚籽、燕麦、鸡胸肉沙拉等等低热量饮食,一周下来瘦了快1.4kg!


韩艺瑟「五天瘦身计画」饮食曝光


韩国女星瘦身18. 金喜爱瘦身秘诀「居家运动」


53岁的金喜爱不只皮肤状况保持的超冻龄,身材也像少女般纤瘦紧实!她透露自己平时一周会运动4至5天,在家使用跑步机,搭配弓箭步与深蹲,也会利用矿泉水瓶、弹力带增加训练强度。


金喜爱维持少女身材的「居家训练菜单」


韩国女星瘦身19.李施昤瘦身秘诀「拳击运动」


曾出演过《流星花园》、热播漫改剧《Sweet Home》的李施昤居然曾经是拳击国手,每天都会进行2个小时的拳击训练,也会每天慢跑加强心肺功能,体脂降到只剩9.8%,结实身材太厉害!


李施昤为戏练出「蝴蝶背肌」!


韩国女星瘦身20.志效瘦身秘诀「严格忌口」


出道前期的TWICE队长志效,不但有婴儿肥,某些角度还有双下巴,臃肿身材被许多网友攻击与批评,靠着超严格的饮食控制搭配健身,才减重成功,就连团员都说志效真的超有毅力!


志效靠「这招」双下巴瘦成V字脸


韩国女星瘦身21.金世正瘦身秘诀「间歇性断食」


金世正平时会靠着「间歇性断食」来维持身材,一天只吃两餐,而且每天下午5点过后就不进食,同时也会选择地瓜或是坚果来增加饱足感,营养成分也不会增加身体负担,还能帮助瘦身。


金世正「精壮二头肌」超违和!


韩国女星瘦身22.薛仁雅瘦身秘诀「练习跆拳道」


薛仁雅拥有仙气外表,以及火辣的身材,曾经是跆拳道选手的她,也会巴西柔术!此外,她也会到健身房透过平板撑、深蹲等动作,特别锻炼腹肌、翘臀,养成紧实的好身材!


薛仁雅4招练成火辣「名品身材」


韩国女星瘦身23.朴珪瑛瘦身秘诀「皮拉提斯」


朴珪瑛甜美清新的外表下,却藏着好身材,在IG上常常可以看到她贴出练习「器械皮拉提斯」(Pilates Reformer)的照片,另外她也喜欢「芭蕾伸展」,练习抬腿、劈腿、颠脚下蹲等动作,来锻炼肌肉线条、雕塑身型。


朴珪瑛练「皮拉提斯」养成逆天美腿


韩国女星瘦身24.金俊熙瘦身秘诀「127饮食法」


韩国艺人金俊熙曾经因为离婚、流产、压力过大而暴肥,之后靠着良好的饮食习惯搭配健身,练回少女身材,狂减13kg!平时金俊熙遵守「127饮食法」,每餐会以1 份碳水化合物、2 份蛋白质和7 杯水来摄取,来确认摄取的营养以及热量。


44岁金俊熙练出「翘臀、川字腹肌」!


韩国女星瘦身25.宋允儿瘦身秘诀「每天晨跑」


47岁韩国女星宋允儿演出《优雅的朋友们》在剧中露出性感的胸型以及漂亮锁骨,让人完全看不出年纪!就算拍戏、工作再忙,宋允儿也会早起运动跑步、原地跳、蹲起运动,或是到健身房踩飞轮,培养易瘦体质。


标签:今日头条美体健身健康护理瘦身
免责声明: 本文仅代表作者本人观点,与 美美日记无关。本网对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考,并请自行承担全部责任。本网转载自其它媒体的信息,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在一周内进行,以便我们及时处理。邮箱:service@cnso360.com
今日头条Show更多
微信关注WeChat
扫描关注微信,获取涂料最新资讯 公众号: 美美日记 您还可以直接查找
全站地图

深圳网络警察报警平台 深圳网络警
察报警平台

公共信息安全网络监察 公共信息安
全网络监察

经营性网站备案信息 经营性网站
备案信息

中国互联网举报中心 中国互联网
举报中心

中国文明网传播文明 中国文明网
传播文明

深圳市市场监督管理局企业主体身份公示 工商网监
电子标识