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简嫚书《她们创业的那些鸟事》低胸、娃娃音打破文青妹风格!瘦身全靠9招运动菜单,身材比产前更少女, 美美日记,meimeiriji.com
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简嫚书《她们创业的那些鸟事》低胸、娃娃音打破文青妹风格!瘦身全靠9招运动菜单,身材比产前更少女
2021年03月03日    阅读量:308    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

《她们创业的那些鸟事》不仅因林心如、陈意涵、简嫚书三位女主角的亮眼表现而引起超高讨论度,贴近职场各类面向的剧情更是让人深刻感到共鸣!其中简嫚书在剧中饰演的林美季,时常穿着低胸大秀好身材,加上撒娇卖萌的个性,让不少男生都沦陷了;而今年32岁的简嫚书依然超冻龄,私下保持身材的方法就是靠「运动」,就连生产后都恢复得超级好,一起看看简嫚书私下瘦身运动、保养秘诀...


《她们创业的那些鸟事》由金钟名编剧吕莳媛改编自日本漫画《女强人俱乐部》,剧情阐述三个个性相异的上班族女性,因故辞职创业,决定为人生、为爱情奋斗一博。集结大量实力派演员的《她们创业的那些鸟事》真实地描绘都会生活的的坚强女性,也同时藉由个性鲜明的配角们,写实地呈现我们在工作上会遇到的那些同事与主管。

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《她们创业的那些鸟事》职场女性心有戚戚10个金句


首次挑战性感尺度

简嫚书饰演「林美季」的角色是SUN公司的门面担当,公司上上下下没有一个她不认识的人,连来拜访的外部合作人员也能了若指掌,善于交际的她电话簿里还拥有水电、木工等各式意想不到的大人物老板级人脉,靠着她一声撒娇「人家...」立刻让男人点头帮忙美美日记meimeiriji.com


产后身材依旧紧致

简嫚书已经生下了两个女儿,身材依旧火辣到不行,海边一组泳装照大秀好身材,恢复的超级好!简嫚书曾经透露自己怀孕期间没又特别忌口,但是会选择营养丰富的食物,因此大约只增加了10-11公斤,产后搭配运动很快就回复到少女身材!


简嫚书怀孕到产后的保养秘诀!


让运动成为生活习惯

简嫚书时常在IG上分享自己的运动菜单,而关于减肥她也曾经分享自己的心灵鸡汤「如果觉得痛苦的那就停止下来吧!」,她认为必须先了解自己为何要瘦?瘦的目的是什么?你真的有很厌恶自己现在的身体吗?放松心情让运动成为自己的习惯才能真正瘦下来!


简嫚书瘦身菜单1.手枪蹲

防疫期间简嫚书也在家一起挑战居家运动,保持良好的运动习惯!影片中的「手枪蹲」可以训练到稳定度,以及臀部、大腿的肌群。


基础动作:先将双手合十成手枪姿势并向前平举,抬起一脚,另一脚则是屈膝向下蹲,可以在身体后方摆放椅子,蹲下碰到即可下上,左右交换建议一边5下,重复3组。


进阶动作:在前后左右各放一块瑜伽砖,搭配手枪蹲的动作,将脚往四个不同方向踢。


简嫚书瘦身菜单2.HIIT燃脂

HIIT高强度间歇训练可以帮助快速燃脂!除了徒手训练,像是平板撑、波比跳之外,可以加上弹力带增加训练强度,套在双腿中间搭配深蹲、跳耀的动作,瘦大腿更有感!


10个HIIT高效燃脂动作


简嫚书瘦身菜单3.深蹲运动

想要打造紧致翘臀,可以加强深蹲动作来拉提臀部肌群,还能顺便带到大腿内侧!简嫚书菜单中还加入了运动滑盘、哑铃加强核心、上半身,达到全身性的训练。


30天深蹲瘦大腿计画!


简嫚书瘦身菜单4.唤醒臀肌

在家想要练出蜜桃翘臀,可以利用哑铃负重,搭配椅子来训练,唤醒臀部肌群!哑铃举在胸前,后脚脚尖踩在椅子上,前脚弯曲向下蹲,达到深蹲的姿势。


简嫚书瘦身菜单5.上身训练


除了下半身大腿、臀部的瘦身菜单之外,想要摆脱蝴蝶袖、打造天鹅颈上肢、手臂训练也不能少!可以采用跪姿伏地挺身,或是搭配小瑜珈球、瑜珈砖让姿势更容易达成,可以训练到二头肌、三头肌、胸肌、腹肌打造紧致的上半身!


简嫚书瘦身菜单6.瑜珈伸展


平时除了HIIT燃脂、深蹲训练之外,搭配瑜珈练习,可以舒展肌肉、雕塑线条,让身身形更漂亮,还能增加身体的稳定度!


7招上半身「瑜珈伸展」一次看


简嫚书和宝宝一起做瑜珈的照片实在太可爱了!好萌!


简嫚书瘦身菜单7.瑜珈提斯


瑜珈提斯搭配大球可以训练平衡度以及全身的稳定度,核心肌群也会特别训练到,想要深邃腹肌、性感马甲线,可以跟着做做看!


简嫚书瘦身菜单8.倒立伸展


搭配瑜珈悬吊带可以帮助伸展,倒立不但可以促进血液循环、强化核心,还能改善圆肩、驼背问题,在控制呼吸、维持平衡当中,也能够、缓解焦虑的效果。


简嫚书瘦身菜单9.攀岩


除了居家运动之外,简嫚书休闲时也尝试攀岩运动,不但全身都能够训练到,还能踢高肌肉量,爆汗、燃脂又舒压!


简嫚书保养秘诀1.重视清洁


除了少女般的好身材,简嫚书的白皙肌肤也超级冻龄!她曾分享保养程序中,最重视的是清洁以及保湿,除了一周两次定期去角质,洗脸后会再用化妆水按摩脸部。


简嫚书保养秘诀2.面膜保湿

将基础清洁保养做足后,敷上加强肌肤保湿,整体肤况也能够更稳定,保持油水平衡,还能让脸透出白皙水润感。


标签:今日头条美体健身健康护理健身瘦身
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