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瑞典式按摩与深层组织按摩:哪一种最适合您?
2019年06月14日    阅读量:1194    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

所以你终于得到了你已经思考了几个月的那种(姗姗来迟)按摩。你走进去,准备好放松,前台的天鹅绒女人问道:“你喜欢什么类型的治疗方法?” 在交给你一长串选项之前,这些选项听起来比下一个更可爱。提示恐慌和决定疲劳美美日记meimeiriji.com。 


虽然有许多不同类型的按摩可供选择,但为了简单起见,我们将讨论您将遇到的两种最常见的技术:瑞典式按摩和深层组织按摩。不确定哪个是哪个?我们将引导您了解它们之间的主要差异,以便您可以找到您最喜欢的治疗方法。 


什么是瑞典式按摩?

那么,让我们首先解决最常见的误解:瑞典人的按摩实际上并非源于瑞典。在这里没有进入完整的历史课程,对于谁实际发明了这项技术存在一些困惑:Pehr Henrik Ling,一位瑞典医学体操从业者,在很大程度上被称为“瑞典按摩之父”,或荷兰医生Johann Georg Mezger谁,根据按摩杂志,就像我们今天所知,实际负责系统化技术和创造治疗期间使用的术语的人。另一个有趣的事实:在美国之外,它被称为“经典按摩”,而不是瑞典语。(尝试在晚宴上的下一次平静中拉出那个有趣的事实。)无论如何,回到按摩本身。


瑞典(或经典)按摩是许多水疗中心和诊所最需要的治疗方法,因为它可以解决大多数人的广泛问题(例如,你整天在电脑屏幕上徘徊或整体感觉到的颈部僵硬感你感觉到的紧张和焦虑,嗯,在2019年是一个活生生的,呼吸的成年人。瑞典式按摩的最终目标是通过增加血液和氧气的循环来放松整个身体,同时减少任何肌肉毒素或紧张。


整个瑞典式按摩使用五种基本笔划:effleurage(长,滑动笔画),petrissage(揉捏肌肉),摩擦(圆形摩擦运动),tapotement(快速敲击)和振动(快速摇动某些肌肉)。虽然压力可以根据自己的喜好定制,但一般来说,瑞典式按摩使用较轻的触感,通常配合一些温和的拉伸和芳香疗法。 


一句话:如果你之前从未接受过按摩,你会对获得按摩感到紧张,或者你只是在寻找一些时间来放松和放松(而不是想要通过顽固的扭结或特定的不适区域来解决这个问题。一直困扰着你),我们推荐瑞典式按摩。 


深层组织按摩

好的,现在深层组织按摩。顾名思义,这种类型的按摩更深入到肌肉层和结缔组织(又称筋膜)。正如您可能仅从描述中猜测的那样,这不是您可能在睡眠期间入睡的治疗类型。


虽然深层组织按摩过程中使用的一些技术与瑞典式按摩相似,但运动速度通常较慢,压力更强,更集中在任何可能感到慢性紧张或疼痛的区域。“我们使用按摩或手法治疗多种骨科损伤。按摩可能有益的一些特定领域是治疗颈部疼痛和颈椎间盘突出,以及背部疼痛和腰椎间盘突出,”Kellen Scantlebury说。 ,DPT,CSCS和Fit Club NY的首席执行官。您的按摩治疗师将使用他们的手,指尖,指关节,前臂和肘部来到达更深层的肌肉和组织。  


We know what you’re thinking: Will it hurt? Most people describe feeling some discomfort during the treatment, though you should definitely speak up if it’s too painful for you. "Massage can cause more harm than good when people don't know what they are doing. I know everyone loves to get a massage from the lady at the nail salon but that may be the reason you are in more pain. Whenever you get a massage, you want to make sure that person has a sound understanding of human anatomy and how the muscles, bones, and soft tissues work together," warns Scantlebury. Also, we’ve found that taking deep breaths—especially when your therapist is working on those aforementioned areas of concern—can help ease the discomfort.


另外需要注意的是:深层组织按摩后,您可能会在一两天后感到有点酸痛。这是因为治疗过程中释放的乳酸(这就是为什么大多数治疗师会建议你喝大量的水来帮助冲洗掉你组织中的所有物质)。再次,如果您在深层组织按摩后感觉到一些初始僵硬,这是完全正常的。只要继续啜饮H2O,它应该在第二天左右通过。


一句话:如果您患有慢性肌肉疼痛,正在恢复剧烈运动或训练或受伤后康复,您可能需要考虑进行深层组织按摩。“我通常使用按摩技术治疗更严重的急性损伤,使组织放松并按照预定的方式移动,”Scantlebury解释说。但是,如果您容易出现血栓,最近从手术中恢复过来,患有骨质疏松症或关节炎等疾病,或者怀孕了,请先咨询医生,看看他们推荐的是什么。“获得适当的评估可以帮助您确定按摩是否适合您的治疗计划,”Scantlebury说。


那么,我应该接受瑞典式按摩或深层组织按摩吗? 

这两种按摩都有它们的好处,但是如果你仍然难以理解哪一种按摩,那就想想你想按摩什么。你有一个令人困扰的痛苦或特定的区域吗?深层组织按摩在这里可能更有帮助。您是否感到有点僵硬或疲惫,需要一些整体TLC?我们建议您使用瑞典式按摩。


无论您选择哪种治疗方法,都要确保将您的需求清楚地告知您的按摩治疗师。他或她可以与您合作,定制可带来最佳效果的体验。现在,如果你需要我们,我们将在按摩床上,干扰一些恩雅。


标签:今日头条生活品味保养护理健康护理护肤心理养生瘦身
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