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朴信惠好身材太吸睛,親授「 OL 減肥伸展運動」5 步驟,辦公室小腹、大屁股都能改善, 美美日记,meimeiriji.com
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朴信惠好身材太吸睛,親授「 OL 減肥伸展運動」5 步驟,辦公室小腹、大屁股都能改善
2022年02月03日    阅读量:7060    新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com  |  投稿

韩剧女神朴信惠去年底才刚爆出怀孕喜讯,紧接着便于今日(1 月22 日)低调结婚,绝美婚纱招一曝光,不仅羡煞众粉丝,那紧致的好身材更与好气色也让侬编更加好奇,女神日常的塑身、瘦身秘诀!朴信惠过去就曾在韩国实境综艺节目《森林中的小屋》中大方分享自己日常的「伸展塑身运动」,简单五步骤,就能轻松改善,办公室OL 肩颈酸痛、大屁股、小肚腩等身材烦恼!

朴信惠好身材太吸睛,親授「 OL 減肥伸展運動」5 步驟,辦公室小腹、大屁股都能改善 美美日记,meimeiriji.com

第1 招:伸展电脑颈五十肩


长时间同一姿势久坐办公、打电脑是现代人的工作习惯,一不小心就会引起肩颈酸痛、紧绷等电脑颈状况。针对颈部至脖子处的舒缓,朴信惠分享,自己每天早上都会透过这招颈部运动拉身脖子,首先肩膀展开、腰杆挺直,接着用右手拉左耳,同时左肩向后转,而后换边。简单的小动作便能带动肩胛肌群,纾缓紧绷酸痛美美日记meimeiriji.com


第2 招:颈部按摩放松压力 


延续上一个动作,脖子至下颚处的肌肉以及后颈处的肌肉也别忘了放松一下。首先将头向前弯曲,接着手抱在瘦脑勺处,同时轻轻按压后脑勺,舒缓脑压、也能减缓压力;而后将头缓缓向后转,接着用指尖轻轻将下巴向后推,让脖子处的肌肉能完整舒展开来。       


第3 招:久坐水肿腿大屁股一招改善


每天上班久坐、久站,也时常使水肿、腿部肿胀问题一并找上门,想要透过伸展舒缓腿部线条,可以试试这一招。首先香双腿伸直、伸展,接着压低上半身,并将脚趾朝向脸,搭配呼吸缓缓卷收腹部核心,将上半身向下推拉,简单的两步骤,可以带动到腹部肌群以及舒缓小腿后肌肉的紧绷感。


第4 招:小肚腩不找上门


延续上一招的核心训练概念,这招伸展动作更能加强腹部的肌群运动,达到改善小肚腩的效果。首先以盘腿姿势仰卧,并将腿跨放在身体一侧的顶部,接着将抬起的一只脚交叉交叠到另一侧,伸展前胸至背部的肌群,改善圆肩、驼背问题同时,也有着条整体态的惊人回馈。

第5 招:美腿秘技超简单


最后一招,则强调的是大腿部分的肌群。首先以坐姿伸直一条腿,接着另一角向外弯曲,向外弯曲,而后将微微抬起的臀部轻轻向下压,这时你会发现骨盆外侧及臀部后侧会有拉伸的感受,而大腿外侧的肌群也会有紧绷锻炼的感受。也是准妈妈朴信惠维持身材的小秘诀。


标签:今日头条美体健身健康护理健身瘦身
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