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日本正夯!”坂诘式深蹲减重法” 三日一次、一次3分钟做1招瘦全身!
2019年06月18日    阅读量:1272     新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com    |  投稿

「深蹲」在健身界绝对是备受推崇的王牌动作,因为人体全身60~70%的肌肉都集中在「臀部、大腿、小腿肚」这些下半身部位,藉由深蹲单一招式便能牵动上述所有肌肉群,因此是许多减肥瘦身的人最推崇的运动选择!


来自日本的坂诘真二为「运动与科学」代表、以及NSCA认证肌力与体能教练,指导各种运动员、担任体育系专门学校的讲师,同时也在杂志及各媒体担任运动指导。


坂诘式深蹲减重法与一般常有的「辛苦、麻烦、做不完」这种印象完全不同,讲求的是合理的科学运动法。许多人会说肌力训练必须每天按表操课,但其实肌肉是透过休息才会长大的,所谓的「超恢复」,也就是肌肉增长的原理,一般来说在运动完后,需要48~ 72小时的恢复时间,让肌肉回到正常的状态,并且慢慢的增加肌肉能力,坂诘式深蹲减重法教你4周「三天做一次‧一次三分钟」循序渐进的深蹲课程,引起身体最佳的超恢复力量,运用单一种训练方法就改变你的身体,短时间内达到十足成效!


书中破解「练得越辛苦,就会瘦得越多」的迷思,让你不用再饿着肚子减肥,并且教你了解脂肪、糖、酒精取舍的摄取量,养成每餐多摄取蛋白质并搭配零热量食材提升饱足感,从生活饮食中慢慢调整与改变摄取方式,轻松又持久的健康塑身,藉由运动与科学相互佐证事半功倍,用随时随地都能做的深蹲,打造健康的身心,让你的塑身之路艰辛无感、瘦身超有感!


《深蹲法则》2019年6 月12日上市


【作者介绍】


姓名: 坂诘真二


1966年生于新泻县,毕业于横滨市立大学文理学部美美日记meimeiriji.com。现为「运动与科学」代表,NSCA认证肌力与体能教练。指导各种运动员、担任体育系专门学校的讲师,同时也在「Tarzan」(Magazine House)杂志及各媒体担任运动指导。著作有「不该做的重量训练」(青春出版社)、「放松臀部力道就能消除疲劳」(Best新书)等。a


标签:今日头条美体健身健康护理健身瘦身
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