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半年就可以练出梦寐以求的身型!在IG拥有千万追随者Kayla Itsines的7个健身秘诀
2019年07月03日    阅读量:1318     新闻来源: 美美日记 meimeiriji.com    |  投稿

自2008年起,瘦身达人Kayla Itsines就成为了一名私人健身教练,为女生订造了一套名为「比基尼身材」(Bikini Body Guide)的训练,希望鼓励女生们将运动融入日常生活中。她在社交媒体会定时分享追随者的瘦身成果,效果显著,因此她的训练计划大受欢迎!拥有千万人追随的Kayla有着令人羡慕的身段,但她强调背后除了健身,还需要靠以下7个秘诀。


1. 瘦绝不等于美!记住,妳的体重只是其次,妳的心灵才是应该要注意的美美日记meimeiriji.com。有健康的心灵才能有健康的身体。


2. 不要过分操练。要知道自己的能力,并从最基础的开始,逐渐进阶。


3.不要小看俯卧撑、仰卧起坐这些看似基本的动作,它们可是消耗大量卡路里的好办法。


4. 星期一、三练下身,星期二、四练上身,星期五练腹部,星期六休息,以此类推,这样就可以给肌肉充分时间休息,不会有过份操练的情况发生。


5. 坚持、坚持、坚持!每天只需花20分钟做运动,坚持一个月就已经会有成果!


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14个礼拜的成果!

6. 只要妳坚持21天,就可以让运动成为习惯。


7. 不要介意别人的想法。如果妳有梦想,请尽量去实现它,因为到最后,没有任何事比快乐更重要。




标签:今日头条美体健身健康护理健身瘦身
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