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人间芭比Lisa直角肩这样练！6个伸展动作每天20分钟，一个月有感！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-17
所谓的直角肩，说的是肩膀没有赘肉、脖子和肩膀完美呈现90度，拥有直角肩的人看起来性感又纤瘦，而直角肩最出名的就是BLACKPINK Lisa...
[详情]
直攻下半身+腿型！5组动作消除假胯宽、掰掰梨型身材！一定要练起来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-16
很多女性本身不胖，大腿外侧臀部下方却有非常明显的凸起，让臀部看起来肥大，腿部看起来也变粗，这就是假胯宽！透过运动和伸展可以有...
[详情]
减脂期间喝黑咖啡这3个时间最有效果！请好好把握！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-10
黑咖啡能够帮助利尿消水肿，很多人在减肥期间喜欢喝，不过有些人喝很有效、有些人却完全不见效果，其实这跟喝咖啡的时间点可是息息相...
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要让效果发挥极致，一定要有这个！小娴分享健身运动时的必备关键！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-09
曾经为健身教练的小娴，每个星期至少要运动2-3天，这个习惯也一直持续到现在，在运动过程中，小娴认为，拥有一套最适合自己的运动衣是...
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4组低强度减肥懒人操只需一张瑜珈垫坚持一个月就能高效燃脂！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-09
正在减肥期的人除了控制饮食，也可搭配瘦身运动，平常没有运动习惯的人可先从以下4组低强度减肥操做起，持续一个月就可以看到效果！4...
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睡前就花这6分钟！6个懒人床上动作可轻松消水肿、瘦下来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-09
今天分享这6个姿势/运动可以帮助消水肿，也可当作睡前的放松练习，当然瘦身效果也不赖，每个动作可持续1-2分钟，而且每天都可以做，赶...
[详情]
赶走懒惰甩掉赘肉！8招专制小腹凸起，修正骨盆前倾持续一个月见效！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-08
平坦的腹部和马甲线一直是很多女性梦寐以求的，很多人觉得自己蛮瘦，但无论如何都练不出马甲线，小腹永远都有赘肉，偶尔还伴随腰痛的...
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这4个超简单高效伸展操，每天不仅瘦小腹、连腿都变细了！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-06
不知道妳有没有发现，小腹愈凸出的人腿就跟着粗，小腹愈紧实的人腿就跟着细，其实决定妳腿粗的根本，就在于下腹是否有力，今天就来分...
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【跳绳减肥】5个技巧让妳事半功倍、愈跳愈瘦！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-02
天气这么湿冷，要外出健身、或是跑步都有点困难，跳绳，是一个不挑时间，不挑地点，又可以消耗脂肪、锻炼肌肉的运动！跳绳半小时的消耗，...
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在家也能练！4个动作胸部塑形，消除副乳、减肥不减胸！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-02
女生健身减肥常常让饱满的胸型跟着缩水，又或者新手妈咪为了亲喂把自己美美胸部弄得松弛下垂…今天教大家4个动作可以让我们的胸部...
[详情]
下肢静脉曲张不只丑还会夺命，每4名女性就有1人！10招预防摆脱「腿冒青筋」
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-30
好发于女性的下肢静脉曲张，有「美腿杀手」之称。有的人腿上皮肤细细的紫红色血管，有的人则是一条条类似蚯蚓的「腿冒青筋」，就是下肢静...
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12种最刮油水果+10种吃了会胖的水果通通一次告诉妳！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-27
减肥期间的人应该都知道，有些水果甜滋滋吃多了反而会发胖，有些水果真心是能让妳愈吃愈瘦，今天就要来告诉妳，哪些水果最刮油、哪些...
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2道超销魂的盐酥鸡替代低脂料理减肥期间小确幸一定要学起来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-26
减肥期间最过不去的就是要吃清淡、水煮食物，还要坚持才有机会瘦下来，不要再那么辛苦了！现在就交给妳2道低脂美味的鸡肉料理！赶紧学...
[详情]
这个必学！1组负重训练+3个伸展操让妳正确有效瘦小腿！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-26
很多女生都有小腿瘦不下来的原因，造成小腿粗的原因有很多，包括走路、跑步姿势不对，或是工作原因经常穿高跟鞋，再不然就先天遗传性...
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一起认识全球运动新趋势Dynamic Space Vinyāsa！爱瑜珈健身的你们又有新选择！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-26
时尚运动风向球SPACE集团，推出由具30多年教学与研究瑜珈经验，同时也是当代科学家与著名泰国苏美岛Samahita Retreat创办人Paul Da...
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下班后在家练！7组晚间瘦身操练好练满紧全身！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-25
小红书减肥达人Honeymimi经常分享各种瘦身操，今天她分享的是适合晚间练的瘦身操，总共7组动作，搭配瑜珈小球辅助，练起来一起瘦瘦瘦...
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减肥期间喝优酪乳要选对！务必提醒自己这4个重点！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-25
很多人在减肥期间都会选择优酪乳，但市面上优酪乳百百种，要如何挑选才是真正可以帮助瘦身呢？今天就来告诉妳，谨记以下4个重点，喝优...
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减肥不挨饿！南洋料理懒人「低卡食谱」泰式风味、越式春卷美味秘诀大公开
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-18
x减肥也想品尝美食吗？可以选择天然食材自制低卡懒人「减肥食谱」，无论是泰式风味凉拌、越式春卷，减肥不要再饿肚子了！减肥是许多人一...
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小腹如何瘦？1个精准动作勤练持续1周有感改善肥肚肚！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-16
有一种体态问题是小腹凸出，整个人看起来并不胖，但偏偏有个小肚子，同时伴随着腰痛，这是骨盆前倾导致的，严重的人还有可能引起便秘，...
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韩国魔性减肥操只花5分钟没有蹦跳剧烈动作跟着洗脑音乐瘦下来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-11
日渐粗肥的手臂就算冬天不露，随便穿个针织衫也能印出肉痕！韩国有对夫妻就发明了一套专门瘦手臂的健身操，可约男友或老公，5个动作...
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南韩MAMAMOO成员颂乐Solar亲测【水果减肥餐】 这3种水果竟然可以3日减2kg！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-09
南韩女团MAMAMOO成员颂乐Solar不仅唱歌超有实力，也拥有一副公认的好身材！日前她在YouTube频道分享自己的3日水果减肥法成效显著，...
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小祯公开维持身材6大饮食运动原则：其实妳们都误会火锅了，它是很好的瘦身选择！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-06
从棉花糖体型到现在狂瘦40公斤的辣身材，小祯拥有令人佩服的意志力，除了变瘦，气色也变得更好！今天小祯就要来跟大家分享自己的饮食...
[详情]
请好好把握！6个在家就能做的舒缓训练让妳生理期双倍瘦！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-05
生理期来临时通常比较累，正在健身减肥的人不适宜做太剧烈的运动，以下给妳6个在家就能做的舒缓训练，让妳在生理期间也能轻松瘦下来...
[详情]
别再跟风瞎练了！健身教练亲授：4个简单动作绝对能让妳狠甩小腹赘肉！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-03
为什么狂做仰卧起坐小腹还是没退散？因为妳没有做对！今天请到健身教练亲自为大家示范，勤练这4个动作，小腹自动闪退。很多女生在家做...
[详情]
低头族动起来！玩手机也能做的7个健身运动，不知不觉就多做50下轻松瘦大腿、小腹
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-29
最近抖音、小红书上正流传着可以边玩手机边运动的徒手「瘦身动作」，让那些手机成瘾的人肯花一点时间动起来，在过程中不知不觉多做几...
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利用冬天高效瘦身！10个最佳减肥时段+2招日常可做的秘诀都让妳知道！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-29
终于进入冷冷的冬天，如果想大吃大喝不减肥那就大错特错了！其实冬天减肥比夏天轻松很多，今天就整理了10个最佳减肥时段+2招日常可...
[详情]
减肥的人看过来！晨跑VS.夜跑哪个更能帮助燃烧脂肪变瘦？
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-26
天气渐凉，想利用跑步瘦身的妳喜欢(习惯)晨跑还是夜跑呢？请先看看我们分析的优缺点(包括哪种方式更适合减脂)，然后再找出最适合妳...
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4个随时随地+2个睡前日常习惯做起来！可以让大腿变细！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-22
冬天最容易堆积脂肪，一个不小心赘肉爬上小腹，大腿忽然也黏在一起(肉多多的意思)，要避免这些窘状，其实只要常常做以下6个日常习惯...
[详情]
拜托请好好把握！一天之中减肥效果最好的是这4个时段！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-22
原来减肥瘦身还要看时间！请好好把握从早到晚的这4个时段，想知道为什么请看以下说明！正在减肥的妳每天都很努力的运动健身、对零食...
[详情]
李现版Hiit健身操20招！徒手高效燃脂运动每天跟他一起跳！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-18
国民现男友李现除了帅气的脸，也有着「穿衣有瘦、脱衣有肉」的犯规好身材！他今天就要跟大家示范20组Hiit健身操，不知是否能让原本放弃...
[详情]
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