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学学这3位韩国女星各做一个”局部减肥动作” 就可以练出蜜大腿、天鹅臂及手掌腰
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-10-23
无时无刻都嚷着要减肥的女性们！不妨向以下3位韩国女明星学习她们的局部减肥运动，只要一个动作就可以练出蜜大腿、天鹅臂以及手掌腰...
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安洁莉娜裘莉《黑魔女2》妆发变身过程美呆！贴身医生爆料从小就在做这件事，年过40皮肤好到爆
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-10-18
让影迷引颈期待的《黑魔女2》终于要在10月16日上映！由安洁莉娜裘莉（Angelina Jolie）主演的黑魔女再度回归，苍白肌肤、绿色瞳孔、鲜红...
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运动后吃东西才会瘦？请笔记！7个必须改掉的错误运动习惯
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-10-16
身为一个内外兼具的好女人，要作的功课是超乎想像的多！像是随着健康观念的提倡而备受关注的健身运动也是必备之一，尤其对女生来说，...
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整天胃胀凸肚是否便秘？其实有可能是身体缺水、坐得多！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-10-10
女生爱美，最怕就是拥有难缠又碍眼的小肥肚！除了肥胖，有更多的时候感觉肚子胀胀的，是便秘吗？又不算是，因为即使排便后依然有凸凸消...
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情不自禁动起来！欧美超夯POUNDFIT鼓棒有氧让人畅快宣泄压力又能瘦手臂！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-09-29
POUNDFIT鼓棒有氧是将打鼓和健身合二为一的一种新生运动方式，藉由轻量化的特制鼓棒，随着音乐节奏模仿打鼓或是双棒互击，达成锻炼...
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制霸妳的胃饥饿素！4个日常减肥技巧拜托记下来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-09-24
不论是饮食控制还是维持运动，减肥中的女性最害怕的就是意志力不够，然后就这么宣告减肥失败了，而让大脑会有食欲的，就是胃饥饿素了...
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瑜珈只排第7位！2019全球十大最受欢迎的健身运动排行竟然是它！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-09-20
2019年接近尾声，在这一年当中，大家有没有挑战自己，尝试自己从来没有接触过的运动呢？国际权威机构美国运动医学会(ACSM)每年都会访...
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消除”木瓜肚”刻不容缓！这2组动作绝对可以帮到妳！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-09-17
要说到减肥的部位，很多女生最在意的就是小腹了，为了要让小腹消失，运动、饮食控制样样都没少，但，小腹怎么依旧存在呢？许多女生就是...
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平板支撑做不足3分钟等于白做！！外国化妆师使出这个「狠招」，撑多久也绝不成问题！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-09-16
相信不少人爱美的女生都一定试过在家中做平板支撑来塑造健美身形，但大家又维持到多少秒呢？原来做平板支撑时要维持3分钟以上才算...
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日本网红辣妈产后瘦20公斤！跟她的IG学瘦身，看完她的减前减后就觉得没有什么不可能！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-09-06
日本的辣妈本岛彩帆里之前怀孕孕后马上努力瘦身，竟然在不知不觉中就减掉了20公斤！现在就赶紧来看看她是怎么办到的！本岛彩帆里将...
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「11个月减掉一半体重」的减肥秘诀！背好这13点已经成功一半！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-08-26
女生们永远都在减肥的路上辛苦着，虽然减了那么多年肥，但结果总是没那么亮眼！很有可能是妳的减肥方式有错、或是对减肥的认知有误解...
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不要不吃饭！减肥中必须牢牢记住的10个”不要”原则！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-08-21
虽说，长胖是很正常的事，但身为女人可是一点都不想！想瘦下来其实是可以透过调整饮食和结合适当的运动来控制的，不过，在减重的过程...
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美妆YouTuber郑雅匀瘦7公斤，超长辣腿惊艳网友！自爆小黑瓶疯狂用法必须笔记
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-08-13
郑雅匀Selina从以前60公斤到现在的53公斤，慢慢瘦比较快！她的方法很值得我们笔记啊～人气美妆YouTuber郑雅匀（Selina Cheng）时常在...
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一出现就辣翻全场！《玩命关头：特别行动》性感美女大盗艾莎冈萨雷，靠5大铁纪律维持魔鬼身材
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-08-09
艾莎冈萨雷Eiza González的健身和饮食习惯，根本是铁一般的纪律，难怪身材好到夸张！一出现就辣翻全场！ 《玩命关头：特别行动》性...
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8个更强壮的上半身的家庭背部练习
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-08-05
大多数人都会进行锻炼，重点关注我们认为最明显的区域 - 臀部，腹部，腿部等。但这里有一个秘密：强壮的上半身肌肉（特别是背部肌肉）不...
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这种全身HIIT锻炼使用体重来燃烧主要卡路里
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-08-05
全身HIIT锻炼FTW想要你的体重，你可以做一个激烈的锻炼吗？所有你需要的是这种高强度间歇训练（HIIT）计划，让女性从头到脚发动脂肪并...
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流泪可以变瘦！研究指晚上这个时间哭效果最好
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-08-04
如果妳是平常追剧看电影会感动到眼睛流汗的人，那么恭喜！说不定可以趁机瘦身！根据AsiaOne报导指出，最近有研究发现，流泪，特别是带...
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43岁性感女神莎莉赛隆减肥成功星级健身教练De Santis公开3大攻略！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-08-02
43岁奥斯卡影后Charlize Theron莎朗史东在去年主演的《厌世妈咪日记Tully》电影中，为了更想贴近真实生活，在戏里育有3子的她不惜增...
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终极10招！健美女神纪艾希：在家这样练就能拥有夏日美翘蜜桃臀！同场加映下半身曲线打造！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-07-23
模特儿出身的艾希拥有着天生良好的条件，唯独让她困扰的就是扁平臀部，为了让自己身形更完美，她决定靠健身运动来训练，从运动习惯的...
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半年就可以练出梦寐以求的身型！在IG拥有千万追随者Kayla Itsines的7个健身秘诀
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-07-03
自2008年起，瘦身达人Kayla Itsines就成为了一名私人健身教练，为女生订造了一套名为「比基尼身材」（Bikini Body Guide)的训练，希望...
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日本超夯「周一断食法」到底怎么吃？实际案例4周减6公斤、体脂降3%...连精神都变好！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-07-01
「断食」减肥法风靡全球，在日本七万多人靠着关口贤院长所研究的「周一断食法」重整肠胃环境，变成容易燃烧脂肪的易瘦体质。甚至有实际...
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我为Lululemon的新自我护理美容系列换了我的后锻炼淋浴，这是发生了什么
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-06-24
我们都去过那儿。你早上离开了瑜伽/芭蕾/旋转课程，汗水淋湿，淋浴线长达一英里。距离上班迟到20分钟，发现自己在拥抱气味（对不起，座...
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日本正夯！”坂诘式深蹲减重法” 三日一次、一次3分钟做1招瘦全身！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-06-18
「深蹲」在健身界绝对是备受推崇的王牌动作，因为人体全身60～70%的肌肉都集中在「臀部、大腿、小腿肚」这些下半身部位，藉由深蹲单一招式...
[详情]
减肥饮食计划：男人揭示如何失去7 STONE和腹部脂肪
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-06-18
一位互联网用户的减肥成功给Reddit粉丝留下了深刻的印象。这位26岁的Reddit用户在网站上名为“Ericfoundhere”，他揭示了他如何实现...
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回顾我们敞开笑容的时刻：运动可以不为任何目的，只为快乐
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-06-17
「当身体变得更强壮，你的心，也会变得更强壮。」跨出运动的那一步其实很简单，感受的到身体的回馈，更能获得快乐的能量！一起回顾我爱我...
[详情]
你不是下半身肥胖，是「假胯宽」！跟着瑜珈老师矫正臀型运动，练成紧实修长筷子腿
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-06-12
明明下身不算胖，但比例看起来就是不好，屁股扁塌、宽大让整个人看起来很笨重？其实这就是「假胯宽」，只要经过运动矫正就会提高骨盆、线...
[详情]
那些教练没有告诉妳的事→直接突破盲肠！破解10个常遇见的健身迷思！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-06-04
想了解健身可以为身体带来什么样的影响，到健身房咨询私人教练会是很好的选择，但有些诀窍，教练可能不会告诉妳。我们整理了个大家常...
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为更强大的核心站立的腹肌锻炼
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-05-30
传统的核心工作有一种看起来相同的方式 - 也就是说，它往往会把你带到场上。但是，由于你的核心在保持你正直（给你那可爱，直立的姿势...
[详情]
认识皮拉提斯进阶版「reformer」！韩星沉迷的【秋千桌】、【核心床】又是什么？对紧实小腹线条更有超强效果
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-05-28
翻阅各明星的动态，无论是米兰达可儿、超模Karlie Kloss、日本长谷川润、韩星郑丽媛及各大名模，都可以发现她们正沉迷在「一张床」上运...
[详情]
你的健身高原和睡眠问题可能实际上是一个你过度训练的标志
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-05-27
如果你喜欢出汗或曾经接受过大型比赛或比赛的训练，那么你可能不得不考虑过度训练以及如何避免过度训练。过度训练基本上是当你开始...
[详情]
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