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苦笑嘴秒变微笑唇！韩国爆红「横咬筷子、发声练习」表情管理训练，每天5分钟随意露齿笑都是融化人心的初恋感 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-11-10 爱笑的女生通常运气都不会太差！万一天生长得凶、每次拍照总是一脸尴尬或看起来命苦还有救吗？其实线上超模、韩国女团、Idol除了天生...[详情]
久坐族臀部下垂外扩有救！5招微笑臀养成运动「桥式、彩虹划圈...」紧实屁股，改善假胯宽 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-10-26 上班族长期久坐、习惯性翘脚，这些因素都导致我们下半身看起来臃肿，同时疏于锻炼到屁股的肌肉，长久时间下来屁股越变越大，还很容易...[详情]
7组高效燃脂「瘦大腿运动」推荐！一周有感消大腿内侧赘肉、马鞍肉，瘦出大腿缝同时拉提臀部线条 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-10-15 大腿赘肉跟马鞍肉是许多梨形身材女生的困扰，只要穿牛仔裤、紧身裤就会明显炸出大腿肉，让人想穿却又担心凸显身材缺点。尤其长期久坐...[详情]
健身教练认证，排行榜冠军是他！韩国男星身材榜揭露「宋江只排第6、朴叙俊拿下第3」超虐运动菜单曝光 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-09-14 韩国Ment综艺节目《TMI NEWS》邀请了健身教练，来评比韩星中的好身材排行，男星们不只拥有超高颜值，脱下衣服后结实、精壮的腹肌，更是...[详情]
在家运动也要美美的！10个环保又时髦的女性运动服装品牌推荐给爱健身也爱地球的你 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-06-08 台湾疫情三级警戒延长，宅在家同时也要做运动，居家健身也受到重视。除了各种健身菜单，要帮你在出关后炼出夏天好身材，挑选运动服也...[详情]
小红书爆红的8招「瘦小腿运动」，放松脚踝练出修长铅笔腿！每天十分钟当睡前运动，重新找回遗失的纤细脚踝 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-06-04 天气越来愈热，裤子的长度也越来越短，不怕露得多，只怕不敢露，「瘦小腿」成了当务之急的美丽任务美美日记meimeiriji.com。然而你可知...[详情]
「我一辈子都在控管饮食！」Ella陈嘉桦靠白饭减肥法瘦下3公斤且体脂维持在20，产后保持身材的健身饮食原则揭露 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-04-09 辣妈国际巨星Ella陈嘉桦生完宝贝儿子劲宝，越变越紧实，身材和透亮肌肤完全令人称羡，她表示：「医生说不要胖超过10公斤，我也很听话，...[详情]
最适合您的腹肌，背部，手臂和腿部的稳定球练习 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-03-24 如果您曾经玩过稳定球，那么您可能会像仰卧起坐一样被腹肌卡住。但是，不要卖掉这个有趣的多任务处理工具！通过正确的稳定球练习，您...[详情]
15种最好的四头肌练习法，可带来主要的腿部收益 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-03-24 桃子并不是下半身唯一值得认真锻炼的部位。实际上，尽管可能会做所有的赃物工作，但如果没有一些坚实的四头肌练习，就不可能完成腿部...[详情]
比棒式更简单的「桥式」训练，每天做一分钟紧实臀大肌！桥式基本动作解析、再加4个变化式改善骨盆前倾 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-03-23 相信你一定在很多臀部、核心锻炼的运动菜单中，可以看到桥式的身影。许多教练喜欢把桥式(桥式英文:glute-bridge，又称作臀桥)当作暖...[详情]
小腿围瞬间-3cm！每天10分钟4组「拉筋运动」摆脱粗壮萝卜腿同时消水肿 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-03-18 天气开始渐渐回暖，不少人都开始换上夏季的服装，但发达的小腿肌常常让很多人的腿看起来比例不好或是腿粗。如果你想要改善小腿肌，但...[详情]
【男神养成】本部长变渣男！《婚词离曲》成勋私下除了睡觉都在吃，惊人食量靠「三周瘦身法」维持性感腹肌 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-03-16 继超狂狗血剧《上流战争》后，Netflix韩剧《婚词离曲》近日全员出轨议题也备受讨论！由「本部长男神」成勋、李太坤、实力派女星朴珠美与李...[详情]
「如果你保养的好，妳男友可能还在念幼儿园。」50岁钟丽缇身材依旧火辣，维持冻龄6个运动、保养守则揭露 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-03-03 提到冻龄女神代表绝对是50岁性感女星钟丽缇，她跟大女儿拍照更被网友大赞似两姊妹！自信满满的她曾说过「如果你保养的好，妳男友可能...[详情]
简嫚书《她们创业的那些鸟事》低胸、娃娃音打破文青妹风格！瘦身全靠9招运动菜单，身材比产前更少女 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-03-03 《她们创业的那些鸟事》不仅因林心如、陈意涵、简嫚书三位女主角的亮眼表现而引起超高讨论度，贴近职场各类面向的剧情更是让人深刻感...[详情]
15分钟的锻炼可同时锻炼您的手臂和腹部 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-02-04 在寻找手臂锻炼方法，同时还可以帮助您调整腹部肌肉状况？好吧，您来对地方了。我策略性地创建了这个15分钟的锻炼，以一种快速而有效...[详情]
李佳颖自爆想闪婚，一度幸福肥7公斤被认成孕妇！靠无氧运动及每天早上空腹吃「这个」3个月瘦回少女身材～ 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-02-02 童颜女星李佳颖去年出席自己代言的保养品活动，除了分享夏日美白诀窍，更自爆自己有约会对象正在热恋中，这几天更在采访中透露自己...[详情]
一直瘦不下来，原来是吃错食物！运动前后怎么吃才能增肌减脂？营养师：补充「这个食物」燃脂效果加倍 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-02-02 运动前、运动后到底要怎么吃？吃对方法不但可以让运动状态更好，也可以避免肌肉量耗损进而提高基础代谢率，比起节食减肥可以瘦得更健...[详情]
全新单曲〈Gone〉穿上黑色bra露出性感马甲线！BLACKPINK Rosé「A4腰」靠这6招养成 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-02-02 韩国女团BLACKPINK官方IG近日公开了Rosé新歌〈Gone〉33秒预告，Rosé（朴彩英）在MV中展露性感马甲线、美腿！在BLACKPINK成员J...[详情]
筹备新歌〈Celebrity〉瘦出直角肩、深邃锁骨！IU靠「苹果瘦身法、爬楼梯运动…」7招摆脱婴儿肥 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-28 IU（李知恩）的新专辑歌曲〈Celebrity〉MV太令人期待了，从曝光的20秒预告中就可以看到7套造型，可盐可甜的IU让粉丝一次看得够，除了多...[详情]
穿上超辣洞洞连身衣性感回归！泫雅YOUTUBE自爆爱吃又易胖，公开虐腹、瘦大腿「健身菜单」 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-28 最近不少艺人开始个人Youtube频道，贴近与粉丝的距离，韩国女神泫雅也首度公开自己拍摄运动内衣、健身花絮，她自爆自己是易胖体质，直...[详情]
小红书超过10万人收藏的爆红瘦腿法！舞蹈老师传授每天做「平板支撑踢脚＋芭蕾踮脚」2个月腿围减少5cm 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-27 瘦身是女生们可以说是一直在奋战的课题，除了饮食控制之外，加上运动可以帮助瘦得更快速，近期在小红书上有个超过10万人以上收藏的...[详情]
两侧凸出的马鞍肉怎么消？简单3招消除「马鞍肉」让大腿外侧紧实、穿紧身裤也不担心 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-26 女孩们最痛恨的马鞍肉，也就是大腿外侧那块肥肥、松松的区块，到底要怎么消除，相信是想穿起合身牛仔裤、窄裙的你，最想知道的「美观」问...[详情]
最美小龙女26年都没变！54岁李若彤「直角肩、深邃马甲线」超火辣，公开多年来健身菜单 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-26 港星李若彤因与古天乐演1995年版《神雕侠侣》的小龙女走红，仙气颜值还让她拥有历年来「最美小龙女」的封号，今年53岁的她不管是身材还...[详情]
腿围狂减13cm！日本健身YouTuber公开10组躺着「瘦大腿运动」，还能矫正假胯宽、消除水肿虚胖 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-22 防疫在家不出门，但是运动习惯还是要维持！只要睡前10分钟，简单几招就能轻松瘦大腿，千万不要因为疫情不出门，身材就跟着松懈了，跟着...[详情]
最强马甲线训练统整！11种「棒式、卷腹、HIIT」运动菜单加减脂饮食，每天跟做20分钟轻松练出女星同款腹肌 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-13 这几年锻炼马甲线几乎成了全民运动，每个人都想甩开小腹，练出跟韩国女偶像们同款的超性感11字腹肌。以下统整11招最强马甲线训练法，...[详情]
仙气颜值、精壮二头肌超违和！《驱魔面馆》金世正「间歇性断瘦身、自制米糠面膜保养」菜单揭露 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-13 韩剧《驱魔面馆》荣登Netflix热播第一名，在韩国也创下超高的收视率，驱魔、抓恶鬼的剧情新奇又刺激，剧情大纲有《鬼灭之刃》的既视感，加...[详情]
地狱厨神戈登拉姆齐暴吃垃圾食物曾胖到122公斤！靠5大原则与自创减重食谱瘦下20kg，公开早午晚减肥菜单 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-13 以毒舌评论闻名，被喻为「地狱厨神」的戈登拉姆齐Gordon Ramsay，曾经因为暴饮暴食、加上工作压力大，导致一路胖到122公斤，深感到身体...[详情]
靠按摩+呼吸瘦回23吋蚂蚁腰！日本新的瘦腰方法「肋骨按摩」技巧超简单，每天只要1分钟就做这个～ 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-12 要成功瘦腰两侧，原来呼吸也重要！最近有一个来自日本的瘦腰方法，是来自一位日本的美妆部落客Yui在IG上分享的，结合「肋骨按摩」及「呼...[详情]
为什么一直瘦不下来？20题心理测验点破肥胖元凶，可能是你搞错努力方向 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-07 为什么总是瘦不下来？这是所有正在为体重烦恼的人，每天从睁开眼睛就不断在问自己的问题。也许你看过许多文章、网路资讯告诉你该如何...[详情]
宅在家虐出马甲线！10部YouTube百万点阅「居家健身影片」，每天10分钟爆汗减脂超有感 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-07 担心疫情、懒得出门却想要轻松维持身材，那就来试试新手也能轻松入门的垫上居家运动，ELLE整理了10支youtube上爆红、观看次数破百万...[详情]

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