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行山装备推介！5大行山衣着注意事项+新手行山装束必备清单，出发前做好准备！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-09-18 香港人烟稠密，周末走到哪里都是人山人海，所以近年愈来愈多人爱上行山活动，一来可以呼吸新鲜空气，二来可以走到大自然当中，洗涤一...[详情]
在家锻炼Bebe Rexha确实加强了她的臀部和大腿 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-09-09 在她的身体积极态度和对健身的相关观念之间，贝贝·雷克萨（Bebe Rexha）保持健康的方法是＃目标。不管巨魔是要减肥还是时装设计...[详情]
「锻炼，不该是用力压榨身体！」筋肉妈妈亲授三招「PNF伸展」运动，放松肌肉同时排掉负能量 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-28 在去年筋肉爸爸突然中风后，筋肉妈妈经历了工作、生活巨变，差点失去重要的另一半后才懂得珍惜，筋肉妈妈纪录成新书《我爱，我强大》分...[详情]
WFH做待家抗疫厨神又要长肉了！型男中医师教你食6种消脂减肥中药Superfood！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-23 新冠肺炎第三波疫情杀到，不少人再度变回WFH(work from home) ，加上政府宣布的最新防疫措施「晚上6时后不准堂食」，相信会令大家变回...[详情]
在家不能瘦腿？44岁韩国长腿辣妈5个弹力带及韩国瘦腿去水肿方法 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-23 在家不能瘦腿？44岁韩国长腿辣妈Belle再次告诉你只要勤力就会事成。她拥有有紧致腹肌和一双超长美腿，实在看不出来她已是一位孩子的...[详情]
减极都有小肚腩、磅数上上落落女性这时要按生理期吃对的食物 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-23 WFH有人愈食愈肥，有人却利用这段时间好好瘦身减重，希望疫情后有一个焕然一新的自己。不过如果你发现减极小肚腩仍然明显，磅数总是...[详情]
滑手机也能瘦身！3个有感「健身运动」摆脱大腿内外侧赘肉超有感，不知不觉瘦出女团筷子腿 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-20 宅在家的时光容易懒散，导致于防疫期间许多人成为暴饮暴食的肥胖受害者。其实大家不离身的手机是最佳运动辅助工具，不论是滑手机或...[详情]
一直运动，手臂却瘦不下来？瑜珈老师公开3个最有感「伸展操」，同步改善副乳、后背肉 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-17 在炎热的夏季，为了遮饰肉肉手臂，而穿上层层的服装实在太难受了！其实将手臂瘦下来的同时也能消除副乳、后背肉！香港名人御用知名瑜...[详情]
Ella陈嘉桦的「寂寞减脂餐」与「白饭减肥法」轻松瘦下3公斤！产后维持身材的健身饮食原则揭露 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-17 辣妈国际巨星Ella陈嘉桦生完宝贝儿子劲宝，越变越紧实，身材和透亮肌肤完全令人称羡，不论身材或是肌肤都保养得很好，依旧充满活力，...[详情]
体脂26%降到12%！钢琴女神李元玲「川字肌、蜜桃臀」辣翻天，公开7年来健身、饮食守则 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-17 拥有百万粉丝的马来西亚的健身女神李元玲拥有「钢琴女神」封号，除了超强的琴艺、芭蕾舞者身份，身高170 公分体重仅45 公斤的她，体脂...[详情]
高中曾胖到72公斤！玄彬前女友姜素拉宣布结婚，瘦下24kg的健康饮食、按摩减重法值得笔记 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-17 曾经与男星玄彬交往的女星姜素拉，对于资深韩剧迷一定不陌生，无论是《DreamHigh 2》及《DOCTOR异乡人》，后来更凭着《未生》一剧走红，自...[详情]
我迷上了这些绑腿，使我的臀部看起来比它大 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-16 这些天，穿上绑腿而不是我平时的汗水或运动短裤感觉像是一种成就。他们可能没有纽扣和拉链，但在我的书中绑腿当然算是真正的...[详情]
加比·巴特勒（Gabi Butler）的教练揭示了当她不啦啦队时所迷恋的健身运动 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-16 Netflix的docuseries，Ç 希尔杜绝任何怀疑的人可能有大约啦啦队作为一项体育运动。纳瓦罗学院的14届全国冠军啦啦队计划的年轻...[详情]
如何在健康空间中创造包容性环境 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-16 这些天来，我们在健康行业中经常听到“多样性和包容性”一词。尽管它们通常配对在一起并且经常互换使用，但它们是两件截然不同的事情。...[详情]
甩掉18公斤不稀奇，不复胖才是重点！减糖料理达人圈妈6个饮食技巧让妳维持身材很简单！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-08-07 2017年圈妈凭借着生酮饮食吃饱吃好，健康减重，顺利减脂，18公斤在短短不到半年离她而去；2018年低糖生酮，维持好体态，择食不节食、享...[详情]
欧阳靖，我跑故我在：跑步不是运动，更是一种修行，让心灵更加壮大 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-07-27 野女孩导师欧阳靖，曾因缘际会接触马拉松，并爱上它带来的成长，能让她在过程中慢慢认识挫折、解决问题。身体上得到了平衡，心灵自然也...[详情]
坐着瘦肚子！在椅子花3分钟做这3组训练动作，连续做3天就有感！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-07-22 平常太忙没空健身或瘦身？下班回家累得跟狗一样也无法运动？没关系！今日分享3组适合在家做的懒人健身，每天只需花3分钟、坐在椅子上...[详情]
4组床上瑜珈解决全身性肥胖躺着就能打造易瘦体质！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-07-01 如果妳真的没有太多时间、如果妳又真心想瘦，那么可以试试这套4组的床上瑜珈，早上起床后，或是晚上睡前都可以做喔。4组打造易瘦体质...[详情]
PUMA Studio专业瑜珈系列太时尚！绝美伸展妳的魅力，M编真心强推的瑜珈女孩必收款！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-07-01 向来支持女性展现果敢自信之美的PUMA，藉由挑战自我的运动及品味过人的时尚风格，受到许多女性的热爱，这次再度将施展创意，将一般女...[详情]
原来都是黄体素不足害的！6种人容易黄体素不足医师教妳预防乱经、经前症候群、流产、不孕 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-06-22 不少女性朋友身体不舒服，像是每个月都经痛、乱经、更年期不适，尤其是习惯性流产，甚至是不孕的妇女，到妇产科一检查，医师常会说「妳的...[详情]
野女孩赵又瑄：减脂期如何轻松外食，营养均衡没负担！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-06-22 上次跟大家分享过简单基础的训练菜单安排，这次要来跟大家分享饮食的菜单安排！！！我们知道要拥有理想身材，吃、睡、练+健康的心态缺一...[详情]
李佳颖37岁犹如女大生！为代言疯甩7公斤，透露皮肤嫩如水的秘密是靠… 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-06-19 在李佳颖IG上可见她经常分享在户外运动跑跳的日常，热爱阳光的她，不怕艳阳曝晒，皮肤仍白皙零瑕疵，此次成为AIVIA艾微漾代言人，也和...[详情]
国际瑜珈日Liforme正位瑜珈垫推出白金色限定款绝美登场！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-06-18 为迎接国际瑜珈日的到来，LIFORME绝美白色奇迹瑜珈限定垫翩然优雅登台！在英国甫上市即成为众多瑜珈迷、老师及名人口耳相传的”最美...[详情]
有一种成就，叫做「我能穿下十年前的衣服！」努力健身运动，获得的不只是马甲线，更是对生命的骄傲与斗志。 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-06-16 随着年纪增长，肯定都对「代谢变慢」很有感！但若不想身材就这样被拖垮，看看万特特《过了二十岁，要有瘦一辈子的本事》书中所说，一起努...[详情]
在家就能练！5组伸展+4组按摩动作让小腿更加紧实纤长！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-06-15 妳是个小腿肚肌肉很明显的人吗？想让小腿更纤细瘦长，今天分享几个比较简单有效的瘦小腿动作，而且在家就能练，也可以在健身后当作腿...[详情]
女生一生的幸福！不要只会凯格尔运动，强化整体「骨盆底肌」超重要，平常在重训、想要私密处紧实、产后、会漏尿的人必学 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-06-09 相信很多人都听过「凯格尔运动」，其实这个运动主要就是在锻炼骨盆底肌。骨盆底肌有力，可以帮助核心稳定、支撑骨盆、避免漏尿、甚至让私...[详情]
每次的登山过程都不是那么容易，却也将最后的攻顶显得更加值得！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-06-08 第一次尝试登山的我，就选择去有『天使的眼泪』之称的嘉明湖！当时完全是登山新手的丝毫没有头绪的我，不了解困难程度，也不知道对自己...[详情]
就是这两招健身基本功！夏天跟着教练一起练出比基尼翘臀 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-06-06 想要夏天穿比基尼有翘臀，我们跟着比活力运动俱乐部教练一起游泳练硬举、臀推，跑户外、动起来！练出夏日翘臀这次由位于芦洲的比活力...[详情]
如何锻炼出好看胸部？野女孩May健身房练胸6个精选动作！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-06-06 练胸不是男性的专利，以我的经验而言，在健身旅程的前两年(2016-2017)做以有氧居多的训练，并没有着重在锻炼胸部，体脂虽然有降下来，...[详情]
9个夏天正式来临前必练动作练好练满让妳拥有人人称羡好身材！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-05-23 即将到来的炎炎夏日正是健身减肥好时机，不论是为了健康还是瘦身，挥洒着汗水享受运动带来的畅快感，真是太棒了！让我们趁着这个夏天...[详情]

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