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腿围狂减13cm！日本健身YouTuber公开10组躺着「瘦大腿运动」，还能矫正假胯宽、消除水肿虚胖 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-22 防疫在家不出门，但是运动习惯还是要维持！只要睡前10分钟，简单几招就能轻松瘦大腿，千万不要因为疫情不出门，身材就跟着松懈了，跟着...[详情]
最强马甲线训练统整！11种「棒式、卷腹、HIIT」运动菜单加减脂饮食，每天跟做20分钟轻松练出女星同款腹肌 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-13 这几年锻炼马甲线几乎成了全民运动，每个人都想甩开小腹，练出跟韩国女偶像们同款的超性感11字腹肌。以下统整11招最强马甲线训练法，...[详情]
仙气颜值、精壮二头肌超违和！《驱魔面馆》金世正「间歇性断瘦身、自制米糠面膜保养」菜单揭露 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-13 韩剧《驱魔面馆》荣登Netflix热播第一名，在韩国也创下超高的收视率，驱魔、抓恶鬼的剧情新奇又刺激，剧情大纲有《鬼灭之刃》的既视感，加...[详情]
地狱厨神戈登拉姆齐暴吃垃圾食物曾胖到122公斤！靠5大原则与自创减重食谱瘦下20kg，公开早午晚减肥菜单 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-13 以毒舌评论闻名，被喻为「地狱厨神」的戈登拉姆齐Gordon Ramsay，曾经因为暴饮暴食、加上工作压力大，导致一路胖到122公斤，深感到身体...[详情]
靠按摩+呼吸瘦回23吋蚂蚁腰！日本新的瘦腰方法「肋骨按摩」技巧超简单，每天只要1分钟就做这个～ 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-12 要成功瘦腰两侧，原来呼吸也重要！最近有一个来自日本的瘦腰方法，是来自一位日本的美妆部落客Yui在IG上分享的，结合「肋骨按摩」及「呼...[详情]
为什么一直瘦不下来？20题心理测验点破肥胖元凶，可能是你搞错努力方向 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-07 为什么总是瘦不下来？这是所有正在为体重烦恼的人，每天从睁开眼睛就不断在问自己的问题。也许你看过许多文章、网路资讯告诉你该如何...[详情]
宅在家虐出马甲线！10部YouTube百万点阅「居家健身影片」，每天10分钟爆汗减脂超有感 来源：美美日记 meimeiriji.com2021-01-07 担心疫情、懒得出门却想要轻松维持身材，那就来试试新手也能轻松入门的垫上居家运动，ELLE整理了10支youtube上爆红、观看次数破百万...[详情]
最强8种饮食减肥法集合！「入门款168断食、专属亚洲人的减糖饮食」优缺点整理、适合什么人与怎么吃 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-29 饮食减肥法百百种：断食、减糖、蛋白质饮食等等，众多爆红瘦身法究竟哪一种最有效？又该如何找到最适合自己的？以下统整不可不知的8大...[详情]
太妍恋爱了？不只绝美颜值，超强意志「再不喜欢也要持续做！」练成紧实腹肌线条，私下保养习惯揭露 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-28 太妍不断推出高品质的音乐作品，今天传出与VIXX成员Ravi恋爱满一年，两人在圣诞夜约会被拍摄到，许多粉丝纷纷献上祝福，而与刚出道时...[详情]
《Sweet Home》小鲜肉成为焦点！宋江、李到晛犬系颜值下，藏着太平洋宽肩、立体腹肌 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-25 Netflix惊悚韩剧《Sweet Home》上线了，改编自同名漫画，由宋江、李到晛、李阵郁、李施昤主演，紧张刺激的打怪剧情，搭配上演绎人性实力派...[详情]
击败子瑜、龙后拿下2020年全球最美的「汉德埃赛尔」神似瑞秋怀兹的美貌，真实身材超火辣让她坐拥1700万粉丝 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-25 TOP BEAUTY WORK公布了2020年全球百大美女榜单，近年来常上榜的TWICE子瑜这次拿下第8名，在众多美女中杀出拿下冠军的是位土耳其女...[详情]
Netflix惊悚韩剧《Sweet Home》的女演员全是运动健将！李施昤靠拳击练出最强背肌，朴珪瑛做皮拉提斯雕塑完美曲线 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-22 热爱恐怖惊悚题材的你必须放进待看清单！改编自webtoons同名漫画的Netflixf年末巨作《Sweet Home》，由宋江、李到晛、李阵郁、李施昤主...[详情]
10种超级瘦身食物越吃越瘦！朴信惠靠小黄瓜瘦出尖下巴，IU与朴敏英吃苹果餐不运动不挨饿的懒人饮食减肥法 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-15 想要不复胖的减肥，饮食和运动两者缺一不可！以下整理10种好处多多又能提供饱足感，女星们也在吃的减肥食物，搭配简单好学的食谱，让...[详情]
《女神降临》男主角车银优私下超猛背肌好犯规！曾被公司逼减肥，自爆靠「番茄餐」狂瘦8公斤 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-14 众所期待的女神降临终于开播！TVN韩剧《女神降临》男主角车银优在拍摄韩剧《我的ID是江南美人》就被誉为脸蛋天才，接下《女神降临》后被...[详情]
Netflix日本神剧《今际之国的闯关者》超狂女主角土屋太凤每天跑6公里+疯狂跳绳打造腹肌，真实身材竟然这么好 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-14 近日在Netflix上播出后，被称为日本今年年度神剧的《今际之国的闯关者》，残酷的生存游戏与逼人的逃脱节奏看得观众紧张又入迷，其中饰...[详情]
产后三个月就瘦回马甲线！赵孟姿连抱女儿都顺便练腰线，从孕期注重「3大饮食原则」让产后瘦身速度超级快 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-14 许孟哲与赵孟姿在去年宣布结婚后，紧接迎接女儿Doreen的到来，整整花了一年筹办3人婚礼，而今天穿上经典鱼尾白纱的赵孟姿好身材令人...[详情]
《神力女超人1984》35岁盖儿加朵身材依旧火辣！靠「一周运动5次、芹菜果汁…」维持深邃腹肌、美腿 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-11 今年最期待的大片《神力女超人1984》终于在12月要上映了，饰演女主角盖儿加朵（Gal Gadot）完美再次诠释神力女超人，但其实脱下战袍的...[详情]
2020年10支最受欢迎的燃脂运动影片！7天练出川字腹肌线条，连初学者都能轻松上手的居家训练必存清单 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-08 今年在疫情的影响下，许多人开始选择在家运动健身，也让居家训练变成了一种新的常态，在家中只需极少或根本不需要任何设备即可进行，...[详情]
改善大腿凸出假胯宽超有感！韩妞爱的「疗愈低空瑜珈」不只助眠，还能矫正骨盆前倾、不正 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-07 今年「空中瑜伽」成为许多女性喜爱的课程，不只是可锻炼肌耐力、雕塑身材，仙气的姿势还可以拍出绝美运动打卡照！不过网路上看到的高空...[详情]
是顽童最爱的漂亮姊姊！48岁李婉钰揭露多年来冻龄秘诀：喝鸡汤、用冷水洗脸，维持少女紧致体态 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-07 话题女王兼前议员李婉钰2020年年底正式宣布跨足保养界，推出个人保养品牌「A Dream」，并亲自担任品牌总监。今年48岁的婉钰本人除了白...[详情]
打造腹肌的两个黄金动作「棒式与卷腹的4种变化式」两周浮出腹肌线条、消除腰侧肉 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-03 腹肌在人的身体中占用最中心的位置，锻炼紧实后不仅视觉效果加分，也对身体健康有帮助，而打造腹肌的运动中，被称为黄金动作的棒式平...[详情]
【男神养成】王嘉尔湿身封面照太性感！超狂深邃冰块肌、人鱼线养成靠「戒淀粉、健身」4年瘦16公斤 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-02 男神王嘉尔Jackson Wang近日拍摄新加坡《ELLE》的封面照，他湿身穿着一件透视感背心简直让粉丝大饱眼福！私下IG也经常分享日常帅气生...[详情]
演唱会辣度不输呸姐Jolin！小S超虐瘦身菜单曝光，1个月减5公斤「超严格饮食控制」三餐这样吃～ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-12-01 Jolin蔡依林巡回演唱会高雄场「Ugly Beauty」的压轴请来了小S徐熙娣当任嘉宾，性感的高衩服装唱跳〈Mr.Q〉完美展现细腰长腿、翘臀火辣...[详情]
跳半小时就暴汗燃脂！10个「HIIT高强度间歇运动影片」推荐，印度郑多燕的30分钟健身操让人三个月狂减10公斤 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-11-24 HIIT高强度间歇训练能在最短时间内帮助燃烧脂肪，25分钟的HIIT运动更有着如同一小时慢跑的健身效果，而且最让女生心动的优点在，与...[详情]
光靠走路就能瘦大腿！？7招爆红「瘦腿小撇步」，睡前抬腿、消水肿饮食…打造细长女团腿 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-11-11 韩国女星笔直的「女团腿」实在太令人羡慕！纤细、紧致的腿部线条绝对是每个女生都想拥有的梦幻身材！ELLE公开7招「瘦小腿方法」，不只透...[详情]
根本是最美诈欺犯！徐玄为新戏《私生活》甩掉婴儿肥，「高强度运动、地瓜代餐」完整瘦身菜单揭露 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-11-11 2020韩剧除了《Start Up》、《青春纪录》、《九尾狐传》之外，下半年还有一部必追的Netflix新戏《私生活》，由徐玄担任女主角，不同以往甜美、...[详情]
利用睡眠养成窈窕体质！夜酵素EX锭在你不知不觉中，启动代谢2倍速，不用做运动，也可以变成“小仙女”！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-11-10 身边总有一个从不做运动，怎么吃都不会胖的朋友，而自己就是喝水就会肿，就算改变饮食、开始运动，状况好像还是无法改善…原因只有一个...[详情]
「5组闺蜜燃脂运动，让运动效率更好！」让这2个拥有百万粉丝的火辣女人，教你如何内建翘臀、腹肌在身上的运动习惯！ 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-11-10 Karena Dawn和KatrinaScott是2个热爱健身且拥有火辣身材的女人，她们共同经营ToneItUp，活跃于Facebook、Twitter、Instagram、YouTube...[详情]
太不科学！49岁黄少祺深邃8块腹肌、冻龄脸蛋好犯规，10年来天天慢跑维持好气色体态 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-11-03 今年49岁的三立八点档《天之骄女》男神黄少祺最近常于个人IG社群晒出多年来健身有成的雕像级好身材，深邃的腹肌、厚实胸肌、背肌，让所...[详情]
【男神养成】南柱赫脱掉衬衫是超养眼8块肌！私下靠这2种运动提升基础代谢率，养成精实好身材 来源：美美日记 meimeiriji.com2020-10-30 最近热播的Netflix韩剧《Start Up》被誉为是高颜值组合，由秀智与南柱赫主演，讲述热血创业、追梦的励志故事，剧中秀智与南柱赫更展开...[详情]

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