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人间芭比Lisa直角肩这样练！6个伸展动作每天20分钟，一个月有感！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-17
所谓的直角肩，说的是肩膀没有赘肉、脖子和肩膀完美呈现90度，拥有直角肩的人看起来性感又纤瘦，而直角肩最出名的就是BLACKPINK Lisa...
[详情]
直攻下半身+腿型！5组动作消除假胯宽、掰掰梨型身材！一定要练起来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-16
很多女性本身不胖，大腿外侧臀部下方却有非常明显的凸起，让臀部看起来肥大，腿部看起来也变粗，这就是假胯宽！透过运动和伸展可以有...
[详情]
要让效果发挥极致，一定要有这个！小娴分享健身运动时的必备关键！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-09
曾经为健身教练的小娴，每个星期至少要运动2-3天，这个习惯也一直持续到现在，在运动过程中，小娴认为，拥有一套最适合自己的运动衣是...
[详情]
4组低强度减肥懒人操只需一张瑜珈垫坚持一个月就能高效燃脂！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-09
正在减肥期的人除了控制饮食，也可搭配瘦身运动，平常没有运动习惯的人可先从以下4组低强度减肥操做起，持续一个月就可以看到效果！4...
[详情]
睡前就花这6分钟！6个懒人床上动作可轻松消水肿、瘦下来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-09
今天分享这6个姿势/运动可以帮助消水肿，也可当作睡前的放松练习，当然瘦身效果也不赖，每个动作可持续1-2分钟，而且每天都可以做，赶...
[详情]
这4个超简单高效伸展操，每天不仅瘦小腹、连腿都变细了！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-06
不知道妳有没有发现，小腹愈凸出的人腿就跟着粗，小腹愈紧实的人腿就跟着细，其实决定妳腿粗的根本，就在于下腹是否有力，今天就来分...
[详情]
【跳绳减肥】5个技巧让妳事半功倍、愈跳愈瘦！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-02
天气这么湿冷，要外出健身、或是跑步都有点困难，跳绳，是一个不挑时间，不挑地点，又可以消耗脂肪、锻炼肌肉的运动！跳绳半小时的消耗，...
[详情]
减肥期间请坚持这6个日常习惯：喝水、早起、吃苹果...会愈来愈瘦！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-02
现代人愈来愈有健康观念，就算减肥也希望自己是在健康的状况下瘦下来！今天介绍这6个健康生活好习惯如果可以坚持，不仅愈来愈瘦，还...
[详情]
在家也能练！4个动作胸部塑形，消除副乳、减肥不减胸！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-02
女生健身减肥常常让饱满的胸型跟着缩水，又或者新手妈咪为了亲喂把自己美美胸部弄得松弛下垂…今天教大家4个动作可以让我们的胸部...
[详情]
下肢静脉曲张不只丑还会夺命，每4名女性就有1人！10招预防摆脱「腿冒青筋」
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-30
好发于女性的下肢静脉曲张，有「美腿杀手」之称。有的人腿上皮肤细细的紫红色血管，有的人则是一条条类似蚯蚓的「腿冒青筋」，就是下肢静...
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12种最刮油水果+10种吃了会胖的水果通通一次告诉妳！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-27
减肥期间的人应该都知道，有些水果甜滋滋吃多了反而会发胖，有些水果真心是能让妳愈吃愈瘦，今天就要来告诉妳，哪些水果最刮油、哪些...
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2道超销魂的盐酥鸡替代低脂料理减肥期间小确幸一定要学起来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-26
减肥期间最过不去的就是要吃清淡、水煮食物，还要坚持才有机会瘦下来，不要再那么辛苦了！现在就交给妳2道低脂美味的鸡肉料理！赶紧学...
[详情]
这个必学！1组负重训练+3个伸展操让妳正确有效瘦小腿！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-26
很多女生都有小腿瘦不下来的原因，造成小腿粗的原因有很多，包括走路、跑步姿势不对，或是工作原因经常穿高跟鞋，再不然就先天遗传性...
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一起认识全球运动新趋势Dynamic Space Vinyāsa！爱瑜珈健身的你们又有新选择！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-26
时尚运动风向球SPACE集团，推出由具30多年教学与研究瑜珈经验，同时也是当代科学家与著名泰国苏美岛Samahita Retreat创办人Paul Da...
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下班后在家练！7组晚间瘦身操练好练满紧全身！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-25
小红书减肥达人Honeymimi经常分享各种瘦身操，今天她分享的是适合晚间练的瘦身操，总共7组动作，搭配瑜珈小球辅助，练起来一起瘦瘦瘦...
[详情]
3道【香蕉减肥食谱】早餐+点心吃了瘦身刮油小腹神隐！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-19
减肥期间戒不掉想吃零嘴的心？这里有3款简单香蕉减肥食谱，香蕉低热量、营养价值高又有饱足感，赶紧学起来，一起吃一起瘦！妳知道吗？香...
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小红书瘦身达人亲授！15天短期紧急减肥计划， 一定要美美的！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-18
小红书瘦身网红林游锐为了要保持好身材，时常分享自己的瘦身法和成果，今天她分享了一个花两周时间紧急瘦身的计画，适合急于想瘦下...
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小腹如何瘦？1个精准动作勤练持续1周有感改善肥肚肚！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-16
有一种体态问题是小腹凸出，整个人看起来并不胖，但偏偏有个小肚子，同时伴随着腰痛，这是骨盆前倾导致的，严重的人还有可能引起便秘，...
[详情]
韩国魔性减肥操只花5分钟没有蹦跳剧烈动作跟着洗脑音乐瘦下来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-11
日渐粗肥的手臂就算冬天不露，随便穿个针织衫也能印出肉痕！韩国有对夫妻就发明了一套专门瘦手臂的健身操，可约男友或老公，5个动作...
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小祯公开维持身材6大饮食运动原则：其实妳们都误会火锅了，它是很好的瘦身选择！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-06
从棉花糖体型到现在狂瘦40公斤的辣身材，小祯拥有令人佩服的意志力，除了变瘦，气色也变得更好！今天小祯就要来跟大家分享自己的饮食...
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请好好把握！6个在家就能做的舒缓训练让妳生理期双倍瘦！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-05
生理期来临时通常比较累，正在健身减肥的人不适宜做太剧烈的运动，以下给妳6个在家就能做的舒缓训练，让妳在生理期间也能轻松瘦下来...
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别再跟风瞎练了！健身教练亲授：4个简单动作绝对能让妳狠甩小腹赘肉！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-03
为什么狂做仰卧起坐小腹还是没退散？因为妳没有做对！今天请到健身教练亲自为大家示范，勤练这4个动作，小腹自动闪退。很多女生在家做...
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低头族动起来！玩手机也能做的7个健身运动，不知不觉就多做50下轻松瘦大腿、小腹
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-29
最近抖音、小红书上正流传着可以边玩手机边运动的徒手「瘦身动作」，让那些手机成瘾的人肯花一点时间动起来，在过程中不知不觉多做几...
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利用冬天高效瘦身！10个最佳减肥时段+2招日常可做的秘诀都让妳知道！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-29
终于进入冷冷的冬天，如果想大吃大喝不减肥那就大错特错了！其实冬天减肥比夏天轻松很多，今天就整理了10个最佳减肥时段+2招日常可...
[详情]
睡觉就能瘦？当然！Melvita水疗师10分钟梦幻睡眠瘦身法，跟着做就对了
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-28
是否有彻夜难眠的时刻？不管怎么睡还是觉得累？这全出自于没有进行深度睡眠的缘故，Melvita提出深度睡眠对于维持完美身型的重要，那...
[详情]
4个随时随地+2个睡前日常习惯做起来！可以让大腿变细！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-22
冬天最容易堆积脂肪，一个不小心赘肉爬上小腹，大腿忽然也黏在一起(肉多多的意思)，要避免这些窘状，其实只要常常做以下6个日常习惯...
[详情]
拜托请好好把握！一天之中减肥效果最好的是这4个时段！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-22
原来减肥瘦身还要看时间！请好好把握从早到晚的这4个时段，想知道为什么请看以下说明！正在减肥的妳每天都很努力的运动健身、对零食...
[详情]
李现版Hiit健身操20招！徒手高效燃脂运动每天跟他一起跳！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-18
国民现男友李现除了帅气的脸，也有着「穿衣有瘦、脱衣有肉」的犯规好身材！他今天就要跟大家示范20组Hiit健身操，不知是否能让原本放弃...
[详情]
我懒我骄傲！小红书疯传这8个懒癌患者必练瘦身操，一定要学起来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-12
谁说懒女人就瘦不下来？今天要介绍的就是懒人专属(条件是务必坚持)的减肥瘦身操，总共8式，还可边练边看手机呢！在小红书上专门分享...
[详情]
4组高效瘦大腿消除内侧赘肉招式跟着瘦身网红Ddaling动起来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-11-08
在小红书上专门分享各种在家减肥瘦身的网红Ddaling前几天又发布了她为大家整理出觉得最高效的4组高效瘦大腿、有效消除大腿内侧赘...
[详情]
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