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直攻下半身+腿型！5组动作消除假胯宽、掰掰梨型身材！一定要练起来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-16
很多女性本身不胖，大腿外侧臀部下方却有非常明显的凸起，让臀部看起来肥大，腿部看起来也变粗，这就是假胯宽！透过运动和伸展可以有...
[详情]
好吃到汤汁都不放过！低脂小火锅：麻辣/日式/泡菜锅简简单单一学就会
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-13
不管天气如何，吃上暖暖的锅真的好疗愈！今天就来分享三种低脂锅做法，不论是喜欢辣的、或是韩式泡菜、日式涮涮锅，汤底的制作和下锅食...
[详情]
减脂期间喝黑咖啡这3个时间最有效果！请好好把握！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-10
黑咖啡能够帮助利尿消水肿，很多人在减肥期间喜欢喝，不过有些人喝很有效、有些人却完全不见效果，其实这跟喝咖啡的时间点可是息息相...
[详情]
要让效果发挥极致，一定要有这个！小娴分享健身运动时的必备关键！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-09
曾经为健身教练的小娴，每个星期至少要运动2-3天，这个习惯也一直持续到现在，在运动过程中，小娴认为，拥有一套最适合自己的运动衣是...
[详情]
4组低强度减肥懒人操只需一张瑜珈垫坚持一个月就能高效燃脂！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-09
正在减肥期的人除了控制饮食，也可搭配瘦身运动，平常没有运动习惯的人可先从以下4组低强度减肥操做起，持续一个月就可以看到效果！4...
[详情]
睡前就花这6分钟！6个懒人床上动作可轻松消水肿、瘦下来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-09
今天分享这6个姿势/运动可以帮助消水肿，也可当作睡前的放松练习，当然瘦身效果也不赖，每个动作可持续1-2分钟，而且每天都可以做，赶...
[详情]
学起来！好吃到会心心念念的【低脂美味北非蛋】超简单6步骤就可完成！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-08
减肥期间永远都是水煮青菜or鸡胸肉？吃腻了清淡饮食又怕重口味容易吃过量然后复胖？今天要来分享这道高颜值的美味低脂料理—番茄蘑...
[详情]
这4个超简单高效伸展操，每天不仅瘦小腹、连腿都变细了！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-06
不知道妳有没有发现，小腹愈凸出的人腿就跟着粗，小腹愈紧实的人腿就跟着细，其实决定妳腿粗的根本，就在于下腹是否有力，今天就来分...
[详情]
【跳绳减肥】5个技巧让妳事半功倍、愈跳愈瘦！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-02
天气这么湿冷，要外出健身、或是跑步都有点困难，跳绳，是一个不挑时间，不挑地点，又可以消耗脂肪、锻炼肌肉的运动！跳绳半小时的消耗，...
[详情]
减肥期间请坚持这6个日常习惯：喝水、早起、吃苹果...会愈来愈瘦！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2020-01-02
现代人愈来愈有健康观念，就算减肥也希望自己是在健康的状况下瘦下来！今天介绍这6个健康生活好习惯如果可以坚持，不仅愈来愈瘦，还...
[详情]
下肢静脉曲张不只丑还会夺命，每4名女性就有1人！10招预防摆脱「腿冒青筋」
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-30
好发于女性的下肢静脉曲张，有「美腿杀手」之称。有的人腿上皮肤细细的紫红色血管，有的人则是一条条类似蚯蚓的「腿冒青筋」，就是下肢静...
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12种最刮油水果+10种吃了会胖的水果通通一次告诉妳！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-27
减肥期间的人应该都知道，有些水果甜滋滋吃多了反而会发胖，有些水果真心是能让妳愈吃愈瘦，今天就要来告诉妳，哪些水果最刮油、哪些...
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2道超销魂的盐酥鸡替代低脂料理减肥期间小确幸一定要学起来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-26
减肥期间最过不去的就是要吃清淡、水煮食物，还要坚持才有机会瘦下来，不要再那么辛苦了！现在就交给妳2道低脂美味的鸡肉料理！赶紧学...
[详情]
这个必学！1组负重训练+3个伸展操让妳正确有效瘦小腿！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-26
很多女生都有小腿瘦不下来的原因，造成小腿粗的原因有很多，包括走路、跑步姿势不对，或是工作原因经常穿高跟鞋，再不然就先天遗传性...
[详情]
一起认识全球运动新趋势Dynamic Space Vinyāsa！爱瑜珈健身的你们又有新选择！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-26
时尚运动风向球SPACE集团，推出由具30多年教学与研究瑜珈经验，同时也是当代科学家与著名泰国苏美岛Samahita Retreat创办人Paul Da...
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下班后在家练！7组晚间瘦身操练好练满紧全身！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-25
小红书减肥达人Honeymimi经常分享各种瘦身操，今天她分享的是适合晚间练的瘦身操，总共7组动作，搭配瑜珈小球辅助，练起来一起瘦瘦瘦...
[详情]
减肥期间喝优酪乳要选对！务必提醒自己这4个重点！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-25
很多人在减肥期间都会选择优酪乳，但市面上优酪乳百百种，要如何挑选才是真正可以帮助瘦身呢？今天就来告诉妳，谨记以下4个重点，喝优...
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冬天暖心减肥餐！6款鲜美好喝饱足感减脂汤让妳愈喝愈瘦！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-24
冬天喝汤很容易累积脂肪？不见得喔！如果食材用对，煮法也正确，喝热呼呼的汤品不但超暖心，也喝不胖，最重要的是还能让肌肤变漂亮唷！...
[详情]
3道【香蕉减肥食谱】早餐+点心吃了瘦身刮油小腹神隐！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-19
减肥期间戒不掉想吃零嘴的心？这里有3款简单香蕉减肥食谱，香蕉低热量、营养价值高又有饱足感，赶紧学起来，一起吃一起瘦！妳知道吗？香...
[详情]
减肥不挨饿！南洋料理懒人「低卡食谱」泰式风味、越式春卷美味秘诀大公开
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-18
x减肥也想品尝美食吗？可以选择天然食材自制低卡懒人「减肥食谱」，无论是泰式风味凉拌、越式春卷，减肥不要再饿肚子了！减肥是许多人一...
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小红书瘦身达人亲授！15天短期紧急减肥计划， 一定要美美的！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-18
小红书瘦身网红林游锐为了要保持好身材，时常分享自己的瘦身法和成果，今天她分享了一个花两周时间紧急瘦身的计画，适合急于想瘦下...
[详情]
小腹如何瘦？1个精准动作勤练持续1周有感改善肥肚肚！
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2019-12-16
有一种体态问题是小腹凸出，整个人看起来并不胖，但偏偏有个小肚子，同时伴随着腰痛，这是骨盆前倾导致的，严重的人还有可能引起便秘，...
[详情]
30种高燃脂刮油食物清单主食/肉类/蔬菜/水果通通有！吃起来包瘦！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-12
有在减肥瘦身的人都知道，在饮食和运动的比例上是7比3，其实怎么吃真的很重要！以下就来分享，从主食、肉类、到蔬菜水果到底哪些该吃，...
[详情]
韩国魔性减肥操只花5分钟没有蹦跳剧烈动作跟着洗脑音乐瘦下来！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-11
日渐粗肥的手臂就算冬天不露，随便穿个针织衫也能印出肉痕！韩国有对夫妻就发明了一套专门瘦手臂的健身操，可约男友或老公，5个动作...
[详情]
南韩MAMAMOO成员颂乐Solar亲测【水果减肥餐】 这3种水果竟然可以3日减2kg！
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2019-12-09
南韩女团MAMAMOO成员颂乐Solar不仅唱歌超有实力，也拥有一副公认的好身材！日前她在YouTube频道分享自己的3日水果减肥法成效显著，...
[详情]
小祯公开维持身材6大饮食运动原则：其实妳们都误会火锅了，它是很好的瘦身选择！
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2019-12-06
从棉花糖体型到现在狂瘦40公斤的辣身材，小祯拥有令人佩服的意志力，除了变瘦，气色也变得更好！今天小祯就要来跟大家分享自己的饮食...
[详情]
请好好把握！6个在家就能做的舒缓训练让妳生理期双倍瘦！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-05
生理期来临时通常比较累，正在健身减肥的人不适宜做太剧烈的运动，以下给妳6个在家就能做的舒缓训练，让妳在生理期间也能轻松瘦下来...
[详情]
上班族懒人减脂便当一周菜色出炉！好吃不长胖快学起来！
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2019-12-05
拥有高人气常在小红书分享减肥食谱的”十月吃不胖”网红分享了最新一周7天减脂便当，丰富的菜色看起来超美味又有饱足感，想健康瘦下...
[详情]
维密天使魔鬼快速甩肉：【苹果减脂一周菜单】怕吃不饱的人请勿尝试！
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-02
维密天使该凸有凸该凹有凹的辣身材是多少女人梦寐以求的呀！不过在完美比例的背后其实必须付出很大的代价，现在就来看看她们是如何...
[详情]
30天可瘦5公斤！3餐减肥食谱来啦！吃得饱、营养均衡菜色丰富
来源： 美美日记 meimeiriji.com
2019-12-02
在减肥的过程中，饮食是非常重要的关键，就算外时也要控制在7分饱的状态，以下分享小红书减肥餐达人的一周3餐食谱(可连续吃一个月)，...
[详情]
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