4组低强度减肥懒人操只需一张瑜珈垫坚持一个月就能高效燃脂!
2020年01月09日
正在减肥期的人除了控制饮食,也可搭配瘦身运动,平常没有运动习惯的人可先从以下4组低强度减肥操做起,持续一个月就可以看到效果!
4组低强度减肥懒人操
一组运动:倒V训练
身体呈倒V的时候能够感受腹部使力的酸感,做20次3组。
第二组运动:俯卧高抬腿
上背部进样保持不动,膝盖往胸口靠拢,做20次2组。
第三组运动:低强度登山
双脚尽量往手的方向靠拢,30秒做3组美美日记meimeiriji.com。
第四组运动:踢手臂
腹部使力,膝盖触碰对侧手肘关节,30秒做3组。
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