经期全身水肿怎么消除！？女生月经期间除了容易情绪不稳定，腰背酸痛之外，因贺尔蒙变化所带来的水肿感更是令人烦恼。不只是脸部浮肿、双腿、手臂也会自然地变得肿胀。想解决问题，不妨先了解经前水肿成因，再透过饮食、按摩等方式改善美美日记meimeiriji.com。一起看看...

经期造成「水肿」原因

形成在月经期间易水肿的主因，是因为身体会受体内荷尔蒙影响，体内黄体酮处于高水平程度时，脸到腿部、手臂及下腹容易变得肿胀，视觉上整个人也会看起来较浮肿。当体内荷尔蒙黄体酮回复水平时，水肿情况亦会随之改善。

月经前饮食低盐、多喝水

经期前一周的饮食非常重要！除了坚守低盐饮食。最直接的解决方法就是大量喝水，当身体摄取大量水份时，自然会透过排尿把体内过多的水份排走，同时排除体内盐份，减少过多水份停留于体重。同时可以因应个人的身体状况饮用有助排水的饮品如黑咖啡、薏仁水去水肿。

按摩舒缓经期间胀痛感

按摩脚消水肿 

除了注意饮食外，也可以利用按摩手法舒缓月经水肿所带来的不适。双腿水肿时，可以尝试从「脚眼」的位置开始按，于小腿肚以下至上的手法按摩，直至双腿感到微微发热即可。脸部浮肿可以重点按压瞳孔下方的「承泣穴」和两边眉头的「攒竹穴」，每个穴位以指腹按压两分钟左右，有助舒缓水肿。

月经前几天多抬脚

抬脚瘦腿 

想舒缓双腿肿胀所引起的不适，建议可以于每晚睡前在床上抬腿，方法十分简单：躺在床上把双腿靠墙抬高成90度，维持动作15至20分钟，直到双腿感到轻微的麻痹感，之后放松平躺即可。这动作有助加强腿部血液循环，舒缓水肿问题。若想再提高去水肿功效，也可以于睡觉时在小腿近脚眼位置放置一个枕头，让腿部微微抬起，同样有助于消水肿作用。

月经前多泡澡

泡澡消水肿 

容易在经期水肿的女性皆属虚寒体质，建议可以在经期前连续几天以热水泡脚，以促进血液循环，预防水肿。但是月经来后或经期间要停止避免造成经血量过多情况。

避免进食生冷食物

瘦身饮食 

从中医角度而言，体内湿气较重的人较容易于月经前出现水肿问题，形成水肿。若想舒缓水肿情况，需要减少进食生冷食物、冻饮及湿寒食物。建议可多食「高铁质食物」以及可可成分含量高的巧克力舒缓。