每每一说到减肥就一定会被建议这两样：节食和多运动。不过有人因为想要迅速瘦下来，就用了”饿着”这招，其实这并不好也不健康。

饥饿的减肥减掉的都是身体的水分，而且长时间的饥饿会导致衍生各式各样的健康问题，有些人甚至危及到生命！今日就来分享几款代餐，让妳既科学又有效的减肥吧美美日记meimeiriji.com。

什么是代餐减肥？

代餐减肥法是安全、健康、又有一定程度效果的减肥法，它集中了营养均衡、效果显著的特点！代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，抑制人的饥饿感，进而达到减肥的目的。

在进行代餐减肥时，必须特别注意以下3 点：

1.  多运动：最有效的减肥方法其实就是适当的运动，但是由于现在的条件所限，很多女生并没有专门的时间出去运动。那就做一些简单的室内运动吧，请一定要是有氧运动，这样才能真正的燃烧脂肪，比如室内健身操，看电视的时候做做高抬腿等等。

2.  多喝水：在体内脂肪燃烧的时候，需要水分帮助排出代谢，而且减肥的时候很容易脱水，所以减肥期间最好保持每天两升左右的水。

3.  杜绝零食：这点就不用多说了，牢记减肥的时候一定要：闭上妳的嘴，迈开妳的腿。

今天就介绍几种代餐给大家参考：

黑豆代餐粉

黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皱纹，达到养颜美容、青春无敌的目的。黑豆还具有纤维质含量高、高蛋白、低热量的特点，最适合作为代餐食品。

魔芋代餐粉

魔芋粉是一种“0脂肪”的食物，具有较多的纤维，甚至能够在减肥的时候帮妳“吸收”热量，帮助减肥。而且魔芋中含有较多的纤维素，人体吃进去后，就会增加饱腹感，具有非常好的润肠通便的效果。

燕麦

燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。而且吃燕麦减肥的时候一定要买纯燕麦，不要图省事买超市包装袋的即溶冲饮，其实热量也是很高的。

酵素代餐

不知道什么时候起，酵素开始红起来了！酵素代餐是一种很科学的减肥法，酵素能分解排除肠道与体内毒物，调整新陈代谢，重新调整人体平衡能力，促进沉积的脂肪大量分解。市面上有很多冲饮的酵素代餐粉，口味很多可以选择自己喜欢的。

果蔬纤维代餐粉

还有专门用来代餐的果蔬纤维代餐粉，被称为肠道清道夫，有清除肠道毒素的功效，并且营养充足，富含多种维生素及矿物质，是天然高效的减脂营养物质。值得注意的是，用果蔬纤维代餐粉来减肥的时候就要注意一下减少一下维生素的补充，防止维生素中毒。