少吃多动物是减肥的好方法，但有些人会发现这很难坚持下去。如果寻找更多方向，遵循特定的饮食和健身常规可以帮助苗条保持专注。一位女士使用Reddit分享她自己转型的照片，以鼓励其他人做出同样的改变 美美日记meimeiriji.com。Reddit用户“enemy_flower”按照卡路里控制饮食减少了7磅3磅。

她的饮食计划是什么？

除了在减肥前后张贴她的照片，“enemy_flower”说她是21岁，5英尺4英寸。

从一个巨大的18磅8磅开始，苗条的人改变了她的饮食，并达到了一个非常微妙的11磅5磅。

“enemy_flower”透露她使用了“CICO”方法，这意味着她严格追踪她每天吃多少卡路里。

在这样做的时候，她专注于吃低碳水化合物和减少糖的食物，并开始锻炼。

Reddit的用户说：“追踪我的食物是我成功的90％，也试图吃得更健康 - 降低碳水化合物，降低糖分。

“直到几个月前我才开始定期去健身房，但我现在非常喜欢它，而且我每周至少要去几次。”

她吃了什么？

在评论部分，Reddit用户很快就对她的转型赞美“enemy_flowers”，并给了他们更多的提示。

Reddit用户透露：“整个过程花了我两年不到一年的时间，但我对CICO一直很严格 - 并且在过去的一年中失去了大部分的重量”。

“对我来说，平均每天都很难打电话，因为我试着给自己多种多样，但我会一直尝试吃几顿小餐！”

Reddit用户举例说明了她在饮食计划中吃的各类食物。

她说：“一个例子：早上吃几个鸡蛋和一些培根，午餐用鸡肉香肠和棕色芥末，早餐用冷冻蔬菜和杏仁牛奶拿来烤鸡肉或白豆辣椒。”

除了严格控制她吃多少卡路里外，“enemy_flower”还解释说她仍会偶尔对待自己。

她说：“如果我愿意的话，我也允许自己和朋友出去喝几杯，或者吃一顿饭。我认为限制是崩溃节食的根源！“

如果希望遵循低碳水化合物饮食，将其与蛋白质配对可以帮助瘦身者在第一周减掉高达10磅的体重。 

将此与常规锻炼（如体重训练）相结合可以帮助加快这一过程。

另一名女性使用CICO饮食减掉2l 7lb并分享她在Reddit上的表现。