肠胃为后天之本，饮食习惯不良，不但会导致肠胃道失衡，也会反映在皮肤上。顾好肠胃，顺时养生，拥有好肤质并不难。

「李医师，你看起来好年轻啊！」这句话是李思仪中医诊所里多年来不变的赞美，从外表完全猜不出这位美女中医师的真实年龄，李思仪表示，健康的身体得从顾好肠胃道做起，依着四季节气顺时养生，按时就寝、适度纾压，就是美肌冻龄的秘诀美美日记meimeiriji.com。

多重原因造成皮肤疾病，中医辨证是关键

李思仪治疗许多皮肤疾患，她分析皮肤疾病并非单一因素，而是多重原因造成。像入冬好发的冬季痒，是因为油脂不足造成皮屑增多、瘙痒红肿，尤其老年人、异位性皮肤炎、过敏患者、更年期妇女等较常见，这类人多属血虚体质。另外，俗称「风疹块」的荨麻疹，当中有一类是「风寒型荨麻疹」，遇冷或吹风就突然冒出膨疹，洗个热水澡后便转缓，像风般来去匆匆。也有一部分痤疮（青春痘），可能是体内脾土虚寒所引起。

如何知道自己体质偏寒？李思仪说，最简单的自我检视方法，就是容易手脚冰冷、衣服穿得比别人多；女性则观察白带是否偏多、生理期会不会肚子痛。

当然，皮肤疾病不全然是寒气引起，中医强调「同病异治」，也就是说，虽然是相同的疾病，但由于病因、证型不同，治法也不尽相同。

李思仪说，辨证很重要，病名只是参考，要看病人是什么证型，例如偏热、偏寒或偏寒湿等，再对证治疗，不可随意归因于单一的「寒气」；例如李思仪在门诊时就遇过病人因为担心瓜果偏寒，什么水果都不敢吃。

吃对早餐养脾胃，肤况才会好

肠胃为后天之本，饮食习惯不良，会导致肠胃道问题，也会反映在皮肤上；因此，想要拥有理想肤况，李思仪主张要吃对食物。「中医利用食物或药物的性味，来矫正身体的不平衡状态。」李思仪举例说，偏热性的药物如生姜、葱、桂枝、肉桂等，可用于调整偏寒体质。

如果皮肤正在过敏，建议少碰「发物」，或是加工食品、带壳类海鲜、花生、芒果、 梨等，尤其甜食会加重身体发炎状态，让皮肤过敏更严重。此外，发炎时也不宜吃辛辣物，像是麻辣锅、麻油鸡酒等要忌口。

很多人早餐习惯喝冰奶茶、冰红茶或冰牛奶，更有人为了健康喝蔬果汁或只吃水果，长期下来其实并不健康。李思仪提醒，早上6点到中午是阳气升发的时刻，空腹最先接触的却是冰凉或属性偏寒凉的食物，如此一来会把初发阳气压下去，积年累月，容易伤到脾胃的阳气，进而影响原本平衡的身体。

要照护身之阳，早餐应尽量选择温性、平性食物，且中式早餐比西式好，李思仪尤其鼓励大家吃热粥，不论是小米粥、紫米粥、五谷杂粮粥都好，粥里加些胡萝卜、青豆仁、玉米粒，再煎颗荷包蛋，配上一杯热豆浆，就很营养。如果平日没空准备，可在假日先熬好分装。

她强调中医并非排斥水果，而是尽量不要一早空腹吃，「脾喜温而恶寒」，一早建议以温热食材为主，水果可留到两餐中间或午、晚餐后再吃。

李思仪曾治疗过一位患者，脸部肤质很好，但背部长了很多痤疮，甚至蔓延到颈部。在询问每日饮食后，李思仪发现这名患者为了美白，每天早上都喝一杯奇异果汁，殊不知连喝几个月后，背部就狂冒痘痘；李思仪请他暂停饮用，并配合药物调理，很快便痊愈了，可见饮食习惯对皮肤影响之大。

美容觉有诀窍，「睡对时间」比「睡得久」重要

顺时养生是养好肤况的秘诀。皮肤疾病与经络脏腑息息相关，想要有好肤质，就不要再熬夜。

李思仪表示，手机要充电，人做事一整天也会没电，睡眠就是最好的充电方式，让身体自动修复。睡对时间比睡得久重要，因为主司生长与修复的肝胆经，循行时间是在深夜11点至凌晨3点，这段时间熟睡，就是最好的美容觉。

阳气在夜里本就应收藏，该休息不休息，长期下来，皮肤较容易出问题，因此尽量不要在晚上10点后做激烈运动，不过适度伸展、做些瑜伽动作则无妨。李思仪说，阴阳运行顺畅，自然能睡得深沉，醒来神清气爽；懂得阴阳运行，也自然能明了养生之道。

压力大、个性急，皮肤疾病易缠身

压力也会影响经络运行，加速身体老化。李思仪发现，不少有皮肤问题的人，个性都很急、容易紧张，她建议透过腹式呼吸来调整，在处于紧张或焦虑状态时，刻意放慢速度，在一吸一呼之间专注当下，把焦虑之事暂抛脑后，身体自然会放慢。

另外，要多接触大自然，她常鼓励病人到公园散步，给自己30分钟与自然共处，静静看着树叶摇曳或云彩变化，对纾解压力会有很大的帮助。

李思仪强调，生病并非一夕造成，而是长期累积来的。人的体质会改变，排除遗传因素，皮肤疾病大都是后天的生活作息、饮食型态、情绪失衡所致，想要快点痊愈，改变自己的习惯是很重要的关键。