在家不能瘦腿？44岁韩国长腿辣妈Belle再次告诉你只要勤力就会事成。她拥有有紧致腹肌和一双超长美腿，实在看不出来她已是一位孩子的妈妈。Belle 对于瘦腿有自家一套方法，她也常分享运动与美容的相关秘诀，在IG上更有21万人在追踪，现在看看她的韩国瘦腿方，集中紧致下半身同时去水肿，练出紧致美腿！

韩国瘦腿方法

留在家的日子不能健身瘦腿绝对不是！韩国妈妈Belle告诉你在gym room 可以瘦身，其实在家也可以继续瘦腿美美日记meimeiriji.com。这一套「韩国瘦腿方法」不单成功瘦腿，更能练腹肌。

弹力带塑身

Belle 经常利用弹力带雕塑腿部线条，方法亦相当简单，只需以双手压住弹力带，然后向后伸展腿部就可以，可以直接锻炼大腿和小腿的肌肉。

弹力带是经济实惠的瘦身工具，除了便宜而且更不占空间，在家就可以运动瘦身。就算没有足够运动时间，或不想到gym room，随时随就可以瘦身。

用弹力带收手臂同时借力，令全身肌肉更紧致。

Pilates与瑜珈瘦身

Belle 表示瘦身是人生永远的课题，保持开心的心情，加上持之以恒地运动，才是最重要。她也爱以Pilates 与瑜伽瘦身，因为Pilates 可建立身体内的力量，达到加强核心肌群、减少赘肉、抚平小腹的效果。

瑜伽则能提升身体的柔软度，拉长肌肉线条，除了有助瘦腿，更有助于舒缓压力，令身心都可能放松。

抬腿瘦腿和去水肿

为预防水肿，同时令腿部更紧实，Belle 亦不时做勤做抬腿运动。她在涂抹有瘦身功效的乳液，将双腿贴在壁上并抬高就可以。在抬腿时，首先对着墙壁平躺在床，然后将双腿抬至45度，同时利用枕头垫高上半身。如果姿势正确的话，核心肌肉群和腹肌应该会有收缩感觉，这样才是正确的方法。

去水肿小贴士

如果想促进腿部血液循环，可以在抬腿时晃动双脚20秒，再重复5次，有助去水肿和紧致双腿。抬腿时，留意膝盖与墙壁间不可有缝隙，并要轻压脚背，和来回移动双腿，当感到酸痛时，就稍作休息。

她也有集中做腿部锻炼的运动。例如这个跳跃的动作，可以同时锻炼大腿和小腿的肌肉，有助令腿部肌肉更紧致，线条更优美。