新冠肺炎第三波疫情杀到，不少人再度变回WFH(work from home) ，加上政府宣布的最新防疫措施「晚上6时后不准堂食」，相信会令大家变回厨神，齐齐待家抗疫煮饭仔。在家中煮食是一种能减压及放松的活动，但大家要注意小心长肉啊！原来肥胖症是夏天很常见的都市病，我们立即问问潘健燊中医师有什么消脂减肥的「中药Superfood」可以推介大家吃多点！
要判断自己是否属于肥胖?最好的方法是用现代医学角度去诊断。BMI体重指数(Body Mass Index)是现时国际最常用的指标美美日记meimeiriji.com。适用于所有18至65岁人士，但孕妇、正在哺乳的女性及身形健硕的运动员就不适用。
计算方法是以体重(公斤)除以身高(米)的二次方，得出的比值就是体重指数(BMI)。以亚洲成年人为例，BMI<18.5 属消瘦；BMI 在18.5-22.9 属正常体重；BMI 在23-24.9 属超重；BMI 在25-29.9 属肥胖，BMI>=30 属极肥胖。
在中医学角度，「肥胖症」的主要成因是先天不足或年纪渐大所造成的脾肾功能失调，加上饮食不节、情绪不畅、缺少运动，导致人体正气虚衰、阳气虚损、脾胃失调，身体产生痰浊、水湿、气滞或血瘀情况。
中医治疗「肥胖症」，会从「益气健脾、化痰利湿、消食导滞」这几个方向着手。透过「望、闻、问、切」四诊，医师会在病人身上收集「证据」，然后判断出病人属于「肥胖症」的哪种证型，再用中药，配合针灸及拔罐，效果相当显著。
根据以下资料，大家可以看看自己可能属于中医学入面「肥胖症」的哪种证型：
1) 脾虚湿阻 证候：肥胖而浮肿，冇精神，周身无力，腹胀无胃口，尿少大便烂，舌质淡，脉细滑或弦细。治法：健脾化湿。
2)胃热湿阻 证候：成日肚饿，腹胀，口干爱饮水，大便秘结，头晕头胀，舌质红，苔薄黄或白，脉弦数或弦滑。治法：清胃泄火。
3) 肝气郁结 证候：胸胁苦闷，烦燥易怒，胃脘胀，多嗳气，腹胀无胃口，月经失调，舌苔腻，脉弦。治法：疏肝解郁。
4) 痰浊中阻 证候：身体肥胖，平日爱吃肥腻煎炸，头晕头胀，腹胀胸闷，四肢重坠感，手脚麻痹，咳吐黏痰，舌苔白腻或黄腻，脉滑。治法：健脾化痰。
5) 脾肾阳虚 证候：体胖肢冷，喜暖怕冻，神疲乏力，腹胀无胃口，腰膝酸软，肢体浮肿，尿少大便烂，舌淡苔薄，脉沉细弱。治法：温肾健脾。
以下为大家推介消脂减肥的「中药superfood」：
1)山楂-消食导滞山楂擅长化食过多肉食后而发生的积滞，促进脾胃消化。但胃炎、消化系统溃疡及孕妇慎用。
2)海带-消痰利水有软坚散结、消痰利水作用，亦能使人消瘦。海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好作用，但甲状腺功能亢进人士忌用。记得服食海带后唔好饮茶或食酸野，否则会妨碍铁质吸收。
3)冬瓜-利水消肿有利尿消痰、清热解毒慨功效，有较好是减肥作用。由于肥胖人士多有内热，冬瓜的下气、清热，有助于减肥，可以长期大量服用。
4)普洱茶叶-健脾消食普洱茶叶具健脾消食、消脂的功效，主治肥胖、间中作呕、食滞或咳嗽痰多等症侯。
5)决明子-润肠通便又名草决明，兼有清肝明目的作用。决明子甘寒质润，能润滑大肠而通便。适用于大便燥结或容易便秘人士，但平素易泄泻或低血压人士慎用。
6)山药-滋阴健脾又名淮山，既补脾气，又滋脾阴，适用于脾胃气阴不足而出现无胃口、体倦、大便烂等人士。但养阴易生湿，故湿气过重或有积滞人士不宜食用。
咨询专家：潘健燊中医师 IG@cmeddiary
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