你腿很重吗？你不是唯一的一个：它是一种影响超过1500万法国人的邪恶。他们欠了什么，如果你的腿很重，你该怎么办？这里有9个缓解和找到轻腿的技巧。

为什么我们腿很重？

这一切都始于下肢的沉重感美美日记meimeiriji.com。通常它出现在炎热，我们长时间站立或在一天结束时疲劳状态之后。腿出现肿胀或麻木。但是这种现象是由什么引起的？重腿实际上是血液循环不良或静脉功能不全的迹象。静脉配有一个小瓣，当它们太脆弱时，效果不佳。在这种情况下，脚的血液向心脏上升不足并且在腿部“停滞”，从而给予腿部沉重的痛苦印象。

这种感觉可伴有麻刺感，痉挛，肿胀或静脉曲张（紫红色血管）。在最极端的情况下， 重腿现象 可导致静脉曲张和静脉炎的更大问题。

沉重的腿可以有几个起源：

遗传：如果家中出现重腿或静脉疾病，发病的风险更大;

超重 /肥胖：高胆固醇水平会削弱血管;

缺乏体育锻炼：肌肉的收缩使血液适当地上升到心脏。没有体力劳动，血液就难以恢复。请注意，如果您有一个久坐不动的活动，或者您不移动或不需要移动，它也会增加患静脉疾病的可能性。

吸烟：它会降低静脉的张力。

应该指出的是，年龄和性别也是可能增加发生静脉功能不全的风险的因素。这种类型的问题实际上随着年龄的增长而增加，并且腿部沉重的现象在女性中更常见。怀孕次数也增加了患慢性静脉疾病的风险。

如果您患有这些症状，仍然需要采取一些措施（或避免！）以便在腿部沉重时缓解症状。这里有一些简单的提示，让你找到轻腿！

1.一股

冷水在你的腿上用一股冷水冲洗你的淋浴，避免热水澡。实际上，在高温下：腿部的静脉会扩张。因此，同样不鼓励桑拿和用热蜡打蜡。

你知道吗？腿部沉重的现象在孕妇中很常见。这个问题通常只是不雅观而且是良性的。

2.睡得很高。

睡眠期间的不动性会减缓血液循环。将一只脚抬高到10厘米（例如使用靠垫）有助于将血液带回心脏。

3.长袜

穿袜子或长袜，但要避免穿紧身衣（靴子，衣服，袜子，腰带等）。请注意，社会保障部可以通过他/她的压力袜/袜子/紧身衣部分报销。但这些产品必须由医生开处方，该处方根据施加的压力明确规定了该类别，并且规定的产品是在药房或整形外科商店购买的。

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4.运动

促进血液循环的定期体育活动。它可以是骑自行车，游泳，健身或跳舞。对于缺点，避免运动过于暴力，如橄榄球，篮球，柔道或网球。这些运动确实会引起颠簸并压碎足底弓，或阻止腿部血液循环。

在日常生活中，你也可以做一些小事来改善你的血液循环：喜欢楼梯到电梯，走20分钟......睡觉前做的另一个想法：躺在你的背上，做蹬踏动作。从脚踝开始向上进行小按摩，完成您的疗程。

5.按摩

按摩腿部，缓解腿部血液流动。有不同的方法可以做到这一点，如淋巴引流（通常由物理治疗师执行），触诊或温泉治疗。

如果你看看星星的腿怎么办？

反对重的腿的自创食谱

药店出售的面霜可以缓解腿部沉重的感觉。

医生也可能开出有助于静脉张力的静脉注射。但是，自然解决方案通常非常有效。

6.凉茶

为了传递沉重的腿的感觉，你必须每天喝很多，至少1.5升的水或凉茶，你可以用红葡萄藤（以其对色调的作用和静脉的抵抗力而闻名） ）和橄榄树更有效率。

7.用精油按摩

在你的手中取少许植物油榛子和葵花精油薰衣草，丝柏，迷迭香，柠檬草，岩蔷薇，或百里香（4或5滴植物油20盎司稀释后）与您你可以通过向上跪到膝盖进行按摩。你也可以用精油洗澡（不要太热）来舒缓你的腿。

8.必需的甜杏仁油

每天淋浴或沐浴后，夏季和冬季使用，软化您的皮肤，保证舒适。

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9.海水浴

请记住，在海中行走仍然是对抗沉重腿部的最佳和最经济的方法。如果你不住在靠近海洋的地方，你也可以用一点热水洗你的腿，你可以加一点海盐来缓解你的腿。

最后，即使症状轻微，也请不要犹豫，请咨询医生。他将处于诊断问题的最佳位置，并告诉您正确的治疗方法。