小腹凸起绝对是大部分女生们的困扰，就算四肢纤细、疯狂运动，腹部脂肪还是好难瘦！你也有同样问题吗？快来检查看看是不是「骨盆不正」的原因，长期姿势不良造成的骨盆不正、前倾，会让下半身的肌肉附着在不正确的位置，造成脂肪囤积，小腹凸起的问题，所以想瘦小腹前，先检查你犯了哪些NG动作，加上3招站姿训练，消除小腹赘肉并不难。一起看看...

「骨盆不正」NG动作

日本有医学专家指出，四肢纤细但有小腹困扰的人，其实是因为「骨盆不正」的原因。此外骨盆不正还会让肠道也会变得没有活力，影响排便及排毒，容易形成小肚腩！快检视自己犯了哪些NG动作，改正过来才有机会减去多余小腹赘肉！

「骨盆不正」ng动作1上班久坐姿势不良

天天坐办公室打电脑、写文件的女生们要注意！长期久坐、加上不正确坐姿都会造成骨盆不正的问题美美日记meimeiriji.com。若是经常弯腰驼背，都会造成「骨盆后倾」。而如果为了仪态过度挺直腰杆，则会造成腰部往后仰，也就是「骨盆前倾」。　　

「骨盆不正」ng动作2爱穿高跟鞋

另外，经常穿高跟鞋为了让身体平衡，通常肚子会特别用力，若脱下高跟鞋，就容易让小腹向前凸，造成「盆骨前倾」的问题。

检查你是何种身型：

想要改善骨盆不正问题前，先来对照看看你是哪种身形！

身形1.正确站姿体态

骨盆不正身形瘦小腹

站立时的最佳姿态，是头、颈、肩、经过手肘、臀部到脚底，一根轴心可贯穿通过。如果时常保持标准站姿，也会帮助肠道也会回到正确位置。

身形2.骨盆后倾「屁股下垂型」

骨盆后倾导致屁股下垂

头、颈、肩、经过手肘、臀部到脚底没有成一直线，尤其是有驼背习惯的人，久而久之会变成「盆骨后倾」的姿势。

身形3.骨盆前倾：屁股突出型

爱穿高跟鞋的女生要特别注意！ 长期肚子过度用力，就容易变成「盆骨前倾」肚子往前凸出。

爱穿高跟鞋的女生要特别注意「盆骨前倾」的问题，肚子特别往前，可能是平时过度用力造成的。

把握正确站姿3重点：站好就能瘦

抬头挺胸靠墙站立30 秒，早晚各做1次，不但可以训练正确的站姿，还可以达到瘦身的效果。

预防骨盆前倾后倾正确站姿1.背靠墙

背靠墙，脚跟贴着墙站立，两脚脚尖打开约60 度。

预防骨盆前倾后倾正确站姿2.维持一直线

注意头部、肩膀、臀部要位于脚跟上方，想像头顶上方有一根线把自己往上拉。

预防骨盆前倾后倾正确站姿3.留一个手掌空隙

最后把头贴着墙壁，重心要放在脚掌的正中央，腰和墙壁中间的空隙可以让一只手掌平平地穿过去，就是最理想的盆骨位置，也是最正确的站姿。