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减肥:如何燃烧腹部脂肪快速富含蛋白质的食物,可能会促进脂肪减少
2019-05-08    阅读量:30347    新闻来源:互联网     |  投稿

在减肥方面,有些人可能希望在特定区域摆脱脂肪。但是,尽管他们付出了最大的努力,但似乎不可能通过现场训练身体的某个特定部位。那么,你怎么能改变磅数呢?一些健身专家建议监测你的饮食,以寻求整体减肥 美美日记meimeiriji.com


Ultimate Performance的私人教练Aroosha Nekonam告诉Express.co.uk,关键是通过营养创造一个热量不足 - 以及每周多次的重量训练。


她建议加入优质蛋白质,脂肪和未加工的碳水化合物。


另一个重点是减少压力水平,以“有效地减肥”。


人们可以做一些复合运动,这可能会促进脂肪减少。


在一次独家采访中,橄榄球世界杯冠军和私人教练Vicky Fleetwood(也是OPRO大使)强调了蛋白质的重要性。


然而,虽然它是一个重要的食品集团,但Vicky解释说,只有这么多才有益。


“你希望它含有高蛋白质,但与此同时,你不希望它是一种过量的蛋白质,因为你的身体实际上只能使用它,”她说。


“其余的,你的身体将排泄。


“你可以在线获得一个适合你的公式。”


Healthline的一项报告显示,许多观察性研究显示,吃蛋白质较多的人的腹部脂肪含量通常低于低蛋白质饮食者。


上述研究可以在题为“优质蛋白质摄入量与腹部脂肪呈负相关”的报告中看到,“蛋白质摄入量与多种族人群的腹部肥胖呈负相关”,“摄入大量营养素作为5-y的预测因子”腰围的变化“。


蛋白质的来源

国家健康服务(NHS)网站重点介绍了一些特别好的蛋白质来源的食物。


这些包括瘦肉和无皮家禽。


鸡蛋和鱼也被认为是富含蛋白质的食物。


豆类,豌豆和扁豆等豆类也被认为是蛋白质的来源。


更重要的是,NHS指出,这种食物组的脂肪含量自然很低,而纤维,蛋白质,维生素和矿物质含量很高。


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