POUNDFIT鼓棒有氧是将打鼓和健身合二为一的一种新生运动方式，藉由轻量化的特制鼓棒，随着音乐节奏模仿打鼓或是双棒互击，达成锻炼肌力、肌耐力、有氧、高强度间歇的训练。

POUNDFIT鼓棒有氧创立于2011年，源于美国两名女鼓手Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom，有一次打鼓时由于没有椅子，她们只好站着打鼓，不过事后发现这个动作的运动量很大，消耗了很多热量，从而将其发展为健身运动。

虽然说是打鼓，但这项运动并不需要真正击鼓，只需要拿着特制化的鼓棒模仿打鼓动作或是双棒互击，再配上一些有节奏的敲击地面或空气的动作即可美美日记meimeiriji.com。

还有一点与打鼓不同的是，打鼓运用比较多的是手腕的力量，而POUNDFIT则是手臂，要依靠手臂力量带动动作，因此对于锻练手臂肌肉有很大效果。

POUNDFIT的鼓棒也特别讲究，是特制鼓棒RIPSTIX，要比一般的健身器材轻巧许多（每支大概225克重），所以不足以让肌肉变大，只会让肌肉线条更加明显，特别适合女生喔。