在减肥方面，有些人可能希望在特定区域摆脱脂肪。但是，尽管他们付出了最大的努力，但似乎不可能通过现场训练身体的某个特定部位。那么，你怎么能改变磅数呢？一些健身专家建议监测你的饮食，以寻求整体减肥 美美日记meimeiriji.com。

Ultimate Performance的私人教练Aroosha Nekonam告诉Express.co.uk，关键是通过营养创造一个热量不足 - 以及每周多次的重量训练。

她建议加入优质蛋白质，脂肪和未加工的碳水化合物。

另一个重点是减少压力水平，以“有效地减肥”。

人们可以做一些复合运动，这可能会促进脂肪减少。

在一次独家采访中，橄榄球世界杯冠军和私人教练Vicky Fleetwood（也是OPRO大使）强调了蛋白质的重要性。

然而，虽然它是一个重要的食品集团，但Vicky解释说，只有这么多才有益。

“你希望它含有高蛋白质，但与此同时，你不希望它是一种过量的蛋白质，因为你的身体实际上只能使用它，”她说。

“其余的，你的身体将排泄。

“你可以在线获得一个适合你的公式。”

Healthline的一项报告显示，许多观察性研究显示，吃蛋白质较多的人的腹部脂肪含量通常低于低蛋白质饮食者。

上述研究可以在题为“优质蛋白质摄入量与腹部脂肪呈负相关”的报告中看到，“蛋白质摄入量与多种族人群的腹部肥胖呈负相关”，“摄入大量营养素作为5-y的预测因子”腰围的变化“。

蛋白质的来源

国家健康服务（NHS）网站重点介绍了一些特别好的蛋白质来源的食物。

这些包括瘦肉和无皮家禽。

鸡蛋和鱼也被认为是富含蛋白质的食物。

豆类，豌豆和扁豆等豆类也被认为是蛋白质的来源。

更重要的是，NHS指出，这种食物组的脂肪含量自然很低，而纤维，蛋白质，维生素和矿物质含量很高。