无时无刻都嚷着要减肥的女性们！不妨向以下3位韩国女明星学习她们的局部减肥运动，只要一个动作就可以练出蜜大腿、天鹅臂以及手掌腰！

Narsha 「踩书」变蜜大腿

女团Brown Eyed Girls成员Narsha曾在减肥真人秀《즐거운감량생활》中，49天内减掉3kg，腰围由27吋减至23吋，重拾当年的女团身材！另外她也曾在美容节目中，透露自己在家中会利用厚书本充当健身室的踏步器，左右脚各做2组，每组15次即可，也可以随时增加书本的厚度来提高运动力度。

张允柱「拜神」变天鹅臂

名模张允柱单看身材完全看不出是有一个宝宝的她，每天会花1小时做运动，而她曾在《Get It Beauty》中透露自己保持「天鹅臂」的方法，只要双手合十，手背和肩膀成直角，然后双手互相用力向内压，就可练出纤幼的手臂线。

文佳菲「左右扭」变手掌腰

混血儿脸孔的文佳菲，她说自己从14岁开始，每天都会做2小时运动，难怪身材能如此纤瘦美美日记meimeiriji.com。而向来有「韩国腰精」美称的她，每天都会手握哑铃，举高双手，左右扭腰100次来保持其23吋的手掌腰。