大家都知道，要瘦小腹做仰卧起坐很有效，不过，最近日本综艺节目《林先生の初耳学》于节目中揭露，原来逆向做仰卧起坐比正向更能够有效地瘦小腹！

节目组找来12位小”腹”婆，并将她们分成逆向和正向两组，各自在两星期内每天做3组逆向和正向仰卧起坐(每组为10次)，结果做逆向仰卧起坐的女生比做正向仰卧起坐瘦小腹近2倍！效果十分明显！

为何逆向和正向有如此大的效果？节目中找来运动医生栗原隆作解说，栗原医生说这是因为在正向仰卧起坐只会运用到腹直肌，不停锻炼会让腹直肌变得更肥厚，所以会有肥肚子的错觉。而逆向仰卧起坐则是锻炼腰和背部肌肉的核心肌群腹横肌，只要适当地锻炼便会得出优美腰线。

逆向仰卧起坐的正确做法：

1.打开双脚与腰部同一宽度

2.脚趾微微向上提升

3.双手抱头，上半身向后弯腰并维持5秒

4.边呼气，慢慢把上半身回到正常位置

另外日本一位YouTuber也亲身尝试逆向仰卧起坐，做了一星期后，她的腰线明显变细，快来一起看看！