韩国娱乐公司对偶像的身型要求向来严谨，身上有一丁点多余的肉都不合格！最近韩网就流传了某间娱乐公司的练习生7日减肥菜单，而说闻此菜单可以一个月内减5 公斤！

如果妳希望能在最短的时间内瘦下来、如果妳有强大的意志力，不妨参考看看，不过在实施前建议先请教营养师或医生，针对每个人不同的体质而做弹性调整，

现在就看看偶像们平时都在吃什么才得到这样的身材。

第一天

早餐：鸡胸肉1片、低脂牛奶1杯、小番茄10粒

午餐：生菜沙拉、鸡胸肉1片、樱桃5粒

零食：小番茄6粒

晚餐：生菜沙拉、嫩豆腐、杏仁5粒

第二天

早餐：蕃薯2个、低脂牛奶1杯

午餐：鸡胸肉1片、生菜沙拉、蓝莓9粒

零食：杏仁5粒

晚餐：嫩豆腐、小番茄10粒、蓝莓10粒

第三天

早餐：煎蛋2个、苹果半颗、蓝莓5粒

午餐：花椰菜10朵、鸡胸肉1片、小番茄10粒

点心：小青瓜半条、红萝卜半条

晚餐：鸡胸肉1片、生菜沙拉、花椰菜6朵

第四天

早餐：香蕉1条、苹果半颗、蓝莓5粒

午餐：嫩豆腐、生菜沙拉、小青瓜半条、红萝卜半条

零食：无糖豆浆1支

晚餐：嫩豆腐、小青瓜半条、红萝卜半条、小番茄5粒

第五天

早餐：鸡胸肉1片、低脂牛奶1杯、小番茄10粒

午餐：鸡胸肉沙拉、水煮蛋1个、香蕉1条

零食：小番茄7粒

晚餐：鸡胸肉1片、生菜沙拉、蓝莓10粒

第六天

早餐：低脂牛奶1杯、香蕉1条、小番茄10粒

午餐：嫩豆腐、香蕉2条、烚蛋2只

零食：杏仁5粒

晚餐：煎蛋2颗、小青瓜半条、红萝卜半条、小番茄5粒

第七天

早餐：煎蛋2颗、苹果半个、香蕉1条

午餐：花椰菜10朵、鸡胸肉1片、樱桃6粒

零食：小青瓜半条、红萝卜半条

晚餐：鸡胸肉沙拉、蕃薯1个、樱桃6粒

*以上减肥菜单只供参考，若要减肥应询问营养师意见喔。